Apa itu manajemen stres? Bagaimana pengaruhnya terhadap kita di bidang profesional?
Ini adalah pertanyaan yang sangat relevan mengingat banyak konteks pekerjaan yang diberikan untuk menempatkan diri kita dalam situasi yang tidak nyaman di mana kita harus tahu bagaimana beradaptasi secepat mungkin: presentasi kepada rekan departemen, koordinasi tim untuk melaksanakan acara khusus, pekerjaan akumulasi, dll.
Namun, tidak semua orang menganggapnya, karena sering kali mereka jatuh ke dalam perangkap mengingat bahwa stres hanyalah sesuatu yang harus kita derita, sejenis ketidaknyamanan yang sebelumnya tidak dapat kita lakukan apa-apa. Untungnya, kenyataan mencerminkan sebaliknya.
- Artikel terkait: ” Apa itu Kecerdasan Emosional? “
Mengapa kita harus tahu cara mengelola stres di tempat kerja?
Akan sangat sederhana untuk berasumsi bahwa stres hanyalah masalah pribadi, khusus untuk setiap individu; Siapa pun yang mengalami stres tidak melakukannya karena otaknya mengalami perubahan spontan, tetapi karena sesuatu dalam interaksinya dengan lingkungan telah berubah; Misalnya, seseorang telah memberi Anda tugas untuk diselesaikan dalam 24 jam, dan Anda merasa tidak akan mampu melakukannya. Dengan kata lain, stres muncul antara orang tersebut dan konteks di mana orang itu berada, dan akan sama sahnya untuk mengatakan bahwa ada orang yang stres, seperti halnya mengatakan bahwa ada situasi stres.
Itulah mengapa tidak ada resep ajaib untuk menghilangkan stres dari kehidupan kita, seolah-olah meminum ramuan mengelilingi kita dengan gelembung anti-stres: kenyataannya adalah konteks yang menghasilkan stres tidak akan hilang. Namun, itu tidak berarti bahwa kita tidak dapat melakukan apa pun untuk mengelola tekanan emosional kita dengan cara terbaik dan, pada kenyataannya, perbedaan antara mengetahui bagaimana mengatur stres kita dan tidak mengetahui bagaimana melakukannya dapat menjadi kunci.
Itulah sebabnya, dari bidang-bidang seperti psikologi, selama beberapa dekade penelitian telah dilakukan tentang apa strategi koping terbaik untuk beradaptasi dengan situasi stres, sehingga meskipun kita tidak dapat mengendalikan segala sesuatu yang terjadi dalam hidup kita, kita memanfaatkannya. ruang kita untuk bermanuver dalam apa yang bisa kita kendalikan.
Oleh karena itu, hari ini kita memiliki beberapa strategi yang berguna dan efektif yang, tanpa mengurangi kegunaan kecemasan dan stres untuk kelangsungan hidup kita dan untuk mendorong kita memecahkan masalah dan menghindari bahaya yang tidak perlu, membantu kita membuat emosi kita bermain sesuai keinginan kita. tidak melawan kita.
Akibatnya, saat ini ada banyak profesional yang terlatih dalam prinsip-prinsip teoritis-praktis yang membantu mengelola stres di tempat kerja dan yang dapat diterapkan baik untuk diri sendiri maupun orang lain, kelompok kerja. Pentingnya mengambil keuntungan dari ini sangat mendasar, terutama dalam organisasi di mana banyak kali bekerja di bawah tekanan, seperti yang akan kita lihat.
Bagaimana manajemen stres yang buruk memengaruhi kita di tempat kerja?
Ini adalah cara yang berbeda bahwa masalah di tempat kerja dapat muncul karena manajemen stres yang buruk, dengan contoh.
1. Kecenderungan untuk mengalami konflik
Dalam konteks organisasi, benturan kepentingan tak terhindarkan muncul dari waktu ke waktu ; namun, kuncinya adalah bagaimana konflik ini diselesaikan. Mengetahui bagaimana mengadopsi sikap bernegosiasi dan empatik menyiratkan memperoleh hasil yang sangat berbeda dari apa yang akan kita peroleh jika, misalnya, kita membiarkan semuanya berjalan dengan sendirinya dan “semoga yang terkuat menang”.
Pada saat kecemasan hebat atau stres terus-menerus, banyak orang menjadi lebih mudah tersinggung, dan tidak mampu bereaksi dengan baik terhadap apa yang menyebabkan mereka merasa frustrasi. Untuk alasan ini, dalam keadaan psikologis ini, diskusi menjadi lebih panas dan lebih mudah untuk tidak mencari solusi konsensual, tetapi untuk segera memberikan jalan keluar untuk akumulasi ketidaknyamanan ini.
Misalnya, seorang kepala departemen yang tidak tahu bagaimana mengelola stresnya dengan baik dapat mencoba untuk mengingkari posisi perantara di depan tim atau bahkan mempermalukannya, sesuatu yang selain merugikan pribadi, juga buruk bagi dinamika kerja organisasi..
- Mungkin Anda tertarik: ” 15 masalah dan konflik paling sering di tempat kerja “
2. Paparan yang lebih besar terhadap gangguan psikologis
Orang yang secara teratur mengalami stres kerja yang berlebihan menjadi lebih rentan terhadap berbagai macam gangguan psikologis, termasuk depresi, insomnia, dan kecanduan.
Kita tidak boleh lupa bahwa jika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik dalam cara kita beradaptasi dengan pekerjaan, itu berarti penderitaan psikologis selama berjam-jam dalam seminggu, dan bahwa di perusahaan yang sangat didasarkan pada nilai daya saing, ketidaknyamanan ini hampir tidak pernah terputus. dan menemani orang tersebut pulang selama jam waktu luang mereka.
3. Meninggalkan orientasi tujuan
Aspek yang sangat penting dalam membuat pekerjaan proyek profesional adalah selalu berorientasi pada tujuan. Artinya, tidak sekedar “mematuhi” dan itu saja, tetapi menyesuaikan perilaku seseorang tergantung pada masalah yang muncul, tanpa harus menunggu orang lain memberi tahu kita atas inisiatif sendiri bahwa ada perubahan rencana.
Ketika kita membiarkan stres menumpuk di dalam diri kita dan kita tidak memberikannya jalan keluar yang memuaskan, ini membawa kita ke keadaan kelelahan yang secara signifikan membatasi kinerja kita di tempat kerja. Misalnya, bahkan jika kita terus mencapai tujuan minimum harian, mingguan, atau bulanan, kita mungkin akan mengesampingkan sub-tujuan “tidak resmi” lainnya yang penting untuk diperhatikan di luar akal sehat, di luar indikasi langsung dari atasan kita..
4. Penampilan lingkungan kerja yang buruk
Sebagai akibat dari semua hal di atas, mengelola stres dengan cara yang tidak tepat menyebabkan cara berfungsinya seluruh perusahaan secara umum, atau departemen tertentu pada khususnya (jika masalahnya hanya mempengaruhi orang-orang itu) memburuk, menghasilkan lingkungan yang buruk Ini terlihat baik dalam dinamika kerja maupun dalam hubungan formal dan informal antara pekerja: ketidakpercayaan, kebencian, ketakutan akan proyek baru yang muncul untuk bekerja sebagai tim, dll.
Apakah Anda tertarik untuk mengikuti pelatihan melalui program manajemen stres?
Jika Anda ingin melatih diri Anda dalam teknik dan strategi untuk mengelola stres dalam konteks profesional, Anda mungkin tertarik dengan “Program Manajemen Stres: menyalurkan dan memproyeksikan energi”, yang diselenggarakan oleh European School of Coaching.
Ini adalah program pelatihan online sepenuhnya berdasarkan kelas langsung melalui ruang kelas sinkron, dan yang memiliki total durasi 12 jam dibagi menjadi beberapa sesi. Kursus ini mencakup konten teoretis-praktis yang terkait dengan topik seperti teknik penggunaan waktu, keterampilan percakapan, kunci untuk mendeteksi stres dan mengetahui bagaimana bereaksi terhadapnya sejak saat pertama, dan aspek mendasar lainnya untuk menjaga keseimbangan emosional. Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang European School of Coaching, akses halaman ini.