Otak manusia adalah salah satu sistem yang paling kompleks di alam, tetapi juga relatif rapuh.
Keseimbangan yang Anda butuhkan untuk tetap sehat dapat terganggu oleh berbagai situasi dan, khususnya, sangat dipengaruhi oleh kebiasaan berbahaya yang menghancurkan neuron kita.
Dengan cara yang sama seperti sel-sel saraf kita mengintervensi ribuan proses yang mempengaruhi hidup kita, apa yang kita lakukan dan rutinitas yang kita lakukan juga mengkondisikan kesejahteraan neuron. Dan, karena ada begitu banyak di otak kita, kadang-kadang kita tidak menyadari bahwa sedikit demi sedikit kita meninggalkan banyak di jalan, lebih dari yang normal untuk usia kita.
Itulah mengapa mengetahui kebiasaan yang merusak neuron ini penting jika kita ingin tetap sehat hari ini dan di masa depan.
- Anda mungkin tertarik: ” 10 trik untuk meningkatkan kesehatan otak Anda “
Kebiasaan utama yang menghancurkan neuron
Daftar rutinitas dan kebiasaan yang merusak kesehatan otak kita ini berisi tindakan dan menyatakan bahwa, dengan kelalaian atau komisi, melemahkan kapasitas mental kita, beberapa di antaranya dalam jangka pendek dan terlepas dari kerusakan permanen yang ditimbulkannya. Mari kita lihat apa mereka.
1. Stres
Stres tidak hanya membuat kita merasa buruk, tetapi juga menghancurkan neuron, terutama jika menjadi kronis.
Ini terjadi karena keadaan ini terkait dengan pelepasan kortisol dalam jumlah besar, hormon yang digunakan untuk mengalihkan sumber daya ke proses biologis yang lebih mementingkan di sini dan sekarang untuk keluar dari masalah yang mendesak. Salah satu efek samping dari sejumlah besar kortisol adalah bahwa neuron lebih diabaikan dan, di samping itu, sistem kekebalan melemah.
2. Kurang tidur
Ada banyak penelitian yang menghubungkan kurang tidur yang berkepanjangan dengan kematian neuron dan penurunan di beberapa bagian otak, di antaranya adalah hipokampus.
Kerusakan semacam ini menghasilkan masalah memori jangka panjang, dan juga mempengaruhi kemampuan untuk berkonsentrasi.
3. monoton
Gaya hidup yang didasarkan pada monoton membuat berbagai cara di mana neuron terhubung satu sama lain lebih terbatas, dan ini menyebabkan yang paling jarang digunakan akhirnya mati. Sesederhana itu: sel-sel saraf yang tidak dapat dimanfaatkan menghilang.
4. Minum obat
Ini adalah salah satu efek obat yang paling terkenal. Kecanduan bahan kimia menyebabkan semua fungsi mental diarahkan untuk mendapatkan dosis baru, mengabaikan tugas pemeliharaan sistem saraf. Di sisi lain, gangguan zat asing dalam fungsi neuron menyebabkan banyak dari mereka menua dan mati sebelum waktunya.
5. Gunakan tembakau
Secara teknis kedua tembakau adalah obat, jadi ini seharusnya tidak mengejutkan kita: legal tidak berarti tidak berbahaya. Zatnya mampu menghasilkan kecanduan yang sangat serius dan secara permanen merusak neuron kita.
6. Bernapas di lingkungan yang tercemar
Otak adalah salah satu set organ yang paling banyak memakan sumber daya dalam tubuh manusia. Sejumlah besar partikel beracun yang kita serap setiap hari akan berakhir di sana, terlepas dari kenyataan bahwa penghalang darah-otak melindungi kita dari banyak partikel tersebut.
7. Dehidrasi
Ketika kita menyadari bahwa kita haus, penting untuk memadamkannya sesegera mungkin, karena jika tidak, tubuh kita akan mulai mengeluarkan air dari sel-sel tubuh kita, menyebabkan beberapa mati. Dan ya, neuron juga.
8. Bekerja dengan demam
Ketika kita sakit, kita sangat rentan, dan aktivitas apa pun yang membutuhkan usaha dapat memaksa tubuh kita sedemikian rupa sehingga kerusakan permanen terjadi pada tingkat mikroskopis. Dalam situasi seperti itu, jauh lebih baik membiarkan mereka mengurus kita dan berhenti mengkhawatirkan masalah sekunder.
Hidup lebih sehat untuk menjaga kesehatan otak
Singkatnya, ada banyak kebiasaan negatif sehari-hari yang merusak neuron kita. Meskipun pada awalnya kita mungkin berpikir bahwa gaya hidup riang yang tidak memperhitungkan kesehatan merugikan tubuh dan hanya itu, perlu diingat bahwa otak kita adalah bagian dari tubuh itu. Mereka bukanlah dua hal yang terpisah, sama seperti tidak ada perbedaan mendasar antara batin dan materi; dalam psikologi dan sains pada umumnya, dualisme telah dibuang.
Itulah sebabnya hidup sehat akan berdampak positif baik pada penampilan tubuh kita maupun kondisi fungsi mental kita yang baik, meskipun faktanya efek yang terakhir tidak segera terlihat dan lebih disamarkan dengan kurangnya cermin. dalam satu untuk memeriksa statusnya. Menghindari kebiasaan penghilang saraf ini bisa menjadi awal yang baik untuk hidup lebih baik.
- Artikel terkait: ” Jenis neuron: karakteristik dan fungsi “