Berapa kali Anda meninggalkan aktivitas yang menghasilkan hasil yang baik tetapi membutuhkan usaha dan disiplin?Terlebih lagi, berapa kali Anda berpikir untuk memulai proyek positif yang akhirnya tidak pernah Anda lakukan? Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya tidak memiliki jari untuk menghitungnya.
penundaan dan kemalasan kognitif yang melekat kepada orang-orang dan menyelamatkan kita banyak energi, namun, ketika mencoba untuk mendapatkan tujuan yang kita inginkan dalam hidup kita adalah dua hambatan utama yang harus kita atasi.
Mencapai tujuan yang kita tetapkan sendiri: bagaimana mencapainya?
Psikologi mempelajari motivasi sebagai proses psikologis yang menghubungkan perilaku kita dengan tujuan kita. Namun, proses ini memiliki kelemahan besar karena bersifat sementara.
Mungkin menarik bagi Anda: “Jenis motivasi: 8 sumber motivasi”
Kita semua ingin motivasi yang datang dari menonton film seperti Invictus, Gladiator atau pembicaraan TED yang terkenal; tetap berada di hari ke hari untuk mencapai tujuan yang kita tetapkan sendiri, meskipun pengalaman memberi tahu kita bahwa dalam hitungan jam kita kembali ke garis dasar menghubungkan ke jejaring sosial dan berbaring di sofa.
Implementasi niat
Menurut Fishbein and Azjen’s Theory of Planned Behavior, hubungan antara niat dan perilaku adalah 26%; Sekarang Anda tahu alasan kegagalan Anda. Korelasi yang rendah ini menunjukkan bahwa niat saja tidak cukup dan bahwa kita harus menemukan sistem yang akan terus memberikan kita tujuan.
Psikolog New York Peter Gollwitzer menyadari betapa seringnya orang menghadapi masalah yang mengubah niat kita menjadi tindakan dan menciptakan konsep penerapan niat.
Menurut teori ini, ketika mendefinisikan tujuan perilaku dalam menanggapi peristiwa masa depan tertentu, bagian dari tindakan meningkat secara signifikan. Oleh karena itu, strategi terbaik untuk melaksanakan semua proyek yang ingin kita lakukan, bahkan jika itu memakan biaya, adalah dengan mendefinisikan terlebih dahulu situasi kita sehari-hari di mana kita akan bertindak dengan cara tertentu untuk mencapai tujuan kita.
Rumus untuk tetap termotivasi
Formula tindakan ini dikenal sebagai perencanaan “jika-maka” dan salah satu fase penentuannya terdiri dari menciptakan semua situasi “Jika X, maka Y”. Mari kita lihat beberapa contohnya:
Jika tujuan kita adalah untuk menjadi bugar, kita akan mempertimbangkan:
- Jika saya di rumah dan memiliki waktu luang di depan saya, maka saya akan pergi ke gym.
- Jika saya memasuki portal untuk naik ke lantai saya, maka saya akan menggunakan tangga dan bukan lift
Jika tujuan kita adalah untuk menemukan pasangan :
- Jika saya melihat seorang gadis yang saya sukai di sebuah pesta, maka saya akan menyapanya.
- Jika ada chemistry antara keduanya, maka sebelum akhir malam saya akan meminta nomor dan bertemu lagi
Perlu ditekankan bahwa aturan-aturan ini ditetapkan sebagai hukum perilaku universal sehingga setiap kali situasi itu muncul, kita tentu akan bertindak dengan cara yang ditunjukkan.
Mengapa teori ini efektif?
Keefektifan teknik ini terletak pada kenyataan bahwa rumus “Jika X, maka Y” adalah kode yang paling dipahami otak dan, di atas segalanya, memperhitungkan bahwa motivasi bersifat sementara, jadi kita menerapkan sistem rasional berdasarkan situasi- perilaku yang akan dikenakan ketika kemalasan menyerang kita.
Selain itu, penelitian ekstensif menunjukkan bahwa perencanaan “jika-maka” meningkatkan kinerja tim dengan menekankan fokus kelompok dan mendorong anggota untuk mengambil tindakan kunci pada waktu yang tepat, menurut Heidi Grant dari University of Business School, Columbia.
Ide dasarnya adalah bahwa variabel yang menengahi antara niat dan tindakan tidak berada dalam motivasi temporal, tetapi dalam keputusan. Oleh karena itu, keputusan tentang bagaimana bertindak ditampilkan sebagai variabel mediasi dari tindakan yang akan membawa kita ke tujuan yang paling kita inginkan.
Saatnya untuk mengambil tindakan
Anda sudah tahu bahwa cara paling efektif untuk memulai pelatihan, mendapatkan nilai terbaik dalam ujian, bekerja lebih efisien atau apa pun ambisi Anda; Ini tidak terdiri dari menonton video motivasi atau film peningkatan, melainkan menemukan situasi yang terjadi pada Anda setiap hari (“Ya”), merencanakan tindakan paling efektif untuk mencapai tujuan Anda (“kemudian”), menerapkannya dan menganggapnya sebagai aturan. permainan untuk mencapai kesuksesan.hasil terbaik.