Jika Anda mencoba untuk hamil, peluang Anda akan meningkat jika Anda melakukan hubungan pada waktu tertentu dari siklus Anda. Mengetahui kapan Anda berovulasi – kapan telur dilepaskan dari indung telur Anda – adalah kunci untuk mengetahui kapan waktu yang tepat. Menyimpan kalender ovulasi dapat membantu Anda memperkirakan kapan Anda cenderung paling subur.
Saat Anda paling subur
Lima hari sebelum ovulasi, bersamaan dengan hari Anda berovulasi, adalah hari-hari ketika Anda paling mungkin untuk hamil. Sperma dapat hidup hingga lima hari di dalam tubuh Anda, jadi jika Anda berhubungan hingga lima hari sebelum telur Anda dilepaskan, Anda bisa hamil. Namun, setelah ovulasi, sel telur Anda hanya dapat hidup selama 12 hingga 24 jam. Setelah waktu ini habis, waktu Anda untuk hamil telah pergi sekarang sampai bulan berikutnya.
Peluang Anda untuk hamil adalah yang tertinggi dalam tiga hari menjelang dan termasuk ovulasi.
Memprediksi masa ovulasi
Ovulasi biasanya terjadi sekitar setengah dari siklus menstruasi Anda, sekitar 14 hari sebelum hari pertama periode berikutnya, tetapi waktu yang tepat dapat bervariasi. Walaupun tanda-tanda bahwa Anda akan mengalami ovulasi dapat menjadi tidak kentara, ada beberapa hal yang dapat Anda perhatikan dan lacak dari waktu ke waktu untuk membantu Anda memprediksi masa subur Anda.
Perubahan lendir
Memperhatikan perubahan sekresi Anda selama siklus menstruasi adalah dasar metode ovulasi. Sekitar waktu ovulasi, Anda mungkin melihat sekresi Anda jelas, elastis dan licin – mirip dengan putih telur. Setelah ovulasi, ketika kemungkinan hamil turun, sekresi cenderung menjadi keruh dan tebal, atau hilang sama sekali.
Perubahan suhu tubuh
Saat Anda baru saja mengalami ovulasi, suhu tubuh Anda mungkin meningkat sedikit, sekitar setengah derajat celsius. Jika Anda menggunakan suhu sebagai alat untuk melacak kapan Anda paling subur, Anda perlu menggunakan termometer khusus untuk mengukur suhu Anda setiap pagi sebelum bangun dari tempat tidur. Jika Anda merekam bacaan setiap hari menggunakan grafik atau spreadsheet, Anda dapat mempelajari pola Anda dari waktu ke waktu. Waktu ketika Anda paling subur adalah dua hingga tiga hari sebelum kenaikan suhu.
Tanda-tanda lainnya
Mungkin ada tanda-tanda lain bahwa Anda mendekati waktu ovulasi, seperti kram perut ringan, nyeri payudara atau peningkatan gairah seks. Namun, menggunakan tanda-tanda ini untuk memprediksi kapan Anda subur bukanlah metode yang paling dapat diandalkan.
Menggunakan kalkulator dan kit ovulasi
Kalender dan peralatan ovulasi juga dapat membantu Anda memprediksi ovulasi.
Kalender ovulasi tersedia di situs web seperti www.yourfertility.org.au, dan gunakan tanggal periode terakhir Anda dan lamanya siklus Anda untuk memperkirakan kapan Anda paling subur.
Alat prediksi ovulasi rumah tersedia di apotek. Anda menggunakan kit ini beberapa hari sebelum hari ovulasi yang diperkirakan, untuk menguji kenaikan kadar hormon yang disebut luteinising hormone (LH) dalam urin Anda. Hasil positif menunjukkan Anda akan mengalami ovulasi dalam 24 hingga 36 jam ke depan.
Tes darah, yang dapat dipesan oleh dokter Anda, juga dapat mendeteksi ovulasi dengan mengukur kadar hormon progesteron.
Jika Anda mencoba untuk hamil, ada juga beberapa hal lain yang harus Anda pertimbangkan, seperti mengonsumsi folat, mempertahankan pola makan yang sehat, dan memastikan vaksinasi Anda mutakhir.
