Banyak orang mengembangkan hubungan konflik dengan pekerjaan mereka, atau dengan lingkungan atau perusahaan tempat mereka bekerja.
Kadang-kadang penyebab utama dari hal ini berkaitan dengan masalah dalam konteks pekerjaan: sederhananya, terlalu banyak tekanan yang diberikan pada pekerja atau tanggung jawab yang tidak diberikan dengan baik, misalnya. Tetapi dalam kasus lain, rasa tidak enak semacam ini lebih berkaitan dengan kecenderungan pekerja untuk melakukan sabotase diri.
- Artikel terkait: “Jenis stres dan pemicunya”
Kebutuhan untuk menggabungkan pekerjaan dengan kesejahteraan emosional
Ada perusahaan dan bahkan pekerja yang menganggap ide yang sangat berbahaya bagi kesehatan: bahwa dalam aspek pekerjaan kita, adalah normal untuk terus-menerus mengalami tekanan kuat yang membuat kita menderita untuk waktu yang lama. Meskipun benar bahwa sayangnya ini adalah situasi umum karena genting, itu tidak berarti bahwa kita harus menormalkan atau melupakan bahwa itu adalah masalah yang harus diselesaikan.
Jelas bahwa di mana ada pekerjaan yang dibayar, ada tuntutan dan tujuan tertentu yang harus dicapai sesuai dengan kriteria produktivitas, tetapi fokus hanya pada hal itu berarti memiliki pandangan yang sepenuhnya bias dan parsial tentang masalah tersebut. Tanpa pekerja tidak ada pekerjaan, dan telah ditunjukkan bahwa dalam jangka menengah dan panjang perlu ditemukan keseimbangan antara keterampilan dan potensi orang tersebut, di satu sisi, dan tujuan produksi yang mereka cita-citakan, di sisi lain. Dan di luar logika produksi dan penyediaan layanan, kesejahteraan masyarakat memiliki nilai terlepas dari peralatan ekonomi yang di dalamnya ia berpartisipasi.
Dua fakta ini, bahwa kebahagiaan dan kesejahteraan pekerja memiliki dampak positif pada kinerja jangka panjang dan juga merupakan tujuan itu sendiri, menjadikannya penting untuk mengetahui cara mengelola stres dan emosi di tempat kerja, serta untuk mengetahui bagaimana Kita dapat meningkatkan kondisi kerja sehingga tidak terbatas pada “membakar” karyawan, pekerja lepas, dll. Ini berarti bahwa perusahaan yang paling fungsional dan terkemuka selalu mendedikasikan sebagian dari upaya mereka untuk menawarkan kursus dan program pelatihan dalam manajemen emosional untuk pekerja mereka, dan bahwa mereka melakukan penyelidikan untuk mengetahui apakah ada sesuatu di ruang kerja atau di “alur kerja Memimpin untuk ketidaknyamanan.
“Saya merasa kewalahan di tempat kerja”: kemungkinan penyebabnya
Ketika perasaan tipe “Saya merasa kewalahan di tempat kerja” melewati kepala kita, biasanya yang kita maksud adalah stres kerja yang berlebihan. Stres adalah fenomena normal yang ada pada semua orang sehat, dan stres hampir selalu merupakan sumber daya yang membantu kita beradaptasi dengan tantangan sehari-hari, menjadi lebih cepat dalam menangani masalah.
Namun, kadang-kadang mereka menimbulkan situasi jenis “lingkaran setan”, menimbulkan masalah yang memicu kecenderungan stres. Hal ini terjadi berkali-kali di tempat kerja, di mana pekerja itu sendiri ikut serta dalam penciptaan tekanan kerja yang mempengaruhi dirinya. Misalnya, tidak mengelola gangguan dengan baik, meninggalkan tanggung jawab untuk nanti karena takut menghadapinya, dll.
Dengan cara ini, lebih sering daripada yang terlihat, pengalaman kewalahan oleh pekerjaan kita adalah konsekuensi dari kecenderungan untuk menyabotase diri sendiri, yang berkontribusi pada fakta bahwa tanggung jawab menumpuk dan ketidaknyamanan kita meningkat karenanya, dan sebaliknya.
Beberapa kemungkinan penyebab yang menyebabkan hal tersebut adalah sebagai berikut.
1. Takut melaporkan kesalahan
Menghindari situasi yang tidak nyaman dengan rekan kerja atau atasan membuat sebagian orang tidak melaporkan kegagalan yang mempengaruhi produksi, sehingga menimbulkan masalah yang semakin besar seperti bola salju. Dalam kasus seperti itu, jelas bahwa manajemen kecemasan yang baik dapat membuat perbedaan.
- Anda mungkin tertarik: “Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari”
2. Manajemen unsur yang mengganggu yang buruk
Bekerja dengan memperhatikan jejaring sosial, membiarkan radio menyala, bangun setiap sepuluh menit untuk minum atau menikmati makanan ringan… Ini adalah kebiasaan yang, selain membuang waktu, membuat kita merasa buruk secara fisik, dan kemudian juga buruk secara psikologis karena keausan pada tubuh sendiri.
3. Kekacauan setiap jam
Ini adalah masalah yang mempengaruhi terutama mereka yang bekerja dari rumah. Fakta tidak memiliki jadwal tetap membuat mereka kadang-kadang tergoda untuk tidak melakukan apa-apa selama beberapa menit atau bahkan berjam-jam, dan bahwa mereka menemukan diri mereka dalam situasi harus berurusan dengan banyak hal di jam-jam terakhir hari itu, yang menghasilkan stres dan bahkan menyebabkan masalah tidur.
4. Perfeksionisme disfungsional
Mungkin juga kewalahan di tempat kerja karena memiliki harapan yang tidak realistis sebagai acuan.
Ini menciptakan stres dan bahkan perasaan bersalah dan frustrasi ketika melihat ketidaksempurnaan kecil di banyak fase proses kerja.
Apa yang harus dilakukan dalam menghadapi stres kerja yang berlebihan?
Tentu saja, tidak semua solusi untuk stres kerja berkaitan dengan mengelola emosi: kondisi kerja material sangat penting. Itulah sebabnya sebagian cara untuk mengatasi masalah semacam ini melampaui individu dan berkaitan dengan perbaikan lingkungan kerja dan cara tujuan ditetapkan dan ditetapkan di kalender.
Tetapi juga benar bahwa cara kita menangani stres dan kecemasan sangat memengaruhi perasaan kita di tempat kerja. Dalam hal ini, Anda selalu dapat menggunakan alat yang berguna seperti Gurumind, aplikasi yang penuh dengan konten meditasi dan Perhatian yang dirancang sehingga Anda dapat menerapkannya dalam berbagai situasi dan untuk itu Anda tidak memerlukan pelatihan Psikologi sebelumnya. Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang Gurumind di halaman ini.