Pekerjaan itu perlu, tidak ada keraguan tentang itu. Selain memberi kita untuk bertahan hidup, itu adalah unsur yang mengatur waktu kita dan memberi kita label profesional yang mendefinisikan kita.
Namun, jika waktu terbatas dan kondisi kerja yang memadai ditawarkan, dalam jangka panjang kesehatan kita akan terganggu. Baik secara fisik maupun mental, bekerja lebih dari yang seharusnya menyakiti kita, membuat kita lebih tidak bahagia dan kurang produktif.
Untuk alasan ini, sangat penting untuk menyadari konsekuensi dari kelebihan beban kerja, yang akan kita lihat di bawah selain apa yang dapat dilakukan untuk menghindari fenomena seperti itu.
- Artikel terkait: ” Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan “
Konsekuensi utama dari beban kerja yang berlebihan pada kesehatan pekerja
Pekerjaan adalah aspek yang sangat penting dari kehidupan kita, tidak hanya untuk imbalan finansialnya.
Pekerjaan adalah sesuatu yang menempati sebagian besar hari kita sehari-hari, memberi kita jadwal yang kurang lebih stabil, yang mengatur hidup kita dan memberi kita keamanan keteraturan dan keseimbangan tertentu. Namun, pada banyak kesempatan kita akhirnya bekerja lebih dari yang diperlukan, mengorbankan aspek lain dari kehidupan kita dan memperoleh semua jenis masalah emosional, psikologis dan fisik.
Baik pekerja maupun atasan mereka berusaha, baik dengan keinginan mereka sendiri atau karena kewajiban hukum, untuk menghormati maksimum 8 jam kerja, 8 jam waktu luang dan 8 jam tidur, tetapi hal ini, dalam praktiknya, ternyata sangat sulit untuk dilakukan. mematuhi.. Banyak pekerjaan yang pada akhirnya membebani pekerjanya lebih dari yang diperjanjikan sehingga menimbulkan ketidakpuasan pada pekerjanya.
Bekerja lebih dari yang Anda inginkan akan mengurangi produktivitas Anda dalam jangka panjang. Jika kita menginvestasikan untuk waktu yang lama semua sumber daya kita, baik fisik maupun kognitif, diharapkan cepat atau lambat kita akan bekerja lebih buruk daripada yang biasanya kita lakukan dalam kondisi normal. Ini menambah lebih banyak stres bagi pekerja, yang takut akan pekerjaannya dan pendapatannya yang berkelanjutan.
Beban kerja yang berlebihan adalah sesuatu yang dialami setiap orang secara berbeda. Ada orang-orang yang bekerja lebih baik di bawah tekanan, mengelola dengan baik fakta bahwa bos mereka telah memberikan lebih banyak pekerjaan daripada biasanya. Lainnya, di sisi lain, merasa kewalahan lebih cepat, bekerja lebih buruk.
Bagaimanapun juga, beban kerja yang berlebihan dipahami sebagai konsekuensi dari pemberian fungsi tambahan kepada pekerja secara berlebihan, tidak proporsional, dan terus-menerus. Pekerja tidak merasa terstimulasi, melakukan pekerjaan dengan kualitas yang lebih buruk dan melihat kesehatannya terpengaruh.
Konsekuensi utama
Selanjutnya kita akan melihat konsekuensi utama dari kelebihan beban kerja.
1. Kecemasan
Jika pekerjaan itu melelahkan dan melelahkan pekerja, tidak mengherankan bahwa, dalam jangka panjang, dia sendiri akhirnya menderita masalah kecemasan.
Bekerja lebih dari yang seharusnya, harus bekerja lembur, memenuhi tenggat waktu pengiriman atau menggabungkan tugas sehari-hari dengan yang muncul di menit terakhir menghasilkan stres, yang membuat tubuh bersiap untuk situasi stres dan memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Orang yang terus-menerus menderita kecemasan lebih rentan terhadap masalah seperti diabetes, obesitas, jantung, dan masalah pencernaan. Mereka cenderung makan lebih banyak, merokok, atau terlibat dalam perilaku yang lebih berisiko dan disfungsional.
2. Depresi
Depresi adalah salah satu konsekuensi paling serius dari beban kerja yang berlebihan, bersama dengan kecemasan. Menjadi depresi tidak berarti terus-menerus menangis atau merasa sedih. Ini juga menyiratkan sifat lekas marah, apatis, dan demotivasi yang hebat.
Terlalu banyak pekerjaan membuat kita frustrasi, membuat kita merasa seperti kita bisa mendedikasikan diri kita untuk sesuatu yang kita sukai. Namun, sesampainya di rumah, kita merasa tidak ingin menghabiskan waktu untuk hal-hal yang kita sukai, seperti kegiatan yang bermanfaat bagi kesehatan kita seperti olahraga, membaca, jalan-jalan, menghabiskan waktu bersama orang-orang tersayang atau bersantai.
Hal ini menyebabkan kita menjadi lebih frustrasi, memasuki keadaan lekas marah dan ketidakpuasan yang terus-menerus, memperburuk perasaan sedih yang mendalam ketika kita melihat bagaimana pekerjaan kita memakan kita.
3. Sindrom kelelahan
Terkait dengan stres dan depresi, kita memiliki kasus sindrom Burnout yang terkenal, masalah yang terjadi karena terbakar karena pekerjaan. Sindrom ini telah diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan melibatkan masalah emosional, psikologis dan fisik.
Bagian penting dari pekerja menderita kondisi kesehatan ini, hidup dalam keadaan stres dan kecemasan yang konstan bersama dengan gejala depresi. Prevalensinya dalam populasi meningkat, di mana organisasi kesehatan dan perusahaan semakin terlibat dalam menghindarinya di tempat kerja.
- Anda mungkin tertarik: ” Burnout (Sindrom Terbakar): cara mendeteksi dan mengambil tindakan “
4. Susah tidur
Sangat umum bagi orang-orang yang harus bekerja lebih dari yang diperlukan untuk tetap bekerja sampai larut pagi. Ini mengganggu siklus sirkadian, yang menyebabkan masalah tidur yang serius dalam jangka panjang.
Bahkan ketika dia bisa tidur, pekerja itu kesulitan tidur. Anda tidak bisa karena, saat berada di tempat tidur, Anda memikirkan semua yang tersisa untuk hari berikutnya, atau Anda bertanya-tanya apakah bos Anda akan mengejutkan Anda dengan lebih banyak pekerjaan.
Artinya, selain meluangkan waktu untuk tidur, tidurnya juga tidak diperbaiki dan, akibatnya, keesokan harinya ia semakin kelelahan, tidak mampu melakukan pekerjaan dengan baik.
5. Sakit otot
Meskipun setiap pekerjaan berbeda, dalam semuanya sistem muskuloskeletal kita menderita. Kita lebih rentan terhadap nyeri otot dan cedera.
Dalam profesi-profesi di mana beberapa upaya fisik harus dilakukan, jika persendian dihabiskan terlalu lama, mereka akhirnya menderita, selain berisiko merusak tulang rawan dan menyebabkan cedera, seperti sakit pinggang, tegang dan keseleo.
Dalam kasus pekerjaan kantor, dalam apa yang biasa menghabiskan berjam-jam duduk di depan komputer, sangat umum untuk merasakan sakit di punggung. Faktanya, duduk dalam satu posisi selama lebih dari 20 menit, terutama dengan punggung yang melengkung, dapat menyebabkan kerusakan otot.
6. Memburuknya hubungan sosial
Tidak diragukan lagi bahwa bekerja lebih dari yang seharusnya berarti lebih sedikit bertemu dengan teman dan keluarga kita. Semakin banyak waktu yang kita habiskan di tempat kerja, semakin sedikit yang bisa kita habiskan dengan orang yang kita cintai, menyebabkan hubungan menjadi dingin.
Tapi bukan hanya hubungan yang memburuk karena ini. Mereka juga terpengaruh karena, sesampainya di rumah, kita merasa tidak ingin berbicara dengan keluarga atau bertemu dengan teman-teman kita. Kita lebih suka tinggal di tempat tidur atau beristirahat dengan cara lain di mana kita tidak harus berinteraksi dengan orang lain.
7. Dinamika kerja yang buruk
Selain semua konsekuensi kesehatan ini, diharapkan di kantor, karena tekanan besar pada pekerjanya, mereka mulai memiliki masalah hubungan satu sama lain.
Kemarahan, depresi, kecemasan dan frustrasi akan membuat pekerja tidak ingin melihat atau melukis diri mereka sendiri, karena mereka mengaitkan kehadiran mereka dengan segala macam perasaan negatif. Semua ini akan menyebabkan kesalahpahaman sederhana berubah menjadi segala macam konflik, yang akan menurunkan produktivitas di perusahaan.
Bagaimana cara menghindarinya?
Untuk menghindari kelebihan beban kerja dan akibat negatifnya, perusahaan dan pekerjanya harus mengambil tindakan agar pekerjaan tidak menjadi sesuatu yang akhirnya memakannya. Selain berusaha untuk menghormati jam yang ditentukan dalam kontrak, Anda harus mencoba untuk mempromosikan budaya bisnis yang baik, terutama terkait dengan organisasi dan ketertiban, untuk menghindari pekerja meninggalkan pekerjaan untuk kemudian harus lembur.
Perusahaan, jika melihat telah terjadi kelebihan beban kerja, harus mengidentifikasi apa yang menjadi penyebab terjadinya fenomena tersebut. Setelah diidentifikasi, Anda harus memobilisasi sumber daya untuk memastikan bahwa hal itu tidak terjadi lagi, atau merancang protokol untuk mengelola kemunculannya dan menghindari efek berbahayanya, baik pada produktivitas kolektif organisasi maupun pada kesehatan pekerja.
Salah satu masalah perusahaan yang berkontribusi terhadap beban kerja yang berlebihan adalah menetapkan tenggat waktu untuk pengiriman pekerjaan yang besar dan penting dalam jangka panjang, membuat pekerja mereka percaya diri, membiarkannya untuk yang terakhir dan, melihat bahwa tanggal pengiriman ditetapkan selama berjam-jam, pada biaya kesehatan Anda. Cara yang sangat baik untuk menghindari fenomena ini adalah dengan memecah tugas menjadi tujuan-tujuan kecil, lebih dapat dicapai dalam jangka pendek dan yang dapat dengan mudah dicapai setiap hari.
Alat fundamental di perusahaan mana pun harus kerja tim, terutama dalam niatnya untuk menghindari beban kerja yang berlebihan. Alih-alih menempatkan semua beban pada satu orang, menempatkan diri Anda dalam tim yang terdiri dari beberapa pekerja mencegah mereka dari kelelahan dan mereka terkoordinasi dengan lebih baik. Pada dasarnya, ini terdiri dari fungsi pendelegasian, membuat tanggung jawab jatuh pada beberapa orang daripada semua pada satu, menjadi kurang membebani pencapaian tujuan.
Referensi bibliografi:
- Gil-Monte, PR, García-Juesas, JA, & Hernández, MC (2008). Pengaruh beban kerja yang berlebihan dan self-efficacy pada sindrom burnout pada profesional keperawatan: sebuah studi pada profesional keperawatan. Jurnal Psikologi Interamerican, 42 (1), 113-118.