7 trik psikologis untuk mencapai resolusi Tahun Baru Anda

Tahun baru akan datang dan, dengan itu, sesuatu yang tak terelakkan: ilusi awal yang baru, keinginan untuk melakukan proyek yang membuat kita menjadi lebih baik sebagai manusia dan memecahkan masalah masa lalu, keinginan untuk meninggalkan kebiasaan yang tidak kita lakukan. seperti….

Singkatnya, resolusi Tahun Baru tiba.

Apa resolusi Tahun Baru yang akan Anda tetapkan untuk diri sendiri?

Sejauh mana ide-ide menarik ini lebih fantastis atau lebih realistis tergantung pada kita, kemampuan kita, dan keinginan yang kita masukkan ke dalamnya. Namun, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan: kemungkinan menggunakan apa yang kita ketahui tentang pikiran manusia untuk membuat tujuan baru kita lebih mudah dicapai.

Atau yang sama, pilihan untuk mengetahui dan menerapkan trik psikologis tertentu untuk menghadapi tantangan yang akan datang dalam kondisi terbaik.

Berikut adalah 7 kunci yang akan membantu Anda sedikit lebih dekat dengan “saya” masa depan yang Anda inginkan.

1. Tentukan tujuan Anda

Adalah umum untuk membuat resolusi Tahun Baru terlalu abstrak atau ambigu untuk dikejar. Misalnya, keinginan seperti “Saya ingin lebih bebas” atau “Saya akan belajar lebih banyak” cenderung sia-sia karena kita bahkan tidak tahu tujuan spesifik apa yang harus kita capai. Apa artinya menjadi bebas? Apa yang ingin kita pelajari?

Itulah mengapa penting bahwa, sejak awal, kita memiliki tujuan yang jelas dan agak konkrit. Ini, di satu sisi, akan membuat kita memiliki tujuan yang konsisten dari waktu ke waktu (yang akan memungkinkan kita untuk lebih dekat dengannya dan bukan “gangguan” lainnya) dan, di sisi lain, akan memungkinkan untuk menilai dengan cara yang paling objektif. mungkin, apakah kita telah memenuhi resolusi Tahun Baru kita atau belum.

2. Buat interval

Pada poin sebelumnya kita telah berbicara tentang pentingnya merinci sebanyak mungkin tujuan atau sub-tujuan yang ingin kita capai. Namun, setelah ini selesai, kita dapat mengubah tujuan spesifik ini menjadi interval dengan nilai maksimum dan minimum yang menandai apa yang kita anggap dapat diterima. Misalnya, jika kita ingin menurunkan berat badan, lebih baik menetapkan sub-tujuan kehilangan antara 1,2 kg dan 0,8 kg setiap dua minggu daripada menetapkan tujuan kehilangan 1 kg. dua minggu sekali.

Ini karena ada bukti bahwa jika kita menetapkan tujuan dalam interval, kita menganggapnya sebagai sesuatu yang lebih dapat dicapai dan lebih memotivasi.

3. Rencanakan tujuan jangka pendek

Langkah ini sebenarnya berfungsi untuk menghindari selalu berangkat besok tugas-tugas yang, untuk mencapai resolusi Tahun Baru Anda, harus Anda mulai hari ini. Itu akan menjadi godaan yang hampir tak tertahankan jika Anda tidak menetapkan tujuan antara (antara situasi Anda saat ini dan akhir tahun yang dimulai) pada waktu yang sangat spesifik dalam kalender, tetapi jika Anda membagi rencana pengembangan pribadi Anda menjadi beberapa bagian dan Anda membuat ini didistribusikan Dalam tujuan harian atau mingguan kecil, akan lebih mudah untuk memenuhi tujuan Anda.

Untuk itu, tidak seperti membuat jadwal yang mapan dan menetapkan tenggat waktu yang singkat untuk mencapai tujuan pribadi kecil Anda.

4. Gunakan kalender fisik

Memiliki kalender fisik dan meletakkannya di tempat yang sering Anda lihat adalah penting karena… lebih penting untuk menghindarinya! Jika kalender Anda digital, Anda mungkin hanya dapat melihatnya jika Anda mau, dengan mengklik tombol tertentu. Sebaliknya, kalender kertas dengan notasi dan tanggal mencolok lebih sulit untuk diabaikan. Bahkan jika Anda ingin.

5. Mulai rencana Tahun Baru Anda sekarang

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa malam akhir tahun dan hari-hari pertama Januari adalah tanggal yang unik untuk memulai serius dengan proyek Anda. Pasalnya, dalam waktu yang singkat ini, dan bukan di waktu yang lain, orang cenderung menganggap bahwa kita telah berubah karena telah melewati perbatasan sementara yaitu malam tahun baru dan, oleh karena itu, kita pikir itu lebih mudah. untuk “melupakan kebiasaan lama dan mengadopsi orang lain saat kita bertemu di masa itu.

Ini adalah sesuatu seperti jendela peluang yang terbuka di kalender kita dan itu bisa membuat kita cenderung tidak menolak perubahan. Mungkin ini juga terjadi pada skala waktu yang lebih besar: menurut penelitian, orang dengan usia yang angka terakhirnya berakhiran 9 (29, 39, dst) memiliki keinginan yang lebih besar untuk mengerjakan proyek baru dan memberi makna baru pada hidup mereka.

Mengetahui hal ini penting, karena meskipun agak irasional dan tidak disadari, kita dapat memanfaatkannya dengan cara yang sangat rasional. Metodenya sederhana: jika untuk sementara kita cenderung berhenti memikirkan diri kita sendiri sebagai orang yang terikat pada kebiasaan mereka, lebih baik mulai mengadopsi kebiasaan baru pada saat itu juga dan bukan pada saat yang lain. Ini akan membuat transisi ke cara baru berperilaku lebih nyaman dan lebih mungkin berhasil.

6. Manfaatkan tekanan kelompok

Di bidang psikologi, telah lama diketahui bahwa tekanan kelompok mampu meningkatkan kapasitas kita untuk mengerahkan diri dengan cara yang sangat signifikan. Misalnya, program terapi psikologis untuk berhenti merokok cenderung lebih berhasil jika dilakukan dalam sesi kelompok, dan kinerja atlet juga meningkat ketika mereka bekerja bersama orang lain yang melakukan hal yang sama, meskipun secara teoritis mereka tidak bersaing satu sama lain..Ya.

Itulah mengapa merupakan ide yang baik untuk berbagi resolusi Tahun Baru Anda dengan orang lain dan mereka melakukan hal yang sama secara bergantian, untuk berbagi aspirasi masing-masing. Ini akan menciptakan semacam kontrak di sekitar janji-janji ini yang akan lebih sulit untuk dilanggar dan akan menjauhkan kita dari kemungkinan menggoda untuk menyerah.

7. Lakukan penilaian terhadap tahun yang telah berlalu

Bagian ini mungkin tampak kurang seru dan mengasyikkan daripada tugas menetapkan tujuan dan membayangkan masa depan yang akan datang, tetapi juga sangat diperlukan. Mengapa? Karena memungkinkan kita untuk memahami ide mengusulkan tujuan tahun baru, atau apa yang sama, untuk membuat bahwa pada saat periode baru kehidupan kita dimulai, kita melihat sebagai sesuatu yang menarik pilihan untuk menetapkan diri kita yang baru. tujuan lagi, terbiasa menganggap ini sebagai proyek yang serius dan penting.

Juga, tentu saja, ini akan memungkinkan kita untuk melihat kemajuan kita di bidang pengembangan pribadi tertentu, yang sangat memotivasi dan akan membuat kita ingin menghadapi tantangan yang ada di depan.


Related Posts