Neurotransmitter seperti dopamin, serotonin, GABA atau norepinefrin sudah diketahui.
Ini adalah zat yang bertindak di tingkat otak, berkontribusi pada transmisi informasi antara neuron yang berbeda, menyebabkan keragaman besar efek baik pada tingkat fisiologis, kognitif, emosional dan perilaku. Kita tahu bahwa dopamin berpartisipasi dalam mekanisme penghargaan otak, bahwa serotonin dikenal sebagai hormon ketenangan atau bahwa norepinefrin membantu kita untuk tetap terjaga dan penuh perhatian.
Namun, selain zat-zat ini ada neurotransmitter lain yang sangat relevan dengan kehidupan kita, menjadi molekul yang menyebabkan kita merasakan kepuasan dan kebahagiaan sejati, serta yang membantu kita menahan rasa sakit. Kita berbicara tentang endorfin.
Mengetahui endorfin
Endorfin adalah sejenis neuropeptida endogen, yaitu rantai protein yang dibuat oleh tubuh itu sendiri, yang bertanggung jawab untuk merangsang area otak yang menghasilkan kesenangan bagi tubuh. Zat ini juga dikenal sebagai opiat endogen, karena komposisi kimia dan kinerjanya sangat mirip dengan turunan opium, seperti heroin dan morfin. Ini adalah molekul yang umumnya tidak menghasilkan sinyal saraf dengan sendirinya, tetapi yang memodulasi dan mengubah sensitivitas saraf terhadap zat lain.
Sintesis endorfin terjadi terutama di kelenjar pituitari atau pineal, struktur otak yang mengatur keseimbangan tubuh melalui sekresi hormon, berpartisipasi dalam proses yang relevan seperti pertumbuhan dan perkembangan pematangan, seksualitas dan metabolisme. Dari struktur ini, endorfin didistribusikan ke seluruh sistem saraf lainnya. Demikian juga, kehadirannya dalam sistem pencernaan juga telah diamati.
Ketidakhadiran mereka atau tingkat rendah dari mereka menginduksi gejala depresi dan kecemasan, sehingga lebih sulit untuk mengatasi situasi permusuhan dan trauma. Selain itu, memfasilitasi jatuh dan / atau kambuh menjadi kecanduan zat yang dapat mensimulasikan efeknya.
Fungsi dasar endorfin
Endorfin adalah zat yang sangat penting dalam hidup kita, berpartisipasi dalam banyak proses berbeda dan berkontribusi pada kapasitas adaptasi manusia. Beberapa fungsi dasarnya adalah sebagai berikut.
1. Molekul kebahagiaan
Penampilannya yang paling terkenal berkaitan dengan perasaan senang, itulah sebabnya mereka dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Dalam aspek ini, mereka menciptakan perasaan sejahtera dan tenang baik secara fisik maupun mental, yang menimbulkan perasaan bahagia. Faktanya, ini menyebabkan pemisahannya dirasakan oleh tubuh sebagai semacam hadiah, yang membuat kita mengulangi perilaku yang menyebabkan mekanisme pelepasan hormon ini.
2. Penghambatan rasa sakit fisik
Salah satu fungsi utama dan juga paling terkenal dari endorfin didasarkan pada penghambatan rasa sakit. Ketika kita memukul atau melukai diri kita sendiri atau melakukan upaya ekstrim, jaringan tubuh mengirimkan sinyal ke nosiseptor atau reseptor rasa sakit yang mereka miliki. Namun, ketika sinyal ini mencapai otak, hipofisis merespons dengan melepaskan endorfin segera.
Pelepasan ini untuk sementara menghambat atau mengurangi sensasi rasa sakit, memungkinkan tubuh untuk dapat membuat respons adaptif yang dapat menyelamatkan hidup Anda. Ini, misalnya, akan memungkinkan kita untuk melarikan diri dari pemangsa atau berkelahi meskipun telah terluka. Inilah yang menyebabkan saat kita patah tulang rasa sakit awalnya tidak separah yang akan dirasakan nanti, setelah relaks.
3. Penghambatan rasa sakit psiko-emosional
Pada poin sebelumnya kita telah berbicara tentang peran endorfin dalam penghambatan rasa sakit fisik. Endorfin juga bertindak dengan cara yang sama dalam menghadapi penderitaan psikologis, seperti yang dihasilkan oleh peristiwa kehidupan yang menyakitkan, trauma, stres atau kecemasan.
Ketika kita mendapatkan berita buruk atau peristiwa menyakitkan terjadi, seperti kematian orang yang dicintai, biasanya respons awal tampaknya tidak memiliki efek langsung, tampaknya bertindak seolah-olah tidak ada yang terjadi.
Diperkirakan bahwa fase ini disebabkan oleh produksi endorfin yang menghambat rasa sakit pada tingkat psikis, karena zat ini mengurangi tingkat ketegangan dan stres awal. Dijelaskan dengan cara ini bahwa dalam situasi stres tertentu, gejala somatik terjadi setelah ini diselesaikan, meskipun ini tidak terjadi dalam situasi stres itu sendiri. Endorfin dapat bertindak untuk mengkompensasi ketidaknyamanan ini.
4. Pengaruh pada sistem kekebalan tubuh
Suasana hati yang tertekan dan stres yang terus-menerus menurunkan kemampuan sistem kekebalan untuk mengatasi mikroorganisme eksternal dari waktu ke waktu. Itulah sebabnya ketika kita berada dalam masa stres yang hebat, lebih mudah untuk jatuh sakit baik pada saat itu maupun setelah situasi itu berlalu. Pelepasan endorfin, bagaimanapun, menghasilkan penguatan sistem ini dengan memperbaiki situasi emosional dan memungkinkan mengatasi situasi yang menyakitkan.
5. Memori dan perhatian
Terlepas dari efek yang disebutkan di atas, telah terbukti bahwa zat-zat ini berpartisipasi dalam memori dan perhatian, memfasilitasinya serta meningkatkan kapasitas kesejahteraan dan banyak rangsangan dikaitkan dengan keadaan emosional.
6. Partisipasi dalam seksualitas
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa pelepasan endorfin memiliki peran yang sangat relevan dalam seksualitas, memfasilitasi hasrat dan mendorong sintesis dan pelepasan hormon yang menjadi predisposisi untuk mempertahankan hubungan. Ini juga merupakan salah satu jenis zat yang memfasilitasi ikatan romantis antara anggota pasangan, dengan menimbulkan perasaan bahagia dan sejahtera.
Situasi dan perilaku yang meningkatkan produksi neurotransmitter ini
Tindakan endorfin membantu kita merasa bahagia dan mengurangi sensasi menyakitkan baik secara fisik maupun emosional. Telah diamati bahwa beberapa kegiatan dan situasi mendukung produksinya, seperti berikut ini.
1. Tertawa
Studi menunjukkan bahwa tertawa dengan tulus menghasilkan endorfin. Bercanda dan rasa humor dapat membantu kita, baik diri kita sendiri maupun orang lain, meningkatkan suasana hati kita dan membuat kita lebih bahagia.
Menghadiri sesi terapi tawa juga telah terbukti memiliki tingkat kemanjuran tertentu, karena tawa umumnya menular karena aktivitas neuron cermin. Bahkan, meskipun itu bukan tawa yang tulus, upaya otot sudah menyebabkan pelepasan endorfin, yang pada gilirannya memudahkan tawa yang tulus untuk muncul.
2. Memenuhi tujuan
Fakta mencapai sesuatu yang diinginkan juga memberi kita kepuasan mendalam, yang diterjemahkan menjadi peningkatan produksi endorfin. Perasaan pencapaian dan pencapaian tujuan, apakah ada imbalan ekstrinsik atau tidak, meningkatkan kesejahteraan kita. Terutama ketika tingkat usaha yang dikeluarkan telah tinggi.
3. Berhubungan seks
Mempertahankan hubungan dengan cara yang memuaskan adalah salah satu kegiatan yang menghasilkan tingkat endorfin yang tinggi. Faktanya, bersama dengan zat lain seperti oksitosin dan progesteron, endorfin diekskresikan tepat setelah orgasme.
4. Latihan fisik
Sudah menjadi rahasia umum bahwa berlari atau berolahraga menghasilkan endorfin. Secara khusus, latihan kardiovaskular dan aerobik direkomendasikan, karena mereka menghasilkan tingkat upaya fisik yang lebih tinggi, rasa pencapaian yang lebih besar, dan kepuasan yang lebih besar setelahnya.
5. Santai
Sintesis endorfin tidak hanya bergantung pada melakukan tindakan tertentu. Sering kali santai saja sudah cukup. Mandi, mendengarkan musik, membaca sesuatu untuk kesenangan, atau sekadar bermeditasi dapat menghasilkan banyak endorfin, terutama setelah hari yang menegangkan.
6. Tidur
Menjaga kebersihan tidur yang baik sangat penting untuk menjaga produksi endorfin tetap tinggi. Itulah sebabnya setelah tidur nyenyak kita biasanya bangun dalam suasana hati yang baik, dan sebaliknya dalam kasus tidur yang buruk. Tidur yang memuaskan memfasilitasi sikap positif dan adanya energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas apa pun.
7. Belaian, ciuman, dan pijatan
Kontak fisik dengan orang lain mengandaikan, secara umum dan dengan asumsi bahwa baik orang maupun situasinya tidak membenci kita, peningkatan produksi endorfin jika dilakukan dengan tingkat presisi tertentu. Jika Anda memiliki ikatan emosional yang positif dengan orang yang atau dengan siapa tindakan ini dilakukan, peningkatan produksi endorfin jauh lebih besar. Ini mengurangi tingkat kortisol dan tekanan darah, selain meningkatkan hubungan dengan orang lain.
8. Jatuh cinta
Lebih dari sekali telah terdengar bahwa cinta itu seperti obat. Sebenarnya ungkapan ini lebih tepat dari yang Anda kira, karena perasaan bahagia dan puas yang kita rasakan saat jatuh cinta diproduksi di tingkat biokimia oleh endorfin, bersama dengan zat lain seperti dopamin dan norepinefrin.
9. Kapur yang menggigit ekornya
Melihat situasi atau aktivitas yang berbeda yang menyebabkan pelepasan endorfin, adalah mungkin untuk menyadari bahwa, secara umum, fakta perasaan baik atau bahagia yang menyebabkan zat-zat ini dilepaskan. Dengan cara ini, dapat diamati bahwa meskipun endorfin menyebabkan perasaan bahagia, perasaan bahagia ini pada gilirannya menyebabkan sintesis endorfin. Dengan cara ini, membiarkan diri Anda menikmati saat-saat kecil kebahagiaan menyebabkan kita lebih bahagia pada saat itu dan juga bahwa kita cenderung memiliki lebih banyak momen seperti itu.
Sebuah resiko
Produksi endorfin dan pemeliharaan sensasi yang mereka hasilkan sangat diinginkan dan dicari oleh kebanyakan orang. Namun, perlu diperhitungkan bahwa ini adalah zat yang, meskipun dihasilkan secara endogen dan oleh karena itu tidak menghasilkan hambatan sendiri, mereka menganggap tingkat kesejahteraan yang tinggi yang dapat dicari secara aktif oleh individu dan bahkan kompulsif..
Dengan demikian, perilaku yang digunakan untuk mencapai tingkat endorfin yang membuat kita merasa baik dapat menjadi kecanduan dengan sangat mudah, dan dapat menyebabkan masalah toleransi, ketergantungan, dan penarikan diri. Hal ini dapat menyebabkan pencarian sensasi kompulsif dan bahkan mendorong perilaku yang sangat berisiko. Demikian pula, pada beberapa orang pencarian replikasi efek endorfin ini mengarah pada konsumsi obat yang berbeda, dengan bahaya dan efek samping yang ditimbulkannya.
Referensi bibliografi:
- Cheido, MA & Idova, GV (1998). Pengaruh peptida opioid pada imunomodulasi. Ross-Fiziol-Zh-Im-IM-Sechenova; 84 (4): 385-90.
- Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Neuropsikologi manusia. Madrid: McGraw-Hill.
- Leihninger, AL; Nelson, DL dan Cox, MM (1995). Prinsip Biokimia. edisi ke-2 Barcelona: edisi Omega; P. 334-6.
- Johnston, D. & Wu, SMS (1995). Dasar-dasar Neurofisiologi Seluler. Pers MIT
- Reichlin, S. (1997). Neuroendokrinologi. Dalam: Williams, Endocrinology Treaty.t1.La Habana: Ilmiah-teknis. P. 656-8.