Secara garis besar, zona nyaman adalah keadaan mental yang tidak memungkinkan pertumbuhan pribadi dan semua fenomena yang terkait dengan pembelajaran perilaku yang membuat kita mencapai tingkat kepuasan yang tinggi dengan cara menjalani hidup.
Meskipun zona nyaman ini mungkin tampak menyenangkan (karena memungkinkan kita untuk selalu melanjutkan dengan “pilot otomatis” aktif), itu bukan tempat yang cukup merangsang dan dalam jangka panjang tidak meninggalkannya dapat membuat kita merasa kosong dan jatuh ke dalam sikap apatis atau dalam dinamika perilaku tertentu yang berhubungan dengan depresi.
Antara kau dan aku… apa yang membuatmu tetap berlabuh disana? Tentu Anda ingin melangkah maju, berani dan mengambil alih dunia, tetapi Anda belum melakukannya. Anda mungkin menderita tetapi Anda tidak mengangkat jari karena Anda berada di zona nyaman Anda. Jika Anda takut dan ingin meninggalkan masa lalu untuk memperjuangkan apa yang selalu Anda impikan, jangan terlalu keras pada diri sendiri dan keluar dari zona nyaman Anda. Anda akan melihat bahwa dunia baru dan menarik menanti Anda!
Alasan kenapa kamu harus keluar dari zona nyamanmu
Ingin lebih banyak alasan untuk membuang rutinitas abu-abu dan pergi ke sana mengejar impian Anda? Berikut adalah enam alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk meninggalkan zona nyaman Anda.
1. Itu akan membuatmu lebih kuat sebagai pribadi
Mungkin saja keluar dari zona nyaman membuat Anda takut atau cemas, tetapi hadapi ketakutan itu dan Anda akan melihat bahwa itu tidak terlalu buruk. Merasa tidak aman adalah sesuatu yang wajar dan bahkan memperingatkan kita bahwa jalan tidak akan mudah. Tetapi ketika rasa takut melumpuhkan Anda, maka itu menjadi masalah yang tidak akan memungkinkan Anda untuk mengembangkan potensi sejati Anda. Mulailah dengan mengakui bahwa masa depan yang tidak pasti membuat Anda takut, tetapi terapkan pola pikir positif tentang hal itu.
Biarkan diri Anda jatuh dari waktu ke waktu dan melihatnya sebagai bagian lain dari pertumbuhan sebagai pribadi. Jika Anda melangkah keluar dari zona nyaman Anda dan menikmati belajar, seiring waktu Anda akan dapat melihat ke belakang dan merasa bangga pada diri sendiri. Pengembangan pribadi Anda dimulai di sini, jadi pikirkan tentang apa yang memotivasi Anda, bukankah sangat berharga untuk mengambil langkah maju dan memperjuangkan impian Anda?
2. Ini akan membuat Anda lebih kreatif
Meninggalkan zona nyaman merangsang kreativitas dengan menemukan kemungkinan baru dan melanggar rutinitas. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Applied Cognitive Psychology (2012) menunjukkan bahwa siswa yang menghabiskan satu semester di luar negeri memiliki nilai lebih tinggi pada dua tes kreativitas daripada mereka yang tidak belajar di luar negeri.
Di sisi lain, penelitian lain mengungkapkan bahwa ciri kepribadian “keterbukaan terhadap pengalaman”, salah satu dari 5 besar, adalah prediktor terbaik pencapaian kreatif. Sifat kepribadian ini merupakan karakteristik individu yang cenderung mengambil risiko, menantang diri sendiri, atau terus-menerus mencoba hal baru.
3. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kepercayaan diri
Meninggalkan zona nyaman Anda dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda akan memiliki efek positif pada keyakinan Anda tentang efikasi diri (atau kepercayaan diri), yaitu pada persepsi yang Anda miliki tentang apakah Anda akan dapat mencapai tujuan Anda. Konsep ini diperkenalkan oleh Albert Bandura dari Kanada, salah satu psikolog paling terkenal yang mengembangkan Teori Pembelajaran Sosial : yang menjelaskan regulasi motivasi dan tindakan manusia.
Oleh karena itu, meninggalkan zona nyaman dan menguji diri sendiri akan membuat Anda melihat dengan mata kepala sendiri bahwa Anda menguasai keterampilan tertentu yang memungkinkan Anda keluar dari situasi yang mungkin tampak rumit secara apriori. Persepsi efikasi diri positif dikaitkan dengan pikiran dan aspirasi positif tentang perilaku yang sukses, berkurangnya stres, kecemasan, dan persepsi ancaman, bersama dengan perencanaan tindakan yang tepat dan antisipasi hasil yang baik.
4. Ini akan membantu Anda untuk melanjutkan pengembangan pribadi Anda
Sebagai orang muda, kita lebih cenderung mengambil risiko, tetapi seiring bertambahnya usia, kita belajar untuk takut akan kegagalan, yang dapat menyebabkan ketidakberdayaan dan kelumpuhan yang dipelajari ( apakah Anda tahu “kelumpuhan analisis”? ). Ini bisa menjadi kerugian emosional yang serius jika kita tidak mengubah cara berpikir kita, karena dapat menjadi penghalang untuk melanjutkan transformasi kita menuju kesejahteraan yang lebih baik.
Dalam bukunya “Self-Renewal”, penulis John Gardner menyatakan: * “Kita membayar harga yang mahal untuk kegagalan kita dan itu merupakan hambatan besar bagi pertumbuhan kita. Hal ini menyebabkan kepribadian kita tidak berkembang dan tidak memungkinkan adanya eksplorasi dan eksperimentasi. Tidak ada pembelajaran tanpa kesulitan. Jika Anda ingin terus berkembang, Anda harus mengatasi rasa takut akan kegagalan.
5. Anda akan bertemu orang baru dan menjalani pengalaman baru yang bermanfaat
Meninggalkan zona nyaman memungkinkan Anda mendapatkan pengalaman baru, melakukan aktivitas yang tidak ada dalam agenda Anda, dan bertemu orang baru. Ini akan memungkinkan Anda untuk memiliki kehidupan yang lebih menyenangkan dan akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan teman baru. Anda bahkan mungkin bertemu cinta dalam hidup Anda karena melangkah keluar dari zona nyaman Anda.
6. Tantangan baru dapat membuat Anda menua lebih baik
Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa mempelajari keterampilan baru sambil mempertahankan jaringan sosial yang kuat membantu kita mempertahankan ketajaman mental yang baik seiring bertambahnya usia.
Direktur studi Denise Park, seorang peneliti di University of Texas di Amerika Serikat, menyimpulkan, ”Tampaknya keluar untuk melakukan aktivitas saja tidak cukup. Sangat penting untuk keluar dan melakukan aktivitas yang tidak biasa dan menantang secara mental, karena aktivitas tersebut memberikan stimulasi yang hebat baik secara mental maupun sosial. Ketika Anda berada di dalam zona nyaman, ada kemungkinan Anda berada di luar zona perbaikan”.
Beberapa rekomendasi untuk mencapainya
Tentu saja, sangat mudah untuk mengatakannya tetapi jauh lebih sulit untuk dilakukan. Namun, dan meskipun meninggalkan zona nyaman itu rumit oleh definisi konsep ini, itu bukanlah misi yang mustahil. Jika Anda memerlukan bantuan atau petunjuk untuk keluar dari zona nyaman, Anda dapat mengikuti panduan perilaku ini.
1. Tantang diri Anda dan tampilkan yang terbaik
Meninggalkan zona nyaman merupakan aspek penting dalam pertumbuhan pribadi, karena tidak mungkin untuk berpikir bahwa kita akan mencapai tempat yang kita inginkan untuk melakukan apa yang adil dan perlu dan tenggelam dalam rutinitas yang sama seperti biasanya.
Mencapai ketinggian baru melibatkan risiko melakukan hal-hal yang tidak begitu kita kuasai atau yang menyebabkan kita takut atau tidak aman (setidaknya pada awalnya). Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh sekelompok psikolog, sedikit kecemasan bisa positif untuk meningkatkan kinerja kita dan memungkinkan kita untuk terus berkembang secara profesional. Oleh karena itu, ubah situasi yang menyebabkan Anda cemas menjadi situasi yang merangsang dan tidak ada yang menghentikan Anda. Jangan menyebutnya gugup atau tidak aman, sebut saja “kegembiraan.”
2. Pikirkan tentang gaya Anda dalam melakukan sesuatu… dan bertindak ke arah yang berlawanan
Carilah situasi yang mungkin memaksa Anda untuk keluar dari zona nyaman Anda. Bereksperimenlah dengan gaya dansa yang tidak akan pernah Anda kaitkan dengan siapa Anda sebenarnya, terlibat dalam proyek kreatif yang memaksa Anda untuk berpikir secara berbeda, untuk mengalami konteks yang menantang untuk beradaptasi. Jika Anda berniat untuk mengelola perubahan ini, dan mereka tidak terlalu ekstrim, ini akan membuat Anda lebih fleksibel dan lebih baik menerima variabilitas dan perubahan.
3. Carilah perubahan materi pada hal-hal di sekitar Anda
Untuk melakukan hal-hal baru yang tidak biasa Anda lakukan, tidak seperti mengekspos diri Anda ke lingkungan baru. Secara fisik baru, secara harfiah. Kuncinya adalah mengajukan tujuan untuk mengekspos diri Anda pada situasi baru dengan membuat ruang di mana Anda menemukan diri Anda berbeda.
Lanjutkan dan ubah cara Anda berpakaian atau dekorasi rumah Anda, bergerak di sekitar lingkungan yang berbeda dan, tentu saja, bepergian sebanyak yang Anda bisa atau bahkan tinggal di tempat lain, bahkan untuk sementara waktu. Ini akan mencapai efek pada Anda yang mirip dengan saran sebelumnya, hanya dalam kasus ini, alih-alih memvariasikan situasi yang maknanya tidak Anda kaitkan dengan diri Anda sendiri, Anda akan melakukan hal yang sama dengan ruang fisik.
4. Antisipasi semua alasan yang akan Anda buat
Sadarilah bahwa ketika Anda menetapkan tujuan yang tidak nyaman bagi Anda di dalam zona nyaman Anda, secara tidak sadar Anda akan mencari banyak alasan untuk tidak melakukannya. Nilai alasan-alasan ini apa adanya: penemuan yang tujuan utamanya adalah merasionalisasi penerimaan kenyamanan.
5. Ekspos diri Anda lebih banyak untuk bertemu orang baru
Apakah kamu tidak suka berbicara dengan orang-orang? Paksa diri Anda untuk melakukannya, bahkan jika tubuh Anda tidak memintanya. Tidak perlu dialog yang sempurna, atau orang-orang mengambil citra terbaik Anda. Bertindak secara alami, semuanya akan mengalir sebagaimana mestinya, dan akan menyenangkan untuk melihat betapa mudahnya interaksi dengan orang lain dapat berhasil jika Anda tidak memikirkan dengan baik apa yang Anda katakan.
6. Ajak teman dan keluarga Anda untuk bekerja sama
Jika orang-orang di lingkungan terdekat Anda tahu bahwa Anda ingin keluar dari zona nyaman Anda, mereka akan membantu Anda mencapainya dan mungkin menyiapkan “kejutan” untuk Anda. Dengan cara yang sama, ketika Anda mengambil inisiatif dan melakukan proyek baru dan menarik, mereka akan mendukung Anda dan mungkin menunjukkan tanda-tanda dukungan atau kekaguman, yang akan berfungsi sebagai penguatan.
7. Berikan sisi spiritual Anda kesempatan
Tahukah Anda manfaat meditasi atau filosofi Mindfulness ? Ada kebiasaan yang meningkatkan keadaan pikiran kita dan membebaskan kita dari banyak kepercayaan yang menambatkan kita di zona nyaman kita. Mengembangkan spiritual dan salah satu cara paling praktis untuk mencapai kesejahteraan emosional mampu mengakhiri kehidupan rutin. Anda bisa mulai dengan membaca kompilasi frasa Buddhis ini, mungkin itu menginspirasi Anda.
Referensi bibliografi:
- Cajina Heinzkill, G. (2013). Keluar dari zona nyaman Anda: 52 proposal untuk mengendalikan hidup Anda. Edisi Oniro.
- Hemmi, M. (2013). Apakah Anda berani bermimpi?: Cantumkan tanggal kedaluwarsa pada mimpi Anda dan keluarlah dari zona nyaman Anda. Edisi Berbayar.