Sekitar 30% dari populasi merokok tembakau, menjadi kecanduan yang paling luas dan salah satu penyebab utama kematian yang tidak wajar. Karena sebaik wanita dari penjual tembakau mungkin tampak, membakar tar dan menelan asap beracun yang dikeluarkannya, tidak alami.
Hampir 8 juta orang meninggal di seluruh dunia setiap tahun karena zat legal yang menyebabkan kecanduan dan sejumlah penyakit mematikan. Jika Anda merokok, pasti Anda sudah familiar dengan foto-foto jelek bungkus rokok; Dan ya, itu bisa terjadi pada Anda suatu hari nanti jika Anda tidak berhenti merokok sesegera mungkin.
Di antara semua kemungkinan pengobatan yang dipromosikan untuk berhenti merokok, salah satu yang telah terbukti secara ilmiah paling efektif adalah psikoterapi (segalanya bekerja hanya sebagai efek plasebo belaka, yaitu kebetulan murni).
- Artikel terkait: “14 jenis kecanduan yang paling penting”
8 alasan mengapa Anda tertarik untuk memulai terapi (sesegera mungkin) untuk mengatasi kecanduan Anda terhadap tembakau
Dalam artikel ini saya akan menjelaskan mengapa psikoterapi adalah pilihan terbaik bagi Anda untuk mengatasi kecanduan nikotin. Di akhir artikel saya akan memberi tahu Anda cara yang sangat baik untuk memulai.
1. Anda akan memiliki seseorang untuk menemani Anda dalam proses (dan siapa yang tahu apa yang mereka lakukan)
Internet adalah keajaiban yang memungkinkan kita berbagi banyak pengetahuan dan ide secara gratis di seluruh planet ini. Nah, selain video anak kucing, banyak juga hoax, informasi palsu dan scam.
Keuntungan utama dari menyewa psikolog untuk membantu Anda berhenti merokok adalah mereka dapat memberikan solusi yang disesuaikan dengan kasus spesifik Anda (ya, bahkan jika ipar Anda juga merokok, jangan merokok dengan cara yang sama, jadi itu tidak akan terjadi) t membantu Anda solusi yang sama untuk keduanya). Seseorang yang ahli dalam masalah Anda, yang telah membantu banyak orang lain dengan kesulitan yang sangat mirip dengan Anda, dan yang sudah tahu pendekatan mana yang paling cocok untuk setiap kasus. Banyak orang yang berakal akan mengatakan bahwa ini tak ternilai harganya.
2. Anda akan mengetahui secara mendalam asal mula kecanduan Anda
Tidak peduli berapa banyak frase motivasi yang Anda ulangi sendiri atau berapa banyak pembicaraan dan konferensi yang Anda telan: jika Anda tidak mengerti bagaimana kecanduan bekerja dan bagaimana kecanduan Anda ditempa, sangat sulit bagi Anda untuk keluar darinya. Mengapa? Karena pasti kamu akan terus melakukan kesalahan yang sama di masa lalu berulang-ulang. Dan kesalahan itu akan mengarah pada hasil yang sama: teruslah merokok. Kabar baiknya adalah bahwa seorang psikolog khusus akan mengajukan pertanyaan dan membantu Anda memahami apa yang penting dan apa yang tidak.
Kebanyakan orang terkejut melihat bahwa pada akhir sesi pertama mereka melihat masalah mereka dengan cara yang sama sekali berbeda. Sedemikian rupa sehingga berkali-kali mereka berlari untuk memberi tahu kerabat mereka apa yang telah mereka pelajari di sesi pertama mereka dan seberapa baik perasaan mereka.
3. Anda akan bergaul lebih baik dengan neuras Anda
Banyak perokok melaporkan bahwa apa yang mereka rasa paling sulit adalah berhenti memikirkan tembakau dan keinginan mereka untuk merokok pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Begitu sulitnya sehingga kekhawatiran dan keinginan untuk menyalakan rokok tidak memungkinkan mereka untuk tidur nyenyak, mereka tidak memungkinkan mereka untuk berkonsentrasi dengan baik ketika bekerja atau belajar, dan perjuangan mereka dengan tembakau (dan apa artinya dalam hidup mereka) menutupi segalanya.
4. Anda akan belajar teknik (terbukti) untuk menghilangkan keinginan untuk merokok
Jika Anda memilih psikolog khusus, setelah memberi tahu Anda tentang kasus Anda, mereka akan dapat memberi tahu Anda tentang tindakan terbaik dalam keadaan Anda, serta langkah-langkah terbaik untuk mencapai tujuan Anda. Dia tidak akan memberi tahu Anda apa yang terjadi padanya pagi itu ketika dia bangun dari tempat tidur, tetapi apa yang telah dia buktikan dalam banyak kasus terapi (dan dengan bukti ilmiah) apa yang berhasil dan benar-benar membantu orang untuk mengurangi atau bahkan berhenti merokok. dalam waktu singkat.
- Anda mungkin tertarik: “Efek tembakau pada otak”
5. Anda akan merasa kurang bersalah dan lebih percaya diri Tidak ada, sama sekali tidak ada yang merokok karena mereka mau.
Orang-orang merokok karena mereka tidak tahu bagaimana menjadi tanpa merokok. Dan itu membangkitkan semua jenis emosi yang tidak menyenangkan, seperti rasa bersalah, malu, frustrasi, perasaan gagal… Seorang psikolog akan membantu Anda mengatasi emosi ini dan mengubah cara Anda melihat sesuatu dan bagaimana perasaan Anda.
Anda juga akan mulai mengalami kemajuan (lebih sedikit keinginan untuk merokok, lebih sedikit rokok yang dihisap) dan Anda akan merasa jauh lebih percaya diri, menyadari bahwa perubahan itu mungkin.
6. Mereka akan mengajari Anda strategi untuk menghindari kekambuhan di masa depan
Seperti yang sering saya jelaskan, alasan utama begitu banyak orang gagal dalam upaya mereka untuk berhenti merokok adalah untuk melewatkan fase kesadaran diri itu dan kemudian menyiapkan strategi pencegahan kekambuhan yang efektif.
Karena, cepat atau lambat, setiap orang memiliki masa yang lebih sulit, krisis hidup, pertengkaran dengan pasangannya, acara sosial di mana banyak orang merokok, dan kemungkinan kambuh akan berlipat ganda.
Psikolog akan membantu Anda menyusun berbagai strategi untuk mencegah Anda kembali merokok setelah Anda berhenti. Sehingga “rokok terakhir” benar-benar yang terakhir.
7. Anda akan dapat membantu orang lain di sekitar Anda untuk berhenti merokok
Ketika Anda mendapatkan perubahan pertama (atau bahkan berhenti merokok sama sekali), perokok lain di sekitar Anda akan mulai penasaran, dan mereka akan lebih cenderung meminta bantuan seperti Anda.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berbagi kemajuan Anda dengan orang lain, sehingga mereka didorong dan yakin bahwa itu mungkin bagi mereka juga, jika mereka menempatkan diri di tangan seorang profesional.
8. Anda akan berhenti merokok secara permanen (selamanya)
Raih kemenangan yang telah lama ditunggu-tunggu melawan tembakau dan industri tembakau. Pulihkan hidup Anda, kebebasan Anda, dan rasakan lebih banyak vitalitas dari sebelumnya.
Apa langkah pertama untuk berhenti merokok?
Saya menyarankan latihan. Ini sangat sederhana, sangat sederhana, sehingga sangat efektif.
Ambil selembar kertas dan luangkan beberapa menit untuk menuliskan alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok. Ini mungkin tampak jelas, tetapi gerakan sederhana ini akan membantu Anda memperjelas tujuan dan menetapkan tujuan untuk diri sendiri. Tidak diragukan lagi ini adalah cara terbaik untuk memulai jalan hidup Anda tanpa asap.
Langkah kedua adalah menghubungi seorang profesional, dan membuat janji. Saya seorang psikolog kecanduan dan telah membantu ratusan orang berhenti merokok selama bertahun-tahun. Hubungi saya dan saya akan memberi tahu Anda caranya.