Fase tidur REM: apa itu dan mengapa itu menarik?



Saat ini, sebagian besar penduduk mengetahui atau pernah mendengar konsep fase REM atau tidur REM. Kita tahu bahwa itu adalah bagian dari tidur kita dan, setidaknya, ini menyajikan beberapa perbedaan sehubungan dengan sisa mimpi, non-REM.

Banyak orang tidak tahu apa yang membuat mimpi ini menjadi unsur penting bagi kita. Itulah mengapa dalam artikel ini kita akan membuat komentar singkat tentang apa itu tidur REM, dan kekhasannya.

  • Artikel terkait: ” Jenis-jenis gelombang otak: Delta, Theta, Alpha, Beta dan Gamma “

Fase-fase tidur

Tidur merupakan kebutuhan esensial bagi manusia dan sebagian besar makhluk hidup. Tubuh kita adalah struktur yang terus menerus mengkonsumsi energi, membutuhkan unsur “mesin” istirahat kita untuk berfungsi dengan baik.

Tidur sangat penting. Namun, mimpi bukanlah sesuatu yang seragam yang muncul secara tiba-tiba. Faktanya, selama tidur ada berbagai siklus yang terdiri dari fase yang berbeda, di mana fungsi yang berbeda diubah dan di mana otak kita mengurangi atau meningkatkan jenis aktivitas bioelektrik tertentu. Secara khusus, kita biasanya memiliki antara 4 dan 9 siklus ini, masing-masing dibagi menjadi lima fase. Fase-fase ini biasanya mengikuti urutan tertentu.

Pertama-tama, pada fase 1 kita menemukan diri kita dalam fase mati rasa, di mana kesadaran kita secara bertahap menurun meskipun faktanya dengan stimulasi minimum kita dapat membersihkan diri kita sendiri. Otak kita terutama mencatat gelombang tipe alfa, yang merupakan gelombang biasa untuk keadaan relaksasi bahkan ketika kita bangun.

Kemudian dan jika tidak ada yang mengganggunya, kita memasuki fase kedua, di mana gerakan mata benar-benar berkurang dan ada penurunan tonus otot yang nyata. Kita semakin santai dan terputus dari lingkungan. Jika kita mengamati dengan elektroensefalogram fungsi otak pada tingkat gelombang, kita mengamati bagaimana gelombang teta berlaku, dengan kekhasan bahwa osilasi muncul dalam aktivitas otak dalam bentuk kompleks K dan kumparan tidur.

Setelah fase kedua dari tidur ringan, kita akan memasuki fase 3 dan 4 tidur, yang dikenal sebagai tidur nyenyak. Ini adalah fase di mana sisa organisme yang sebenarnya terjadi. Aktivitas fisik praktis tidak ada bagi kebanyakan orang, meskipun ada peningkatan tonus otot. teror malam dan parasomnia lainnya seperti sleepwalking terjadi selama fase ini tidur. Rekaman gelombang otak akan menunjukkan prevalensi umum gelombang delta.

Fase-fase ini sepenuhnya berhubungan dengan tidur non-REM. Namun dibalik itu semua, kita masih bisa menemukan satu fase lagi, yaitu fase REM atau MOR.

  • Artikel terkait: ” 5 fase tidur: dari gelombang lambat ke REM “

Fase REM atau MOR

Fase REM (REM adalah singkatan dari Rapid Eye Movement) atau MOR (Rapid Eye Movements), adalah salah satu fase tidur yang paling penting. Hal ini ditandai dengan adanya aktivitas otak yang tinggi, yang dapat terlihat pada gerakan mata yang cepat dan konstan.

Ini dianggap tidur tidak sinkron. Aktivitas otak mirip dengan apa yang akan kita alami saat bangun atau dalam fase kantuk, dengan gelombang theta yang melimpah dengan gigi gergaji (yang terakhir terutama merupakan karakteristik area parietal otak) dan beta. Tubuh tetap tidak bergerak sama sekali dan lumpuh, dengan hilangnya tonus otot kecuali di mata dan diafragma.

Dalam fase tidur REM inilah mimpi dan mimpi buruk muncul, serta kemampuan untuk mengingatnya. Ada juga peningkatan aktivasi fisiologis (meskipun atonia otot), peningkatan tekanan darah, detak jantung dan pernapasan dan munculnya ereksi adalah hal biasa. Seiring siklus berlalu, jumlah tidur REM meningkat.

Fungsi utama dari tahap tidur ini

Fungsi dari jenis mimpi ini tidak dibatasi dengan jelas. Namun, dianggap bahwa selama tidur REM kita mengatur ulang isi mental kita, memperbaiki ingatan baru dan mengintegrasikannya ke dalam ingatan pada saat yang sama kita membuang informasi atau ingatan yang dianggap tidak relevan. Dengan demikian, mimpi jenis ini mengubah pengalaman menjadi memori yang tersimpan dalam memori jangka panjang.

Demikian juga, selama fase-fase inilah tingkat perkembangan otak tertinggi terjadi, yang penting untuk pematangannya terutama selama tahap pertumbuhan. Ini dianggap tidur tidak sinkron.

Ini tidak hanya penting pada tingkat kognitif, tetapi juga berkaitan dengan pemrosesan sensorik, seperti yang ditunjukkan oleh studi seperti yang dilakukan oleh Marcos Frank di Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat, misalnya memungkinkan protein ERK (protein yang hanya diaktifkan pada fase tidur ini) menyelesaikan perubahan di korteks visual dan menyesuaikan koneksi yang memungkinkan pengembangan persepsi visual. Hal yang sama berlaku untuk keterampilan lainnya.

Evolusi sepanjang siklus hidup

Sepanjang hidup, bioritme dan siklus tidur kita sangat bervariasi. Kita tidak tidur sama selama tahun pertama kehidupan kita seperti pada usia tiga puluh, dan bahkan kurang dari pada usia delapan puluh.

Bayi baru lahir, misalnya, menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur, dengan sekitar 50% dari waktu ini berada dalam fase REM. Sejak bulan keempat, persentase ini turun menjadi 40% dan mulai didahului oleh tidur non-REM. Saat anak tumbuh, waktu yang dihabiskan untuk bangun meningkat dan jumlah tidur berkurang. Pada sekitar usia enam tahun, pola dan siklus tidur menjadi stabil, menyerupai tidur orang dewasa.

Selama masa dewasa, perkiraan proporsi tidur REM adalah 20%, dengan sisanya adalah tidur non-REM. Seiring bertambahnya usia, total waktu tidur berkurang dan terfragmentasi, terutama ketika kita mencapai usia ketiga, dengan sejumlah besar kebangkitan malam hari. Jumlah tidur berkurang secara dramatis, termasuk tidur REM. Meskipun demikian, latensi tidur REM yang lebih rendah diamati (dibutuhkan lebih sedikit waktu untuk muncul).

Referensi bibliografi:

  • McCarley, RW (2007). Neurobiologi tidur REM dan NREM. Obat Tidur, 8.

Related Posts