Saat Anda naik ke bagan organisasi, lebih umum untuk menemukan posisi tanggung jawab yang di luar jam yang didedikasikan untuk bekerja, mereka juga harus beradaptasi dengan semua jenis situasi yang berubah.
Kekuatan memiliki lebih banyak untuk memutuskan adalah pedang bermata dua: itu memberi lebih banyak ruang untuk bermanuver, tetapi pada saat yang sama, itu bisa menjadi sumber stres. Inilah tepatnya yang akan saya bicarakan dalam artikel ini: manajemen stres oleh manajer perusahaan.
- Artikel terkait: ” Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya “
Sumber stres dalam kehidupan sehari-hari manajer perusahaan
Jelas bahwa ada variabilitas yang besar dalam tugas-tugas yang dilakukan oleh manajer perusahaan; Namun, secara umum, adalah mungkin untuk mengidentifikasi beberapa sumber umum stres dalam kehidupan sehari-hari para pejabat tinggi ini. Mari kita lihat mana yang paling penting.
1. Perubahan di sektor ekonomi tempat organisasi dimasukkan
Perubahan besar yang terjadi dari waktu ke waktu di bidang ekonomi membuat menghadapi tingkat ketidakpastian yang tinggi menjadi karakteristik intrinsik dari pekerjaan seorang manajer. Tanggung jawab untuk mengambil alih kendali ketika mengarahkan datang dan perginya informasi yang sulit ditafsirkan sebagian besar berada di tangan CEO, kepala departemen, dll.
Selain itu, karena ekonomi semakin bergantung pada apa yang terjadi di dunia digital dan pasar keuangan, telah mencapai titik ekstrem di mana perubahan besar dalam paradigma ekonomi dapat benar-benar terjadi dalam beberapa hari. Dan dalam menghadapi ketidakpastian, kecemasan dan stres mudah muncul.
2. Kebiasaan buruk saat mendelegasikan
Manajemen waktu yang buruk dan ketidakpercayaan (pada gilirannya, didorong oleh stres dan kecemasan yang ditimbulkan oleh pekerjaan) adalah dua unsur terpenting yang membuat manajer mengambil cara yang salah dalam mendelegasikan tugas kepada bawahan mereka. Hal ini menyebabkan lingkaran setan stres.
3. Kurangnya pemisahan antara kehidupan pribadi dan kehidupan profesional
Di antara para manajer, masalah tidak mengetahui bagaimana “melepaskan” perhatian dari pekerjaan mereka sangat sering terjadi.
Saat ini, dengan dominasi laptop, Wi-Fi, dan smartphone, semakin sulit untuk menahan godaan untuk menggunakan waktu luang untuk bekerja atau melakukan pengawasan ekstra.
Tentu saja, dalam jangka menengah dan panjang, hal ini melelahkan secara psikologis jika tidak dilakukan dalam jumlah sedang, sehingga menyebabkan kelelahan atau bahkan masalah insomnia. Ketika kita merasa lemah, kita jauh lebih rentan terhadap stres, karena tubuh kita mulai membakar “energi dengan kurang efisien”.
- Anda mungkin tertarik: ” Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan “
4. Arus komunikasi yang buruk
Kurangnya informasi pada saat-saat penting, kesalahan yang disebabkan oleh kesalahpahaman yang dapat dihindari dan bahkan ketidakpercayaan yang disebabkan oleh kurangnya komunikasi adalah sumber stres yang terus-menerus aktif.
5. Manajemen konflik
Di mana pun ada sebuah organisasi, ada kepentingan yang sebagian bertepatan, serta bentrokan kepentingan. Karena itu, tidak jarang muncul konflik, pembentukan “fraksi”, intrik…
Manajer dipaksa untuk memposisikan diri mereka dalam jenis skenario konflik ini, serta menerapkan langkah-langkah yang menyelesaikannya dengan satu atau lain cara. Ini menghasilkan stres dalam dua cara: melalui implikasi strategis (apakah suatu tindakan berhasil atau tidak) dan implikasi moral (apakah ada alasan untuk merasa bersalah atau tidak).
Saran psikologis untuk manajer
Ini adalah beberapa rekomendasi yang harus diikuti oleh mereka yang memiliki posisi yang sangat bertanggung jawab di sebuah perusahaan (CEO, manajer menengah dan eksekutif senior pada umumnya) dan ingin mengembangkan kebiasaan protektif terhadap efek negatif stres.
1. Belajar menerima ketidaknyamanan
Untuk mengelola stres dan kecemasan, penting untuk tidak mencoba “menghalangi” perasaan yang mereka hasilkan, karena itu berarti memberi mereka lebih banyak kekuatan atas diri Anda sendiri.
Daripada mencoba untuk menekan sensasi ini dalam kesadaran Anda sendiri, lebih baik untuk menerima bahwa mereka ada, dan pada saat yang sama tidak memberi mereka lebih penting daripada yang mereka miliki di sini dan sekarang, memusatkan perhatian pada aspek yang lebih merangsang. Sumber daya psikologis seperti latihan Mindfulness membantu mencapai hal ini.
2. Buat jadwal yang jelas dalam kehidupan pribadi Anda
Banyak manajer menjalani kehidupan pribadi mereka pada dasarnya sebagai konteks untuk beristirahat ketika pekerjaan mengizinkan.
Hal ini menyebabkan disorganisasi tertentu : fakta bahwa bos perusahaan dan posisi senior pada umumnya mengambil waktu luang untuk mengabdikan diri pada profesi mereka disebabkan, antara lain, oleh fakta bahwa kehidupan sehari-hari mereka di luar kantor tidak memiliki struktur, sehingga sangat menggoda untuk menghabiskan waktu di depan komputer.
Terhadap ini, biasanya positif untuk menetapkan jadwal dengan kegiatan waktu luang dan istirahat untuk dilakukan di luar jam kerja.
3. Asumsikan bahwa komunikasi tidak sama dengan kehilangan waktu
Di dunia bisnis, sering ada keluhan tentang pertemuan yang dianggap “tidak berguna”, dilakukan hanya untuk mematuhi protokol yang hanya masuk akal di atas kertas. Sebagai reaksi atas hal ini, beberapa pejabat senior jatuh ke dalam perangkap yang mengaitkan momen komunikasi dengan peristiwa yang murni formal, yaitu citra; ini adalah kesalahan.
Jika dinamika rapat tidak masuk akal, solusinya adalah memperkenalkan modifikasi yang diperlukan; Dengan cara yang sama, kita tidak boleh melupakan fakta bahwa dalam banyak kesempatan pertukaran informasi yang paling berharga terjadi secara spontan, dalam komunikasi informal.
Dianjurkan untuk tetap dekat sehingga arus informasi tidak mengalami hambatan sebelum mencapai pusat keputusan perusahaan; Ini menghindari banyak frustrasi.
4. Ciptakan ruang kerja yang nyaman
Stres adalah fenomena psikologis yang sangat menular; Di mana pun orang stres, ada inti iklim kerja buruk yang menyebar berdasarkan suasana hati yang buruk, kecenderungan untuk lekas marah, menghindari mengatasi masalah, dll. Terkadang yang salah adalah orangnya, tetapi di banyak kasus lainnya, yang salah adalah cara mereka berhubungan dan berkoordinasi, atau secara langsung ruang fisik tempat pekerjaan mereka berlangsung.
Mencari bantuan profesional?
Jika Anda menempati posisi dengan tanggung jawab tinggi dalam suatu organisasi dan Anda menyadari bahwa sulit bagi Anda untuk mengelola stres dalam aspek profesional Anda, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya.
Saya seorang psikolog dengan pengalaman bertahun-tahun dalam mendukung individu dan perusahaan dan saya mendasarkan pekerjaan saya pada caral kognitif-perilaku, salah satu yang paling efektif dan mudah beradaptasi; Sepanjang proses psikoterapi dan pembinaan, saya membantu orang mendapatkan otonomi dalam hal memodulasi emosi dan secara efisien mengatasi sumber kecemasan dan stres, di antara tujuan lainnya. Anda dapat melihat informasi lebih lanjut tentang layanan tatap muka dan online saya di halaman ini.
Referensi bibliografi:
- Bhui, K.; dinosaurus, S.; Galant-Miecznikowska, M.; de Jongh, B.; Stansfeld, S. (2016). Persepsi penyebab stres kerja dan intervensi efektif pada karyawan yang bekerja di organisasi publik, swasta dan non-pemerintah: studi kualitatif. Buletin BJPsych, 40 (6): hal. 318-325.
- Freudenberger, HJ (1974). “Kelelahan staf”. Jurnal Isu Sosial. 30: 159-165.
- Ganesha, R.et. ke. (2018). Eksekutif Tertekan: Sumber dan Prediktor Stres Di Antara Peserta dalam Program Kesehatan Eksekutif. Kemajuan Global dalam Kesehatan dan Kedokteran. 7: 2164956118806150.
- Huther, Gerald (2012). Biologi ketakutan. Stres dan perasaan. Barcelona: Platform Editorial.
- Schonfeld, IS; Verkuilen, J.; Bianchi, R. (2019). Menyelidiki korelasi antara kelelahan dan depresi. Jurnal Psikologi Kesehatan Kerja. 24 (6): hal. 603-616.