Stres adalah pengalaman yang sering terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari karena itu wajar dan, dalam banyak kasus, bermanfaat. Namun, juga benar bahwa banyak orang yang merasa perlu pergi ke psikolog atau dokter melakukannya untuk masalah yang dipicu setidaknya sebagian oleh stres.
Itulah sebabnya selama beberapa dekade, baik Psikologi dan Fisiologi dan Ilmu Saraf telah bekerja keras untuk membantu kita lebih memahami apa yang membuat kita stres dan cemas. Kali ini kita akan fokus pada aspek yang lebih “mikro” dan psikobiologis dari fenomena ini, memberikan ulasan tentang hormon stres utama.
- Artikel terkait: “6 hormon stres dan pengaruhnya pada tubuh”
Dasar biologis stres
Ketika kita merasa stres, kita tidak mengalami fenomena psikologis murni, apalagi subjektif. Stres adalah mekanisme fisiologis dan emosional yang jauh melampaui kesadaran kita dan melibatkan perubahan keadaan banyak organ tubuh kita. Bahkan, dalam praktiknya, kita sadar bahwa kita sedang stres setelah proses itu dimulai.
Masuk akal bahwa inilah masalahnya: kemampuan kita untuk memasuki keadaan stres ada sehingga tidak semua tindakan kita bergantung pada berhenti sejenak untuk merenungkan dan memutuskan apa yang harus dilakukan dalam keadaan tertentu. Dengan kata lain: stres menunjukkan bahwa terkadang hal yang paling berguna adalah membiarkan emosi membimbing kita, bukan bergantung sepenuhnya pada akal. Dengan cara ini, kita dapat bereaksi dengan cepat terhadap sinyal yang dikirim oleh lingkungan kita, tanpa membuang waktu memikirkan apa tindakan kita selanjutnya (terkadang, fakta sederhana melakukan hal itu sudah membuat kita kehilangan peluang).
Dilihat dari sudut pandang, stres adalah hasil dari evolusi jutaan tahun yang membentuk spesies hewan yang terpapar pada semua jenis bahaya: serangan predator, jatuh, perkelahian antar klan dan di dalam klan, dll. Untuk alasan ini, seleksi alam telah memunculkan mekanisme neuro-endokrin yang mampu membuat kita memasuki keadaan stres, yang membantu kita mengatasi situasi ini.
Jadi, hormon stres adalah molekul yang digunakan oleh tubuh kita sebagai pembawa pesan antara organ dan jaringan sel agar, dalam hitungan detik, dapat bereaksi dengan cepat terhadap bahaya dan peluang yang berlalu begitu saja, meminimalkan risiko kerusakan. Misalnya, ketika tubuh mulai mengeluarkan hormon stres, ini memicu fenomena seperti kontraksi pembuluh darah superfisial (untuk menghindari kehilangan banyak darah jika menerima cedera), kepekaan yang lebih besar terhadap rangsangan, kelenjar keringat di kapasitas penuh untuk menghindari tubuh kepanasan, menjaga otot tetap tegang dan siap untuk respons fight or flight…
Hormon stres adalah, di sirkuit bagian tubuh yang “berubah” sesaat, bagian dari pembawa pesan yang bertanggung jawab untuk membuat stres mencapai seluruh bagian tubuh, bahkan area otak yang paling terpencil. Saya katakan mereka adalah bagian dari mereka karena pada kenyataannya fungsi hormon terlalu penuh dengan kompleksitas dan interaksi untuk sepenuhnya direduksi menjadi beberapa molekul pembawa pesan; namun, hormon stres adalah yang paling penting dan khas dalam kelas proses ini. Selanjutnya kita akan melihat seperti apa mereka.
- Anda mungkin tertarik: “Sistem endokrin: anatomi, bagian dan fungsi”
Apa saja jenis-jenis hormon stres?
Hormon adalah molekul yang digunakan oleh sistem endokrin kita untuk memicu reaksi di berbagai area tubuh, dengan melepaskan zat-zat ini ke dalam aliran darah kita.
Banyak dari molekul ini juga neurotransmitter, dalam arti bahwa mereka dapat digunakan oleh neuron kita untuk berkomunikasi satu sama lain; Namun, ketika mereka berperilaku seperti hormon, efeknya membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk terjadi, dan perubahan yang mereka sukai dapat bertahan lebih lama atau bahkan tetap “tetap” di dalam tubuh (misalnya, dalam perkembangan karakteristik seksual selama masa pubertas dan remaja).
Pada bagian ini kita akan melihat karakteristik utama dari jenis hormon stres, molekul yang memainkan peran mendasar dalam membawa kita ke keadaan stres psikologis dan fisiologis yang tinggi.
1. Katekolamin
Katekolamin termasuk beberapa hormon dan neurotransmiter yang paling terkenal. Mengenai stres, dalam kategori ini ada baiknya menyoroti adrenalin dan norepinefrin.
Keduanya terlibat dalam respons fight and flight, mempercepat detak jantung dan tekanan darah kita, sehingga tubuh memiliki kapasitas yang lebih besar untuk mengekstrak energi dari sumbernya dan menyebarkannya ke seluruh tubuh.
- Anda mungkin tertarik: “Adrenalin, hormon yang mengaktifkan kita”
2. Kortisol
Kortisol disekresikan terutama oleh kelenjar adrenal, dan melibatkan pelepasan glukosa untuk membuatnya tersedia dalam darah.
Dengan cara yang sama, memperlambat proses biologis yang terkait dengan fungsi sistem kekebalan untuk memfokuskan penggunaan sumber daya pada aspek lain yang lebih mendesak dan penting dalam jangka pendek, dan ini juga memerlukan pengurangan kemungkinan jangka pendek. peradangan, meskipun dalam jangka menengah dan panjang itu mendukung penurunan kesehatan fisik.
3. Prolaktin
Prolaktin adalah salah satu hormon yang dikeluarkan dalam jumlah besar oleh tubuh kita saat kita stres. Protein yang disekresikan oleh kelenjar pituitari ini terkait dengan aktivitas biologis yang sangat penting, termasuk nutrisi dan reproduksi.
Salah satu efeknya adalah penghambatan pembentukan estrogen, dan diyakini bahwa ini berkaitan dengan fakta bahwa banyak wanita dengan masalah akibat stres yang berlebihan mengalami perubahan menstruasi.
Bagaimana dengan dimensi psikologis?
Sejauh ini kita telah melihat secara singkat beberapa mekanisme biologis yang terlibat dalam respons stres, tetapi stres tidak berhenti pada proses fisiologis seperti ketegangan otot atau berkeringat.
Ketika tingkat stres kita naik, itu juga berarti mengalami perubahan pada tingkat psikologis, baik dalam cara berpikir kita maupun dalam cara kita merasakan emosi dan berinteraksi dengan lingkungan. Dan hubungan antara fisiologis dan psikologis ini bekerja di dua arah: kadang-kadang, tanpa disadari, kita sendiri menyukai munculnya masalah stres dengan memiliki kebiasaan dan pola perilaku disfungsional yang terinternalisasi, yang membuat kita cenderung memasukinya lagi dan lagi. mekanisme otak.
Kabar baiknya adalah bahwa dengan cara yang sama bahwa tindakan kita dapat memperkuat stres, mereka juga dapat membantu menguranginya, sesuatu yang sangat berguna dalam psikoterapi.
Apakah Anda ingin mengikuti terapi psikologis?
Masalah stres dapat diatasi dan diatasi secara efektif melalui psikoterapi; Saat ini, ada teknik dan perawatan yang memungkinkan pasien belajar mengatur emosi mereka dengan lebih baik dan menetapkan pola perilaku untuk mengurangi kecemasan.
Jadi, jika Anda tertarik untuk memulai proses terapi psikologis, hubungi saya; Saya seorang psikolog khusus dalam caral kognitif-perilaku dan dalam terapi kontekstual; Saya melayani orang dewasa dan remaja baik secara langsung maupun online melalui video call.