Psikologi adalah disiplin yang secara implisit telah ada selama berabad-abad, tetapi secara formal hampir tidak memiliki seratus tahun. Sepanjang hidupnya yang singkat, banyak cabang telah berkembang di dalam psikologi itu sendiri, banyak yang saling melengkapi tetapi banyak yang lain bertentangan. Psikoanalisis, Gestalt atau behaviorisme akan menjadi beberapa pendekatan, tetapi semuanya mengusulkan fungsi yang sama: untuk memecahkan masalah mental.
Ada konsepsi bersama umum tentang psikologi sebagai alat untuk memecahkan masalah mental. Bahkan, jika kita menulis “psikolog” di gambar google, kita akan menemukan sebagian besar hasil yang mewakili profesional ini melayani klien yang tampak terpengaruh dan berbaring di sofa klasik dan usang.
Di satu sisi, konsepsi ini membatasi pekerjaan psikolog untuk pengaturan klinis, dan kita masih harus mendobrak hambatan tertentu ketika kita menemukan psikolog di sekolah, perusahaan atau tim olahraga, yang tugasnya berbeda secara substansial satu sama lain. Di sisi lain, konsekuensi paling serius dari konsepsi ini dialami dalam konsultasi.
Psikologi lebih dari sekadar mengobati gangguan
Dan, sebagian besar orang yang pergi ke psikolog melakukannya sebagai pilihan terakhir, setelah melewati batas waktu yang lama dan setelah keputusan yang merupakan hasil dari keputusasaan. Jelas, ini memerlukan upaya yang lebih besar dari pihak pasien untuk dapat menyelesaikan permintaan atau “masalah” awal mereka, dan lebih banyak sesi yang berarti pengeluaran keuangan yang lebih besar.
Oleh karena itu, akhir-akhir ini kita mengalami tren psikologi ke arah pencegahan daripada pengobatan, dari sudut pandang yang ditujukan untuk pengembangan pribadi. Apa saja bidang pelatihan mental yang diperlukan untuk perbaikan diri?
- Mungkin Anda tertarik: ” Peningkatan diri melalui ketahanan “
Aspek pelatihan mental untuk dikelola dalam peningkatan pribadi
Jika kita memikirkan teman, pasangan, anak, kolega, atau diri kita sendiri, kita akan menyadari bahwa ada pola perilaku tertentu yang berkaitan dengan kesehatan mental yang, paling tidak, rentan terhadap pengelolaan yang lebih efisien. Beberapa fenomena yang paling umum adalah:
1. Stres
Stres adalah respons adaptif terhadap situasi yang menuntut, yang memungkinkan kita untuk tampil pada tingkat yang optimal untuk jangka waktu tertentu. Nuansa terakhir ini adalah kunci yang membedakan stres adaptif ini dari stres kronis atau patologis.
Gejala seperti gangguan tidur atau makan, kecemasan, sakit kepala dan punggung atau rambut rontok terkait dengan stres, dan ya, memang benar bahwa banyak dari kita tidak dapat menghindari hidup di lingkungan yang menuntut, tetapi mengelola kognisi, emosi, dan perilaku kita dalam situasi ini adalah apa yang bisa membuat perbedaan.
- Artikel terkait: ” Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya “
2. Kecanduan
Anda tidak harus kecanduan heroin untuk kecanduan. Padahal, Anda tidak perlu terpikat pada suatu zat. Di tengah revolusi teknologi, telepon pintar, video game, atau internet kemungkinan merupakan sumber kecanduan, dan jika tidak ada rangsangan tertentu yang menimbulkan kecemasan, hal itu memengaruhi pekerjaan atau kehidupan sosial kita atau kita sering menunjukkan gejala mudah tersinggung, kita mungkin perlu pedoman tertentu untuk “melepaskan”.
3. Pasangan
Berbicara tentang kecanduan, kita tidak bisa berhenti mengacu pada yang terjadi sebelum minat cinta. Gejalanya mirip dengan yang sebelumnya, dengan bahaya tambahan bahwa kita tidak mengontrol stimulus yang menjadi objek kecanduan. Tetapi jika itu tampaknya kasar, disebutkan secara terpisah tentang manajemen kehidupan sebagai pasangan yang pernah didirikan. Ketegasan, empati, atau manajemen waktu adalah keterampilan yang harus diperhatikan, dan jika tidak diberi perhatian yang memadai, mereka dapat membuat kehidupan cinta kita tidak memuaskan seperti yang kita inginkan, serta mempercepat akhirnya, di mana kita dapat jatuh ke dalam depresi. menyatakan atau, sekali lagi, kecanduan.
- Artikel terkait: ” 14 masalah paling umum dalam hubungan “
Belajarlah untuk menjaga diri kita pada waktunya
Mungkin, pada tingkat yang sangat dasar, setiap pembaca artikel pendek ini akan mampu mengidentifikasi sebagian besar atau lebih kecil dengan beberapa fenomena yang dilaporkan di sini. Kita semua menghabiskan minggu itu dengan tidur nyenyak karena stres, kita marah karena tidak dapat mengakses ponsel cerdas kita atau kita telah melalui beberapa gangguan atau hubungan pribadi yang penuh badai.
Memang benar bahwa kita tidak pernah tahu apakah kondisi mental ini dapat menjadi benih yang berkecambah menjadi sesuatu yang lebih serius, tetapi inti dari artikel ini adalah untuk menunjukkan bahwa tidak perlu melangkah sejauh itu, bahwa jika kita dapat meningkatkan kehidupan kita sehari-hari. dengan pergi ke spesialis, Tidak perlu menunggu masalah, dan dengan cara yang sama semakin banyak orang pergi ke gym tanpa menderita cedera atau penyakit, pengembangan pribadi masih merupakan pelatihan mental, gym untuk pikiran kita yang kita bisa pergi ke untuk mengoptimalkan tingkat kepuasan kita dengan kehidupan.