instagram

Fungsi Magnesium

Lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh Anda menggunakan magnesium. Setengah dari magnesium dalam tubuh Anda ditemukan dalam tulang, sementara sisanya dalam organ-organ dan sel. Magnesium adalah mineral yang ditemukan dalam sayuran hijau, beberapa kacang-kacangan, biji-bijian yang tidak dimurnikan, dan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian. Sejumlah kecil magnesium juga dapat ditemukan dalam air keran, terutama jika Anda memiliki air “sumur” yang secara alami mengandung lebih banyak mineral. Magnesium bertanggung jawab untuk berbagai fungsi tubuh dan diperlukan untuk kesehatan yang baik.

Fungsi Magnesium dalam Kesehatan Tulang

Fungsi penting dari magnesium adalah menjaga tulang Anda sehat. Kekurangan magnesium mengubah cara tubuh memetabolisme kalsium dan hormon yang mengatur kalsium, catatan Kantor Dietary Supplements, ODS. Mengambil magnesium dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mungkin memainkan peran dalam mencegah osteoporosis.

Fungsi Magnesium sebagai Metabolisme karbohidrat

Magnesium dapat mempengaruhi respon insulin dalam tubuh Anda dan membantu menurunkan kadar glukosa darah kontrol melalui perannya dalam metabolisme karbohidrat. Meningkatkan magnesium diet dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, menurut sebuah studi dalam edisi Januari 2004 “Diabetes Care.” Studi 18 tahun mengikuti asupan magnesium pada 85.060 perempuan dan 42.872 laki-laki yang tidak memiliki riwayat keluarga diabetes. Studi ini menemukan bahwa semakin tinggi asupan magnesium, semakin rendah risiko untuk memperoleh diabetes tipe 2.

Fungsi Magnesium sebagai Regulasi Tekanan Darah

Asupan makanan dari makanan yang kaya akan magnesium membantu mengatur tekanan darah Anda. Sebuah tinjauan data penelitian yang diterbitkan dalam edisi April 2008 dari ” “Nutrition in Clinical Practice” menemukan bahwa asupan makanan magnesium dapat membantu meningkatkan profil lipid serum dan mengurangi tekanan darah.

Fungsi Magnesium sebagai Kontraksi otot dan relaksasi

Fungsi utama dari magnesium adalah perannya dalam relaksasi otot dan kontraksi. Tubuh Anda menggunakan magnesium untuk mengatur kontrol otot dan saraf. Jika Anda tidak mendapatkan cukup makanan magnesium, Anda bisa mengalami kelemahan otot, kontraksi otot lanjutan atau berkedut dan kelelahan.

Fungsi Magnesium sebagai Transportasi energi

Magnesium bertanggung jawab untuk produksi dan transportasi energi dengan bekerja sebagai co-faktor dengan enzim lain untuk membantu pencernaan dan penyerapan protein, karbohidrat dan lemak. Magnesium juga bekerja dengan enzim lain dalam tubuh Anda untuk mensintesis protein. Ini membantu tubuh Anda membuat dan transportasi energi dengan bekerja dengan enzim adenosine triphosphate, ATP, yang merupakan molekul penyimpan energi dasar dalam tubuh Anda.

0 Comments

Leave Your Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

*