Kerja diperlukan baik untuk menjamin kebutuhan hidup maupun untuk mengembangkan harga diri yang baik; Dengan merasa berguna, kita belajar untuk percaya pada diri sendiri. Namun, seperti kebiasaan apa pun, terlalu banyak bekerja dapat merusak kesehatan fisik dan mental kita dengan sangat mudah.
Itulah mengapa penting untuk selalu memantau jumlah pekerjaan yang kita hadapi sehari-hari, di satu sisi, dan cara kita bereaksi terhadapnya, di sisi lain. Jika tidak, logika produktivitas akan menyeret kita ke bawah untuk menjadikan pekerjaan profesional sebagai alasan hidup kita, sesuatu yang tidak sehat.
- Artikel terkait: ” Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan “
Ini adalah efek dari terlalu banyak bekerja
Untuk mencegah masalah yang berkaitan dengan kerja berlebihan, kita harus tahu bagaimana mengenali peringatan yang dikirimkan tubuh kepada kita. Di bawah ini Anda dapat melihat apa itu dan bagaimana mereka diekspresikan dalam tubuh Anda.
1. Kecemasan
Ini adalah konsekuensi paling jelas dari semuanya. Perasaan gelisah dan waspadalah yang pada gilirannya membuat kita semakin sulit menghadapi tantangan yang ada di depan. Kecemasan membuat kita selalu aktif tetapi, pada saat yang sama, kita takut untuk memikirkan tanggung jawab kita, itulah sebabnya kita menunda beberapa di antaranya. Penundaan ini berkontribusi pada akumulasi kewajiban.
2. Kelelahan
Sindrom burnout adalah kondisi psikologis dan fisik yang khas dari lingkungan kerja yang menuntut dan dengan sedikit kapasitas untuk menanggapi kebutuhan para profesional. Ini terdiri dari campuran depersonalisasi, krisis karena tidak adanya harapan yang memotivasi, dan kecemasan yang dihasilkan oleh stagnasi dan monoton pekerjaan.
Perlu diingat bahwa burnout syndrome tidak harus muncul karena terlalu banyak bekerja, melainkan berkaitan dengan pengulangan dan kurangnya momen untuk istirahat dan melepaskan diri dari konteks pekerjaan. Jadi, meluangkan waktu untuk mengisi ulang dan menjernihkan pikiran Anda sering kali membantu, tetapi dalam kasus lain Anda perlu mengubah pekerjaan agar merasa nyaman.
- Artikel terkait: ” Burnout (Sindrom Terbakar): cara mendeteksi dan mengambil tindakan “
3. Kecanduan kerja
Paradoksnya, terlalu banyak bekerja dapat membuat kita semakin memperbudak diri kita sendiri di bawah kuk tugas-tugas masa depan yang harus dilakukan dan perlu diperhatikan. Mengapa? Karena kenyataan telah melalui situasi sulit dan tidak menyenangkan untuk mencapai tujuan yang telah kita tetapkan berarti kita menyangkal sedikit margin untuk memilih jika di masa depan kita berada dalam situasi yang sama lagi.
Sederhananya, kemungkinan merusak proyek atau perusahaan kita karena ketidakmampuan kita untuk bekerja lebih tampaknya merupakan ide yang tidak dapat ditoleransi mengingat pengorbanan yang harus kita lakukan agar inisiatif ini tidak gagal.
Di sisi lain, kita menghadapi risiko menormalkan pekerjaan yang berlebihan, dengan asumsi keyakinan bahwa selalu kewalahan adalah apa yang selalu bisa diharapkan, normal. Dari sudut pandang ini, menghindari lebih banyak pekerjaan atau istirahat tidak bertanggung jawab.
- Anda mungkin tertarik: ” Workaholic: penyebab dan gejala kecanduan kerja “
4. Sindrom terowongan karpal
Ini adalah salah satu masalah fisik paling umum di antara pekerja yang banyak menggunakan komputer, seperti juru tulis, ilmuwan komputer, atau copywriter. Hal ini tampak ketika fakta bahwa tangan dalam posisi yang sama untuk menggunakan keyboard menyebabkan salah satu saraf tangan ditekan setinggi pergelangan tangan.
5. Nyeri punggung bawah
Ketika pekerjaan menumpuk, kita cenderung tidak melakukan tugas-tugas yang diperlukan untuk bekerja sambil mempertahankan standar kesejahteraan, dan mengambil istirahat untuk mengubah postur atau meregangkan kaki kita adalah salah satu pilihan itu.
Duduk sepanjang waktu dalam dua atau tiga posisi yang kita yakini membantu kita menghasilkan kerusakan yang lebih cepat baik pada otot dan sendi tulang belakang kita. Seiring waktu, ada baiknya kita mengadopsi posisi membungkuk saat berjalan atau berdiri.
6. Insomnia
Masalah tidur sering terjadi ketika ada terlalu banyak pekerjaan. Penyebabnya adalah perenungan dan pikiran yang berulang berdasarkan kewajiban seseorang, serta terganggunya jam kerja dan penggunaan layar yang berlebihan.
- Artikel terkait: ” Melawan insomnia: 10 solusi untuk tidur lebih nyenyak “
7. Masalah lambung
Sistem pencernaan sangat sensitif terhadap masalah stres dan kecemasan, sehingga terlalu banyak bekerja terasa seperti pukulan terhadap fungsinya. Itu menyebabkan gas, diare dan komplikasi lain muncul. Mereka tidak hanya mengganggu, tetapi mereka jelas mempengaruhi semua fungsi lain yang terjadi di tubuh kita. Pada akhirnya, kita adalah apa yang kita makan, termasuk bagaimana kita mengasimilasi makanan.
8. Masalah kardiovaskular
Masalah ini terkait dengan manajemen kecemasan yang buruk, yang menjadi kronis, dan pola makan dan olahraga yang buruk sebagai konsekuensi dari kurangnya waktu untuk berolahraga dan makan sehat. Hipertensi adalah bendera merah.