Ketakutan untuk mengatakan “tidak” dan menetapkan batasan adalah salah satu kesulitan dan pembelajaran besar yang kita temui dalam kaitannya dengan pengembangan pribadi kita, baik itu di bidang pribadi, sentimental atau pekerjaan.
Apa yang membuat Anda tidak mengatakan “tidak” atau menetapkan batasan yang jelas antara apa yang Anda inginkan dan tidak Anda inginkan, antara apa yang bisa atau tidak bisa Anda lakukan, dan juga antara apa yang Anda tahu dan tidak? Dan yang terpenting, bagaimana cara mengatasi kesulitan ini?
- Artikel terkait: ” Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi “
Masalah ketika mengatakan “tidak” di tempat kerja
Salah satu kata pertama yang dipelajari manusia adalah “tidak”. Kata ini terkadang diasosiasikan dengan makna negatif, tetapi pada kenyataannya menetapkan batasan adalah syarat penting dalam hidup Anda untuk mencapai kesejahteraan. Kata “tidak” membantu kita untuk menetapkan batasan, untuk mengenal diri kita sendiri, untuk membangun kepribadian yang solid di mana kita tahu apa yang kita inginkan, apa yang tidak, apa yang bisa kita lakukan, di mana kita membutuhkan lebih banyak bantuan atau secara langsung apa yang tidak bisa kita lakukan (batas juga diperlukan untuk pengembangan pribadi).
Salah satu masalah paling umum saat ini adalah mempertimbangkan bahwa tumbuh sebagai pribadi atau profesional berarti melampaui semua batas Anda. Tapi kita adalah manusia, dan memiliki batas adalah bagian dari kemanusiaan dan sifat kita. Adalah tepat untuk menyadari apa batasan-batasan itu. Namun, jika seluruh dunia tidak menyadari batasan Anda karena Anda tidak mengomunikasikannya, apa yang menyebabkannya?
Pada tingkat pribadi, tidak mengatakan tidak atau mengomunikasikan batasan Anda membuat Anda merasa bahwa Anda tidak menjalani hidup Anda sendiri, tetapi bahwa hidup Anda dikondisikan oleh keputusan orang lain. Tidak menetapkan batasan yang jelas, mengungkapkan apa yang benar-benar Anda pikirkan, rasakan dan butuhkan, dan apa yang tidak Anda inginkan, membawa Anda ke keadaan frustrasi, kemudian ketidakberdayaan, dan akhirnya putus asa.
Di plot profesional, semuanya bisa lebih diintensifkan. Dengan tidak membuat keputusan, kita akhirnya merasa semakin tidak aman dan kekurangan nilai pribadi. Dengan tidak mengatakan tidak, dimungkinkan untuk menumpuk pekerjaan yang tidak sesuai dengan kita, yang mengarah pada lebih banyak stres, kecemasan, kelelahan, dan oleh karena itu keputusasaan dan demotivasi tentang pekerjaan (kadang-kadang bahkan ketakutan).
Pekerjaan bisa menjadi pengalaman pencapaian, pembelajaran dan kesejahteraan atau beban sehari-hari yang berat. Itu semua tergantung pada bagaimana Anda mengomunikasikan batasan Anda. Terkadang tidak menetapkan batas juga berarti bahwa orang lain dapat melewati batas dan menyebabkan Anda tidak nyaman.
Dalam video ini saya akan memberi tahu Anda apa penyebab utama masalah mengatakan tidak dan batasannya dan bagaimana Anda bisa mulai menyelesaikannya. Pukul main!
Pentingnya menetapkan batasan yang jelas
Mengatakan “tidak”, mengomunikasikan batasan, atau berkomunikasi secara asertif sebenarnya sangat sederhana. Masalahnya adalah apa yang mencegah Anda. Apa yang menghalangi kita untuk berkomunikasi secara asertif dan menetapkan batasan di atas segalanya adalah rasa takut.
Kita takut akan jawabannya, takut akan kurangnya penerimaan dan penghargaan, takut akan resiko, takut akan kehilangan. Tapi ketakutan bukanlah masalahnya (karena itu adalah emosi yang berguna dan perlu untuk melindungi hidup Anda) tetapi bagaimana Anda memahami dan mengelola ketakutan dan emosi Anda.
Dalam 10 tahun terakhir saya telah menemani orang-orang sebagai psikolog dan pelatih dalam proses perubahan pribadi dan profesional mereka, dan dalam sebagian besar kasus, ada ketakutan untuk mengatakan “tidak” yang perlu dipecahkan. Ketika Anda menjalani proses perubahan dan perubahan itu terjadi dalam diri Anda, mulai menetapkan batas menjadi semakin menjadi kebiasaan. Pekerjaan berkurang, menjadi lebih terorganisir, hubungan pribadi meningkat, Anda mengenal diri sendiri lebih baik dan Anda mulai merasa bahwa pekerjaan adalah pengalaman yang lebih ringan.
Tentu saja, komunikasi asertif tidak mengatakan “tidak”, itu lebih dari itu. Hal ini berkomunikasi dengan cara yang penting. Ini adalah untuk mengatakan yang sebenarnya, apa yang Anda pikirkan, apa yang Anda rasakan dan butuhkan, dan juga apa yang tidak dapat atau ingin Anda lakukan.
- Anda mungkin tertarik: ” Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan “
Apakah Anda membutuhkan dukungan?
Di empoderamientohumano.com Anda dapat menemukan beberapa sumber daya gratis untuk mulai menjalani proses perubahan itu, seperti program Get Excited, atau bahkan menjadwalkan sesi eksplorasi pertama gratis dengan saya untuk mengenal kita, mendeteksi di mana masalahnya, apa solusinya mungkin, dan di atas segalanya Lihat bagaimana saya bisa menemani Anda dalam proses perubahan itu sehingga, berkat perubahan pribadi Anda, segala sesuatunya berubah selamanya.
Apa yang terjadi pada kita adalah hasil dari apa yang kita lakukan, bagaimana kita menafsirkannya, dan bagaimana kita mengelola emosi yang kita rasakan. Untuk alasan ini satu-satunya perubahan yang mungkin adalah perubahan yang terjadi dalam diri Anda. Karena dari Anda tindakannya, interpretasinya berubah dan di atas semua itu Anda belajar untuk memiliki emosi di pihak Anda alih-alih melawan Anda.