Manusia, di atas segalanya, adalah makhluk emosional. Ini menyiratkan bahwa kita tidak merasakan emosi dalam beberapa saat dalam sehari, tetapi kita selalu hidup sesuai dengan keadaan emosi. Emosi Anda, kemudian, tidak hanya memengaruhi keadaan pikiran Anda, tetapi juga mengkondisikan perilaku Anda, cara Anda menafsirkan situasi, keputusan Anda, bahkan cara Anda berhubungan dan berkomunikasi.
Apa emosi yang paling mengkondisikan kita? Tanpa ragu, ketakutan, menjadi yang paling halus dan yang memiliki misi paling penting dari semuanya: lindungi hidup Anda.
Belajar memahami dan mengelola ketakutan Anda mungkin merupakan pembelajaran paling penting tentang diri Anda yang dapat Anda lakukan untuk menumbuhkan dan menghasilkan kesejahteraan psikologis. Anda telah mendengar tentang ketakutan ribuan kali… tapi apa ketakutan Anda? Apa ketakutan yang paling menghalangi dan mengkondisikan Anda? Bagaimana cara mengatasinya?
Dalam setiap proses perubahan di mana saya menemani seseorang, kita selalu menemukan bahwa ada ketakutan. Dalam artikel ini kita akan melihat apa sebenarnya ketakutan itu, apa fungsinya, ketakutan apa yang paling umum, tetapi yang terpenting, Anda menemukan apa ketakutan Anda dan mengambil langkah pertama untuk mengatasinya. Selama lebih dari 10 tahun saya telah menemani orang-orang sebagai psikolog dan pelatih dalam proses perubahan mereka dan langkah ini sangat penting, jadi kita akan melakukannya. Jangan takut!
- Artikel terkait: “Psikologi emosional: teori utama emosi”
Masalahnya bukanlah rasa takut, tapi bagaimana Anda mengelolanya
Salah satu label paling umum yang kita berikan pada rasa takut adalah bahwa itu adalah “emosi negatif”. Jenis kategori ini lebih termasuk psikiatri, ketika membuat beberapa jenis diagnosis. Namun, emosi, dalam dirinya sendiri, semuanya positif, karena semuanya memiliki alasan untuk ada.
Kesedihan membantu Anda menemukan apa yang Anda pikir Anda butuhkan, kemarahan dapat membantu Anda mengetahui apa yang ingin Anda kendalikan, dan ketakutan membantu Anda menemukan apa yang Anda anggap berbahaya. Untuk alasan ini, ketakutan adalah emosi yang sulit untuk dikelola: karena memiliki misi terpenting dari semuanya, yaitu melindungi hidup Anda. Masalahnya, kemudian, bukanlah rasa takut… tetapi memiliki terlalu banyak ketakutan, terlalu banyak hal, dan di atas semua itu, tidak menyadari ketakutan itu dan tidak tahu bagaimana mengelolanya.
Namun, ketakutan yang paling umum bukanlah pada hewan, pesawat terbang, kecelakaan… tetapi ketakutan itu lebih halus dan sulit dipahami dan mengkondisikan hidup Anda dengan cara yang tidak dapat kita bayangkan. Bahkan orang-orang yang menganggap diri mereka sangat tidak simpatik terkejut ketika mereka menemukan semua ketakutan yang mereka miliki.
Ketakutan bekerja dengan cara berikut: dalam menghadapi situasi atau pengalaman yang telah memengaruhi Anda dan Anda anggap berbahaya atau yang melanggar Anda dengan cara apa pun (jeda, komentar, kebutuhan), rasa takut muncul untuk mencoba melumpuhkan Anda dan membuat kita menghindari bahaya yang seharusnya (yang sebenarnya tidak demikian). Seiring waktu, kita belajar untuk berperilaku dengan cara yang sepenuhnya dikondisikan oleh rasa takut, meskipun kita tidak menyadarinya. Faktanya, perilaku kita terkadang selalu diarahkan untuk menghindari situasi yang membuat kita merasa takut.
Kita akan merenungkan beberapa ketakutan yang paling umum, tetapi pertama-tama saya meninggalkan Anda video ini di mana kita mempelajari topik ini dengan cara yang jauh lebih pribadi (artikel berlanjut di bawah). Pukul main!
Ketakutan kita yang paling umum
Ada beberapa ketakutan yang berulang pada semua manusia. Kita akan menyelidiki apa ketakutan Anda dengan melihat apa itu lima ketakutan besar (beberapa di antaranya ada di hampir semua orang).
1. Takut kesepian
Ketakutan akan kesepian menyiratkan kebutuhan yang konstan untuk dikelilingi oleh orang-orang, rangsangan atau untuk memiliki pasangan, atau bahkan karena ketakutan akan kesepian, kita biasanya berperilaku sedemikian rupa sehingga kita mengisolasi diri kita sendiri (sebelum lamaran, Anda mengantisipasi).
2. Takut bahwa Anda tidak merasa dicintai atau dihargai
Ketakutan ini adalah salah satu yang paling umum dan membuat kita terus-menerus menganalisis apakah perilaku orang lain menyiratkan kasih sayang atau penghargaan, tetapi menurut cara Anda sendiri untuk memahami dan merasakannya. Menjadi orang lain, harapan tidak terpenuhi dan ketakutan divalidasi dan berlanjut.
3. Takut kehilangan penghargaan pribadi Anda sendiri
Ketika kesejahteraan Anda bergantung pada faktor eksternal yang tidak dapat kita kendalikan, ada desakan untuk mencoba memvalidasi nilai pribadi Anda, karena Anda telah mengidentifikasi begitu banyak dengan apa yang dapat Anda lakukan sehingga kesejahteraan Anda bergantung padanya.
4. Takut akan kebebasan
Ini juga salah satu ketakutan paling umum. Hidup tanpa panduan, tanpa referensi, cenderung membuat kita takut karena kita menganggap hidup sebagai ketidakpastian yang konstan.
5. Takut kehilangan kendali
Ketika ada terlalu banyak kebutuhan, perilaku marah atau sering berdebat, itu menyiratkan bahwa kita ingin memegang kendali serta toleransi yang rendah terhadap frustrasi.
Menjelajahi ketakutan Anda sendiri
Sekarang mari kita lihat apa ketakutan Anda. Cobalah untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini pada selembar kertas (fisik atau digital) dengan penuh kejujuran:
- Pengalaman apa yang berulang-ulang dan apakah Anda ingin mengubahnya?
- Apa perilaku di pihak Anda yang Anda miliki berulang kali dan itu mengarah pada hasil yang sama?
- Apa yang Anda coba lindungi?
- Apa yang Anda coba capai dengannya?
- Apa yang Anda kehilangan?
Saya membuat Anda proposal yang sangat khusus. Di empoderamientohumano.com Anda memiliki beberapa opsi untuk mengambil langkah pertama dalam proses perubahan pribadi Anda. Anda bahkan dapat menjadwalkan sesi eksplorasi pertama dengan saya untuk mengenal kita, menjelajahi situasi Anda, mencari tahu apa masalahnya, menemukan solusi dan melihat bagaimana saya dapat menemani Anda. Ketakutan tidak boleh diatasi, karena mereka berguna… ini hanya tentang memahami dan mengelolanya. Itulah yang akan membuat segalanya berubah selamanya.