Tentunya, Anda pernah bertanya-tanya apa itu harga diri dan apa hubungannya dengan orang tersebut dan terutama dengan masalah kecanduan. Nah jawabannya adalah “banyak”. Faktanya, harga diri berhubungan langsung dengan perasaan kita, pikiran kita, dan persepsi kita sendiri tentang siapa diri kita.
Kadang-kadang bisa lebih atau kurang mudah untuk menentukan apakah harga diri Anda berada pada tingkat tertentu. Namun, sangat mungkin bahwa bahkan jika Anda memilikinya melalui atap, itu sebenarnya pada tingkat yang rendah, tetapi Anda menolak untuk melihatnya dan mencoba untuk menebusnya. Kecanduan sering menyebabkan semangat rendah, dan itu dapat menyebabkan harga diri runtuh .
- Artikel terkait: “4 jenis harga diri: apakah Anda menghargai diri sendiri?”
Apakah harga diri saya terpengaruh?
Untuk mengetahui bagaimana mengukur sesuatu, kita perlu menyadari apa yang kita ukur. Nah, berikut adalah beberapa pertanyaan agar Anda dapat menjelaskan berapa tingkat harga diri Anda:
- Apakah Anda pikir Anda layak untuk dicintai?
- Apakah Anda memiliki sesuatu yang positif yang dapat Anda sumbangkan kepada orang lain?
- Apakah Anda merasa puas dengan Anda?
- Bagaimana sikap Anda terhadap Anda?
- Apakah Anda pikir Anda mampu melakukan hal-hal sebaik orang lain setidaknya?
Jika Anda menjawab “Ya” untuk sebagian besar pertanyaan, dapat dikatakan bahwa Anda memiliki harga diri yang sehat . Jika tidak, akan baik bagi Anda untuk belajar menghargai diri sendiri, dan jika perlu, mencari bantuan khusus untuk itu. Tetapi juga, jika Anda menderita kecanduan dan jawabannya adalah setuju, jangan ragu bahwa meminta nasihat adalah yang terbaik yang dapat Anda lakukan.
Penolakan masalah karena kurangnya penerimaan dan penolakan terhadap pengobatan untuk pemulihan sangat umum pada orang yang kecanduan . Bagaimanapun, jika Anda telah sampai sejauh ini, Anda selangkah lagi dari mengubah hidup Anda, untuk menikmati kebebasan dan kesejahteraan, dengan diri sendiri dan dengan orang yang Anda cintai. Percayai para ahlinya dan jangan menunggu lebih lama lagi untuk keluar dari labirin yang membuat ketagihan, terlepas dari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini. Karakteristik penipuan diri dari kecanduan selalu mencoba untuk menyamarkan kenyataan tentang bagaimana Anda benar-benar memandang diri sendiri.
- Anda mungkin tertarik: “14 jenis kecanduan yang paling penting”
Beberapa kunci tentang harga diri
Anda harus tahu bahwa harga diri dipengaruhi oleh banyak faktor yang bisa menjadi penentu . Pada dasarnya, faktor internal dan eksternal mempengaruhi harga diri.
Ketika kita berbicara tentang faktor eksternal, kita mengacu pada hubungan pribadi dan keluarga kita dengan orang lain, bagaimana mereka memperlakukan kita, pesan apa yang telah mereka sampaikan kepada kita dan kepercayaan yang mereka berikan kepada kita sebagai individu. Artinya, jika mereka telah menempatkan kepercayaan itu, membuat kita melihat aspek positif kita dan meminimalkan kekurangan kita, harga diri akan tinggi. Namun, jika keadaan justru sebaliknya (terlalu banyak kritik, penilaian, dan tuntutan), tentu harga diri kita akan turun.
Penting untuk dicatat bahwa hanya jika Anda memiliki tingkat harga diri yang cukup sehat, Anda dapat membantu orang lain meningkatkannya. Adalah logis untuk berpikir bahwa jika milik Anda rendah, Anda tidak dapat memuji kebajikan orang lain, atau bahkan melihatnya . Itu adalah lingkaran setan yang harus diputus.
Mengenai faktor internal, genetika banyak bicara. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa ciri-ciri kepribadian kita sangat berkaitan dengan cara kita melihat diri kita sendiri . Orang yang cenderung depresi atau cemas umumnya memiliki waktu yang lebih sulit untuk menerima diri mereka apa adanya dan mengevaluasi diri mereka secara positif. Untuk alasan ini, orang-orang ini harus berusaha keras untuk membawa harga diri mereka ke tingkat yang sehat.
Jadi, dan untuk menyimpulkan, kita akan mengatakan bahwa harga diri adalah gabungan dari kedua aspek, warisan genetik dan faktor eksternal . Inilah yang menentukan level sebenarnya.
Mengapa Anda harus memiliki harga diri yang sehat?
Untuk pertanyaan ini dapat dijawab bahwa berkat harga diri, kita dapat mencapai tiga manfaat utama bagi kesehatan mental kita.
Pertama, memiliki harga diri yang baik memungkinkan kita untuk mengatasi kesulitan yang kita hadapi dalam hidup dengan lebih baik . Dengan mempersepsikan diri kita secara positif, kita lebih mampu mempercayai diri kita sendiri untuk mengatasi hambatan-hambatan tersebut. Kita akan lebih menentukan.
Kedua, kita akan memiliki kemampuan untuk terus memajukan tujuan kita dengan peluang yang lebih baik untuk mencapainya . Kita akan percaya pada diri kita sendiri dan itu akan memungkinkan kita untuk lebih dekat dengan apa yang kita inginkan dengan cara yang lebih tulus dan lebih realistis. Itu akan membuat kita lebih mampu.
Hubungan dengan orang lain akan lebih sehat. Harga diri yang tinggi akan memungkinkan kita untuk menghindari hubungan yang beracun dan ketergantungan yang berlebihan. Kita akan dapat memilih siapa yang kita inginkan dalam hidup kita dan kontak dengan mereka akan menjadi apa yang kita inginkan. Kita akan lebih bahagia.
Bagaimana kita bisa mencapai harga diri yang baik jika kita menderita kecanduan?
Untuk membantu Anda lebih mencintai diri sendiri, dari Fromm Bienestar kita ingin memberi Anda beberapa ide yang dapat membantu Anda. Penting bagi Anda untuk mengerjakannya setiap hari, hanya beberapa menit sudah cukup untuk itu.
1. Kamu adalah orang yang unik
Tidak ada yang seperti Anda, dan itulah mengapa Anda tidak harus selalu membandingkan diri Anda dengan orang lain .
2. Miliki kriteria Anda sendiri dan jangan percaya apa yang mereka katakan tentang Anda secara membabi buta
Itu perlu dipertanyakan, tetapi perlu untuk mengidentifikasi batasan dan di atas semua cara yang cocok untuk melakukannya. Terapi individu dan kelompok sangat efektif.
3. Segala sesuatu yang telah Anda capai memiliki nilai yang besar, jangan pernah melupakannya
Namun terkadang penderitaan, kecemasan atau ketidaknyamanan bisa muncul secara bersamaan. Itulah mengapa penting untuk memantau tujuan dan sasaran Anda berdasarkan parameter pribadi dan intim lainnya.
4. Adalah normal untuk membuat kesalahan dan itulah mengapa Anda harus toleran, tetapi tidak dengan orang lain, tetapi dengan diri Anda sendiri
Kita semua membuat kesalahan, dan terkadang fakta menyadari kesalahan kita merusak harga diri kita dan itulah sebabnya kita mencoba menyembunyikannya atau melewatinya tanpa menganalisis bagaimana melakukan yang lebih baik lain kali, dengan asumsi kesalahan dari belajar .
5. Sabar
Jangan berpura-pura mencapai tujuan Anda dalam waktu singkat. Ini adalah proses, dan itu berlangsung. Setiap orang bekerja secara berbeda , dan itulah sebabnya perawatannya bersifat individual dan disesuaikan dengan setiap kasus.