Penggabungan kembali untuk bekerja dalam krisis COVID: konsekuensi psikologis



Perubahan konteks, transisi dari satu lingkungan dan serangkaian kegiatan ke lingkungan lain dengan aturan perilaku mereka sendiri, cenderung menjadi momen kunci untuk kesejahteraan emosional orang.

Akhir musim di mana kita telah jauh dari tempat kerja adalah contoh yang baik untuk itu: Kembali bekerja memiliki implikasi psikologis bagi kita, baik dan buruk. Dan jika kembali ke rutinitas itu sendiri bisa menjadi rumit, kombinasinya dengan krisis COVID-19 merupakan tantangan yang lebih besar bagi banyak orang.

  • Artikel terkait: “Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya”

Kembali bekerja di masa pandemi

Bertentangan dengan apa yang diyakini banyak orang, keadaan emosional yang kita alami dalam kehidupan sehari-hari pada dasarnya bukanlah fenomena mental; mereka tidak mulai dan berakhir di kepala kita, dan sebanyak yang kita mencoba untuk menghindari mengekspresikan emosi apapun, mereka muncul dalam interaksi antara kita dan lingkungan.

Bukan karena perasaan dan pengalaman subjektif kita lahir di otak kita dan kemudian direfleksikan “ke luar” dalam apa yang kita lakukan, melainkan bahwa mereka tidak bisa eksis jika benar-benar ada pemisahan antara apa yang mengelilingi kita dan apa yang terjadi dalam pikiran kita.

Oleh karena itu, ketika kita beralih dari tenggelam dalam satu konteks ke tenggelam dalam konteks lain, transformasi psikologis pasti terjadi dalam diri kita. Dan apa yang terjadi dalam kembali bekerja setelah periode tidak bekerja (setidaknya, dibayar) adalah buktinya. Bagi banyak orang, harus berurusan dengan gelombang tugas baru yang harus dilakukan, atau harus menyesuaikan diri dengan sistem kerja yang sedikit berbeda, sulit untuk dicerna, atau langsung membuat mereka kewalahan.

Tetapi tahun ini, sebagai tambahan, untuk kembali bekerja setelah musim liburan musim panas ditambahkan konteks sosial dan kesehatan yang belum pernah terjadi sebelumnya, yang telah mengguncang politik dan ekonomi dunia; Virus corona membuat semakin sedikit kepastian tentang apa yang akan kita lakukan dalam beberapa bulan, dan juga meningkatkan risiko kehilangan pekerjaan dan/atau tingkat pendapatan yang kita anggap remeh.

Ini berarti bahwa ada lebih banyak unsur yang perlu dipertimbangkan ketika menyesuaikan diri dengan hari-hari pertama kerja, sesuatu yang jika tidak dikelola dengan baik, dapat memicu masalah psikologis yang signifikan, baik secara emosional dan kognitif serta dalam kaitannya dengan hubungan pribadi dan pekerjaan. pertunjukan.

Kemungkinan sumber ketidaknyamanan dalam situasi seperti itu

Seperti yang telah kita lihat, transisi yang melibatkan reinkorporasi dapat mendorong atau menyebabkan perubahan signifikan pada tingkat psikologis.

Ingatlah bahwa terkadang perubahan ini menjadi lebih baik; Misalnya, seseorang yang mulai mengembangkan kecanduan selama perjalanan liburan mereka lebih mungkin untuk meninggalkannya hanya dengan kembali ke kota dan rutinitas mereka yang biasa. Namun, dalam banyak kesempatan, perubahan ini menunjukkan ketidakcocokan karena harus “belajar kembali” untuk memikul banyak tanggung jawab.

Beberapa kemungkinan sumber masalah yang disebabkan oleh kembalinya bekerja dalam krisis virus corona adalah sebagai berikut.

1. Ketidakpastian

Ketidakpastian tentang apa yang akan terjadi itu sendiri adalah sesuatu yang membuat kita bias pada pesimisme. Pada saat krisis kesehatan dan ekonomi, yang paling umum adalah bahwa kurangnya informasi dianggap sebagai kehadiran yang lebih besar dari unsur-unsur berbahaya, dengan konsekuensi peningkatan tingkat kecemasan.

2. Perasaan kehilangan kendali

Pada prinsipnya, kita adalah pemilik dari apa yang kita lakukan dalam kehidupan pribadi kita, dan ini termasuk tingkat risiko penularan yang bersedia kita tanggung. Namun dalam konteks pekerjaan, banyak orang dapat merasa sangat tidak aman karena harus menyesuaikan diri dengan apa yang diharapkan dari peran profesional mereka. Bahkan jika organisasi tempat Anda bekerja menggunakan protokol keamanan yang efektif, tidak memiliki kendali penuh atas tingkat paparan virus dapat menyebabkan keausan psikologis yang signifikan melalui stres dan kecemasan.

3. Peningkatan risiko mengembangkan gejala depresi

Jika kembali bekerja ditandai oleh pikiran bencana tentang apa yang akan terjadi pada kita dan ketakutan akan apa yang akan datang (misalnya, jika kita merasa bahwa kita tidak cukup cepat beradaptasi dengan ritme kerja atau perusahaan akan memasuki krisis), banyak insentif yang membuat kita puas dengan pekerjaan itu kemungkinan besar akan berhenti bekerja.

Kombinasi kecemasan dan kurangnya insentif ini sangat berkorelasi dengan gangguan mood, terutama depresi. Tidak mengherankan, sebagian besar dari mereka yang memiliki kecemasan kehidupan kerja juga mengalami depresi.

  • Anda mungkin tertarik: “Jenis depresi: gejala, penyebab, dan karakteristiknya”

4. Konsekuensi psikologis negatif yang berasal dari hal di atas

Dalam segala hal yang berhubungan dengan psikologi, pengalaman yang berhubungan dengan ketidaknyamanan menghasilkan efek domino dengan sangat mudah. Stres dan kecemasan meningkatkan kemungkinan insomnia, misalnya, serta pola manajemen kecemasan yang merupakan masalah lain : kecanduan, gangguan kontrol impuls, dll.

Dapatkah Anda melakukan sesuatu tentang hal itu?

Banyak dari apa yang telah kita lihat sejauh ini tidak hanya bergantung pada apa yang Anda lakukan sendiri, tetapi pada apa yang terjadi di sekitar Anda. Misalnya, lingkungan kerja yang kondisi kerjanya sangat buruk atau bahkan ada eksploitasi, seringkali memberi jalan pada masalah psikologis yang penyebabnya di luar tindakan kita.

Namun, dalam kasus lain ada cukup ruang untuk bermanuver untuk meningkatkan kesehatan mental tanpa harus berganti pekerjaan.

Dalam situasi seperti ini, psikoterapi sangat efektif, karena dapat membantu kemajuan dalam aspek-aspek berikut, antara lain:

  • Manajemen kecemasan pada saat itu membuat kita merasa buruk.
  • Pemberdayaan pengetahuan diri untuk menjadi efisien mencari solusi atas ketidaknyamanan.
  • Pengembangan keterampilan manajemen waktu dan peningkatan kinerja.
  • Adopsi kebiasaan yang lebih tepat dalam hubungan pribadi dan peningkatan keterampilan sosial.
  • Peningkatan kemudahan dalam mendeteksi pola manajemen distress yang bermasalah.
  • Peningkatan kontrol atas impuls.
  • Peningkatan keterampilan mengelola konsentrasi dalam tugas.

Apakah Anda mencari dukungan psikologis profesional?

Ignacio Garcia Vicente

Jika Anda menyadari bahwa Anda menderita kelelahan psikologis akibat situasi yang Anda alami di tempat kerja, saya mendorong Anda untuk menghubungi saya. Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam terapi perilaku kognitif dan terapi generasi ketiga, dan saya merawat pasien dewasa dengan berbagai macam masalah: stres kerja, gangguan kecemasan dan fobia, depresi, Gangguan Obsesif-Kompulsif, kecanduan, konflik pasangan… Di halaman ini Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang cara saya bekerja, dan detail kontak saya.

Referensi bibliografi:

  • Grupe, DW & Nitschke, JB (2013). Ketidakpastian dan Antisipasi dalam Kecemasan. Nature Review Neuroscience, 14 (7): pp. 488-501.
  • Mahmud, S.; Uddin Talukder, M.; Rahman, M. (2020). Apakah ‘Fear of COVID-19’ memicu kecemasan karier di masa depan? Investigasi empiris yang mempertimbangkan depresi dari COVID-19 sebagai mediator. Jurnal Internasional Psikiatri Sosial, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
  • Melchior, M.et. ke. (2008). Stres kerja memicu depresi dan kecemasan pada wanita dan pria muda yang bekerja. Kedokteran Psikologis, 37 (8): hlm. 1119-1129.
  • Nash-Wright, J. (2011). Menangani gangguan kecemasan di tempat kerja: pentingnya intervensi dini ketika kecemasan menyebabkan ketidakhadiran dari pekerjaan. Manajemen kasus profesional, 16 (2): hlm. 55 – 59.

Related Posts