Emosi sering dibicarakan seolah-olah itu adalah unsur psikologis yang sepenuhnya di luar kendali kita; peristiwa yang mempengaruhi kita secara sepihak, tetapi tidak dapat dipengaruhi oleh keputusan kita.
Jadi, kita berasumsi bahwa emosi adalah sesuatu yang mirip dengan fenomena meteorologi: mereka ada di sana dan kita tidak dapat membayangkan kehidupan tanpa mereka, tetapi pada saat yang sama sebelum keberadaan mereka, kita hanya dapat mengambil peran pasif.
Namun, ini adalah kesalahan. Memang benar bahwa kita tidak dapat menangani segala sesuatu yang membuat kita merasa secara emosional sesuka hati, dan kita tidak mampu sepenuhnya menekan emosi, seolah-olah itu tidak pernah terjadi. Namun, kita memiliki kelonggaran yang signifikan baik dalam hal bagaimana mereka muncul dalam pikiran kita, dan juga dalam hal apa yang mereka lakukan dan rasakan. Oleh karena itu, penting untuk menyadari betapa pentingnya mengembangkan dan menyempurnakan keterampilan manajemen emosi semacam ini.
- Artikel terkait: “Apa itu Kecerdasan Emosional?”
Apa pentingnya mempromosikan manajemen emosional dalam diri sendiri?
Ini adalah aspek sehari-hari di mana telah mengembangkan keterampilan manajemen emosi yang baik membuat semua perbedaan.
1. Membantu kita menghindari konflik yang tidak perlu
Dengan kemampuan mengelola sisi emosional kita dengan baik, keahlian juga hadir dalam mendeteksi situasi di mana jika kita tidak berhati-hati, kita bisa berakhir dengan adu ego yang hanya akan membuat kita kalah dan tidak menghasilkan apa-apa.
2. Ini mempengaruhi kita untuk tidak menyimpang dari proyek kita
Mengetahui bagaimana mengelola emosi kita dengan baik menyiratkan tidak mudah menyerah pada impuls, yang dengannya kita lebih baik dalam memprioritaskan tujuan jangka panjang daripada yang kurang penting tetapi itu mengandaikan godaan jangka pendek.
3. Memungkinkan untuk mengubah frustrasi menjadi perubahan strategi
Banyak orang menjadi frustrasi dan menyerah begitu saja, mengambil pandangan pesimis tentang apa yang bisa dilakukan. Namun, jika kita mengelola emosi dengan baik, perasaan frustrasi atau bahkan kekecewaan dan kesedihan itu dapat menjadi mesin perbaikan diri, memanfaatkannya untuk mengadopsi perspektif lain untuk terus maju melalui berbagai strategi dan prioritas.
4. Membuat hubungan lebih cair
Manajemen emosi yang baik juga tercermin dalam cara kita berhubungan dengan orang lain sehari-hari, dan yang terpenting, dalam bahasa non-verbal kita. Itu membuat kita lebih spontan, karena kita tidak merasa bahwa kita harus mengadopsi strategi “buatan” untuk memberikan citra yang dapat membuat kita diterima.
5. Membantu kita memahami orang lain
Tidak semuanya harus dilakukan dengan introspeksi yang berpusat pada diri sendiri; Mengelola emosi juga memudahkan kita untuk mengenali keadaan emosi orang lain dan bertindak sesuai dengan itu, yang memungkinkan kita untuk lebih berempati dan lebih baik serta mencapai titik pertemuan baru.
6. Membuat motivasi diri menjadi mungkin
Tanpa kemampuan mengelola emosi, tidak mungkin memotivasi diri sendiri. Dan yang terakhir adalah kuncinya, terutama pada awal proses di mana kita ingin mengadopsi kebiasaan baru atau kita menghadapi proyek baru.
- Anda mungkin tertarik: “Jenis motivasi: 8 sumber motivasi”
7. Mari kembangkan keterampilan kepemimpinan
Semua keterampilan yang telah kita lihat sebelumnya harus dilakukan, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, dengan keterampilan kepemimpinan. Perlu dicatat bahwa ini tidak hanya menjadi masalah jika dalam pekerjaan kita, kita memiliki posisi yang terkait dengan tim pengawas: kita dapat menjadi pemimpin dalam banyak konteks informal lainnya: olahraga, komunikasi, dinamika keluarga, dll.
Apakah Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang manajemen emosi?
Jika Anda tertarik untuk terhubung lebih baik dengan sisi paling emosional Anda, Anda mungkin tertarik dengan program pelatihan “School of Emotions”, yang dikembangkan oleh European School of Coaching. Dengan cara jarak jauh berdasarkan penggunaan ruang kelas sinkron, dengan siaran langsung, ia menawarkan kemungkinan mengakses 15 konferensi online (satu minggu) dan berpartisipasi dalam latihan praktis, semuanya dengan dukungan teknis yang konstan.
School of Emotions mengusulkan kepada semua jenis profil untuk menemukan kekuatan dunia emosional kita karena masih merupakan subjek yang tertunda bagi banyak dari kita. Penguatan keterampilan manajemen emosional sangat penting, karena memiliki dampak positif baik pada otonomi kita dan kemampuan untuk mencapai kebahagiaan, serta pada hubungan pribadi kita.
Dengan demikian, program ini bertujuan untuk memfasilitasi peserta mengembangkan alat psikologis yang diperlukan untuk mengetahui bagaimana mengenali dan memodulasi emosi dengan mempertimbangkan konteks dan tujuan pribadi atau kelompok mereka di berbagai bidang kehidupan, termasuk pribadi dan profesional. Tanggal mulainya adalah 5 Maret 2021; Untuk mengetahui lebih lanjut, kunjungi situs web European School of Coaching.
Referensi bibliografi:
- Cornelius, R. (1996). Ilmu emosi. New Jersey: Prentice Hall.
- Goleman, D. (1998). Bekerja dengan Kecerdasan Emosional. New York: Buku Banten.
- Roberts, R. (2003). Emosi: Sebuah Esai dalam Bantuan Psikologi Moral. Cambridge: Pers Universitas Cambridge.
- Salmurri, F. (2015). Akal dan emosi: sumber untuk belajar dan mengajar berpikir. Barcelona: RBA
- Valls, A., dan Valls, C. (2000): Kecerdasan emosional: Kegunaan pendidikan. Madrid, Editorial EOS.