Apa itu keseimbangan kehidupan kerja dan mengapa itu penting?



Salah satu karakteristik bagaimana konteks kerja telah berkembang dalam beberapa dekade terakhir berkaitan dengan betapa sulitnya membedakan antara kehidupan pribadi dan kehidupan profesional.

Seiring berlalunya waktu dan kita memasuki abad ke-21, garis yang memisahkan ruang privat dan ruang kerja menjadi semakin kabur, seolah-olah pekerjaan yang dibayar sudah menjadi konsep yang fleksibel dan mudah dibentuk sehingga, dari waktu ke waktu, kita mengabaikan diri kita sendiri., “Isi” banyak momen hari itu ketika kita bertanya pada diri sendiri: apakah saya memiliki sesuatu yang lebih baik untuk dilakukan?

Menghadapi kenyataan baru ini, dan terutama setelah munculnya krisis COVID-19 dan mempopulerkan teleworking, lebih penting dari sebelumnya untuk mempertimbangkan apa yang dikenal sebagai keseimbangan kehidupan kerja. Mari kita lihat apa itu dan beberapa tips untuk mengelolanya.

  • Artikel terkait: “Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan”

Apa itu work-life-balance?

Seperti namanya dalam bahasa Inggris, keseimbangan kehidupan kerja terdiri dari situasi keseimbangan antara waktu dan sumber daya yang didedikasikan untuk pekerjaan berbayar, di satu sisi, dan waktu dan sumber daya yang didedikasikan untuk hal lain, di sisi lain.. Oleh karena itu, merupakan unsur penting untuk mengetahui bagaimana membangun pola kerja berbayar yang konsisten dan, dalam jangka menengah dan panjang, menjamin kondisi kehidupan yang mampu memberikan kesejahteraan fisik dan psikologis, dan di mana dimungkinkan untuk mempertahankan sosial. hubungan yang sehat dan fungsional.

Dengan demikian, mereka yang memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang baik tidak hanya mengatur waktu yang mereka dedikasikan untuk bekerja secara “resmi” pada jam-jam yang diperlukan dengan benar ; Selain itu, mereka memiliki akses ke perdamaian keluarga, kemungkinan menjadi bagian dari tatanan sosial (melalui hubungan dengan teman, tetangga, dll) dan mereka memiliki waktu istirahat dan waktu luang yang cukup untuk bahagia.

Pada akhirnya, keseimbangan antara apa yang dikerjakan untuk uang dan apa yang dilakukan di bidang kehidupan lainnya tidak dapat diselesaikan hanya dengan mengaburkan unsur pertama, menghabiskan waktu lembur untuk saat-saat istirahat (misalnya, bekerja dari laptop sambil menonton film di malam) atau menyamarkan jaringan atau situasi layanan pelanggan di bawah ilusi bahwa mereka adalah hubungan sosial yang ramah.

Adanya keseimbangan kerja-kehidupan yang baik menyiratkan, antara lain, adalah mungkin untuk membedakan dengan jelas antara kedua bidang kehidupan ini.

Mengapa penting untuk mengingat hal ini ketika mengelola waktu dan sumber daya?

Mengetahui bagaimana membangun keseimbangan yang baik antara kehidupan profesional dan kehidupan pribadi adalah penting untuk beberapa aspek yang berkaitan dengan kesejahteraan masyarakat dan hubungan kekuasaan, tetapi tiga alasan patut disoroti.

1. Tanpa pedoman dan batasan yang jelas, pekerjaan cenderung mencakup segalanya

Hukum Parkinson mengatakan bahwa “pekerjaan diperluas untuk mengisi waktu yang tersedia” dan hal serupa terjadi secara khusus dalam konteks pekerjaan: jika tidak secara jelas membatasi waktu yang dicurahkan untuk pekerjaan yang dibayar dan ditetapkan sebelumnya jumlah sumber daya yang dapat kita gunakan untuk sepanjang hari dan minggu, mudah saja, tanpa kita sadari, itu menyebar, menutupi semua momen di mana kita tidak yakin apa yang harus dilakukan.

Hal ini terutama berlaku di negara-negara seperti Spanyol, yang menonjol karena memiliki sejumlah besar pekerja wiraswasta dengan mempertimbangkan populasi aktif mereka. Banyak pekerja mandiri cenderung mengeksploitasi diri, sebagian karena ketidakamanan kerja, tetapi dalam kasus lain karena mereka tidak tahu bagaimana mengukur waktu atau menyadari kebiasaan hidup yang menghasilkan ketidaknyamanan dan ketergantungan pada pekerjaan.

Keseimbangan kehidupan kerja

2. Kesejahteraan fisik dan psikologis membutuhkan keseimbangan ini

Memiliki kehidupan yang tidak seimbang di mana pekerjaan mencakup segalanya tidak hanya membawa kita ke dalam spiral pencarian terus-menerus untuk hasil yang lebih baik; Selain itu, itu melemahkan kesejahteraan fisik dan psikologis kita.

Masalah kecemasan dan kelelahan kerja adalah salah satu bentuk ketidaknyamanan emosional yang paling umum dalam situasi jenis ini, serta komplikasi medis yang berasal dari gaya hidup tidak sehat ini: masalah persendian karena terlalu lama berada di posisi yang sama, kelebihan berat badan karena tidak punya waktu untuk memasak, dll.

3. Hidup di luar tanggung jawab itu perlu

Banyak orang percaya bahwa keseimbangan kehidupan kerja terdiri dari pengelolaan waktu yang didedikasikan untuk pekerjaan berbayar dan pekerjaan di rumah atau terkait dengan membesarkan anak. Tapi ini adalah kesalahan: keseimbangan ini harus mencakup saat-saat senggang dan istirahat yang didedikasikan untuk diri sendiri, serta situasi hubungan sosial informal, yang tidak mencari tujuan tertentu selain berada di perusahaan orang lain. Jika tidak, kita akan semakin terisolasi.

Melakukan?

Sejauh ini kita telah melihat beberapa ide kunci yang membantu mengenali kemungkinan masalah dalam hal keseimbangan kehidupan kerja. Pertama-tama, ambiguitas saat menetapkan jam membuat lebih mudah bagi perusahaan (atau diri kita sendiri sebagai pekerja wiraswasta) untuk menuntut lembur di bawah gagasan bahwa “tidak ada yang lebih baik untuk dilakukan”, dan ini dapat diperburuk dalam konteks seperti itu pandemi coronavirus, di mana Anda bekerja melalui komputer yang terhubung ke Internet yang hampir selalu Anda akses.

Kedua, sebagian orang membuat kesalahan dengan menganggap bahwa mereka tidak mendedikasikan waktu yang berlebihan untuk bekerja karena mereka mampu mengakses sumber daya untuk bertahan hidup dalam jangka pendek, tanpa menyadari bahwa cara kerja ini menimbulkan masalah fisik dan psikologis kecil. sedikit demi sedikit, dengan cara yang lebih halus daripada perampasan sederhana dari apa yang dapat dibeli dengan gaji, yang membuatnya lebih sulit untuk mendeteksi bahwa ada sesuatu yang salah.

Ketiga, kita tidak boleh jatuh ke dalam kesalahan dengan percaya bahwa keseimbangan kehidupan kerja hanyalah konsiliasi keluarga atau bahwa itu hanya berlaku untuk orang-orang dengan anak-anak: setiap orang, karena menjadi satu, harus dapat memiliki waktu daripada mendedikasikan dirinya, tanpa perlu selalu membenarkan dirinya sendiri dengan menuntut tanggung jawab tertentu.

Sekarang, beralih dari kata-kata ke praktik ketika mengelola keseimbangan kehidupan kerja dengan baik tidak semudah memikirkan kesimpulan ini ; Anda harus bertindak sesuai. Dan untuk mencapai ini, mungkin diperlukan bantuan dari teman, keluarga, atau ahli psikologi. Lagi pula, mudah untuk jatuh, tanpa menyadarinya, ke dalam rutinitas dan kebiasaan sabotase diri yang membawa kita untuk berperilaku dengan cara yang bertentangan dengan apa yang kita yakini: “Saya pantas mendapatkan waktu, tetapi justru bulan ini sangat penting untuk saya. berusaha untuk mendapatkan promosi itu ”, “Saya tidak cukup istirahat, tetapi saya tidak bisa mengatakan tidak kepada bos saya ”, dan seterusnya.

Apakah Anda tertarik untuk memiliki dukungan psikologis profesional?

Jika Anda mencari layanan bantuan psikologis secara langsung atau online, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya. Saya seorang psikolog khusus dalam caral kognitif-perilaku dan saya menghadiri individu dan perusahaan, campur tangan dalam kasus masalah manajemen kecemasan dan emosi lainnya, kebutuhan untuk belajar mengelola konflik atau berkomunikasi dengan cara yang lebih tegas, atau kurangnya manajemen waktu keterampilan, antara lain. Anda dapat memiliki layanan saya baik secara langsung di Madrid dan melalui sesi panggilan video.

Related Posts