instagram

13 Jenis Vitamin dan fungsinya

Tahukah vitamin? Pasti nya ditelinga kita sudah tidak asing lagi dengan kata tersebut apalagi dihubungkan dengan tubuh kita. Vitamin adalah salah satu kebutuhan untuk tumbuh, jika tidak ada vitamin bagaimana fungsi kerja tubuh kita akan bekerja?, nah didalam makanan pastinya akan terdapat vitamin yang berbeda-beda.

1. Vitamin A ( Retinol )

Biasanya vitamin A terdapat pada wortel, sayuran berwana hijau, buah-buahan yang berwarna merah, hati dan susu. Kegunaan vitamin ini yaitu untuk kesehatan penglihatan, kesehatan kulit, pendukung perkembngan janin dalam kandungan, antioksidan, dan imunitas.

2. Vitamin B1 ( Thiamnie )

Vitamin B1 dapat diperoleh dari kacang-kacangan, gandum, daging tanpa lemak dan roti. Kegunaan vitamin ini adalah sebagai mencegah penyakit beri-beri dan kesehatan jantung.

3. Vitamin B2 ( Ribovlavin )

Dapat diperoleh dari kacang hijau, kacang kedelai dan sayuran yang berwana hijau. Fungsinya untuk kesehatan kulit dan perkembangan Sistem tubuh.

4. Vitamin B3 (Niacinamide)

Diperoleh dari brokoli, daging, ikan, buah alpukat, dan roti. Fungsinya vitamin B3 untuk mengubah kalori menjadi energy, dan meningkatkan nafsu makan dan sistem saraf.

Loading...

5. Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

B5 diperoleh dari buah alpukat, dan sayuran brokoli.
B5 sangat dibutuhkan bagi tubuh yaitu untuk kesehatan otak dan saraf, penghasil senyawa asam dan hormon.

6. Vitamin B6 (Pridoksin)

Vitamin Pridoksin dapat diperoleh dari buah-buahan(pisang), sayuran-sayuran, kacang- kacangan, dan daging yang tak berlemak. Fungsinya untuk kesehatan gigi, pembentukan sel darah merah dan antibodi, untuk kesehatan sistem saraf.

7. Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin ini dapat diperoleh dari kuning telur, gandum, dan ragi. Fungsinya untuk membantu proses reaksi kimia didalam tubuh.

8. Vitamin B9 (Asam Folat)

Vitamin B9 didapatkan dari kacang-kacangan, buah jeruk, tomat, sayur bayam dan hati.
Manfaat vitamin B9 yaitu untuk penurun resiko jantung, pencegah kecacatan otak janin, dan pembentuk sel-sel darah merah.

9. Vitamin B12 (Methylcobalamin)

Vitamin B12 didapatkan dari sayur-sayuran hijau, daging berwarna merah dan susu.
Manfaat vitamin B12 adalah untuk pertumbuhan, kesehatan sistem saraf dan pencegah anemia(kekurangan darah).

10. Vitamin C (Asam Askorbat)

Vitamin C terdapat dari buah-buahan, ikan, dan mentega.
Manfaat vitamin C yaitu untuk kesehatan gigi dan gusi, untuk meningkatkan sistem imun tubuh, pembentuk sel-sel darah merah, dan antioksidan.

11. Vitamin D (Kalsiferol)

Vitamin D bisa diperoleh dari pancaran sinar matahari (jam7-jam10 pagi), dan mengkonsumsi susu. Fungsi vitamin D berperan penting dalam pembentuk tulang dan gigi.

12. Vitamin E (Tocopherols)

Kegunaan vitamin ini untuk pengontrol asam lemak yang berlebih dan juga untuk kesehatan kulit. Tocopherols bisa didapatkan dari gandum, minyak ikan dan minyak sayur.

13. Vitamin K (Menaquinones)

fungsi vitamin K adalah untuk pencegah osteoporosis, dan pencegah diabetes. Vitamin K bisa diperoleh didalam buah alpukat dan sayur-sayuran hijau.

Nah, itu dia macam-macam dan fungsi-fungsi dari vitamin semoga kalian tau dan paham dari penjelasan tersebut.

Loading...
0 Comments

Leave Your Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

*