“Tidak ada keraguan bahwa manusia hidup lebih dan lebih. Bagaimana kita bisa memastikan bahwa umur panjang ini bukan akumulasi penyakit dan penyakit, tetapi tahap vital yang penuh dengan pengalaman dan pengembangan pribadi?”.
Bagi Dr. Juan Hitzig, manajemen emosi adalah kuncinya. Itulah sebabnya dia mengembangkan “alfabet emosional” yang membantu kita menyadari emosi kita sendiri dan memahami apa yang terjadi di otak kita ketika kita melakukan “darah buruk”. Misalnya, beberapa emosi dimulai dengan “s”, seperti ketenangan, yang membantu kita melepaskan serotonin, neurotransmitter yang meningkatkan ketenangan, meningkatkan suasana hati, meningkatkan kualitas hidup, mengusir penyakit dan memperlambat kecepatan penuaan sel.
Untuk memahami ide-ide Dr. Hitzig, Anda dapat menonton video di bawah ini.
Memahami alfabet emosional
Minggu ini, tim dari Mensalus Institute for Psychological and Psychiatric Assistance membantu kita memahami pentingnya mengelola emosi dan apa arti alfabet emosional.
Bagaimana “alfabet emosional” dapat membantu kita?
Karya Dr. Hitzig adalah cara cerdas untuk meringkas informasi yang bermanfaat bagi keseimbangan fisik dan emosional individu. Kecepatan dan kejelasan yang ditawarkan oleh penjelasan membantu pemirsa untuk mengingat nilai / biaya dari pemikiran dan pengelolaan emosi mereka.
Pada kenyataannya, kita semua tahu perilaku dan sikap yang digambarkan dalam video, kita tahu mana yang baik untuk kita dan mana yang tidak. Namun, tidak selalu mudah untuk menjauh dari “R” untuk menyerap “S”. Untuk meningkatkan kesadaran tentang cara kita mendekati kehidupan, kita dapat mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri yang berfungsi sebagai “pengukur”. Mari kita lihat beberapa contohnya:
- Hari ini, berapa banyak waktu yang saya investasikan di “S”?
- Dan, di “R”?
- Apakah ada “S” atau turunan yang saya lewatkan? Sejak kapan?
- Pikiran apa yang menjebak saya di “Rs”? Apakah saya mengaitkannya dengan situasi tertentu?
- Ketika ini terjadi, bagaimana perasaan saya?
Video tersebut menyoroti ungkapan penyair Hindu Rabindranath Tagore: “Jika ada obatnya, apa yang Anda keluhkan?… Dan jika tidak ada obatnya, apa yang Anda keluhkan?”. Bagaimana kita bisa menerapkannya?
Sejak awal, refleksi mengingatkan kita bahwa, jika kita mengesampingkan keluhan dan pikiran negatif, akan lebih mudah untuk mengarahkan perhatian kita pada aspek-aspek positif yang tidak kita pertimbangkan; dalam situasi apapun, kita selalu dapat menghasilkan keuntungan.
Keluhan memiliki fungsi yang terbatas: untuk mengekspresikan ketidaknyamanan. Setelah diungkapkan, dari mana keluhan itu berasal? Masalah muncul ketika kita memberinya umpan balik dan kita menjauh dari tujuan pertamanya. Terjebak dalam keluhan berarti, seperti yang telah kita lihat, menjadi sumber stres. Hal ini menyebabkan peningkatan kadar kortisol dan penurunan kadar serotonin (kita berhenti menginvestasikan energi vital dalam apa yang menghasilkan kesejahteraan). Inilah yang disajikan video sebagai “resep” untuk menjadi “darah jahat”.
Jadi, “S” adalah yang meningkatkan serotonin melalui sikap yang mendorong pemikiran positif. Bagaimana kita dapat memperkuat hubungan dengan perilaku ini?
Tepat. Video tersebut menyajikan perilaku “S” (ketenangan, keheningan, kebijaksanaan, rasa, seks, tidur, senyum, keramahan dan rayuan) sebagai mesin cinta, dorongan dan pemulihan hubungan antara lain. Jika kita meninjau “alfabet emosional” kita sendiri, pasti kita akan menemukan banyak perilaku yang kita kaitkan dengan tipe “S”, perilaku yang menghasilkan pikiran positif.
Meski begitu, seringkali kita cenderung berpikir “apa yang salah” karena “apa yang telah berjalan dengan baik” dianggap biasa saja. Nah, yang terkenal “diterima begitu saja” adalah yang merampas pengakuan diri sendiri dan orang lain. Tanpa pengakuan, sulit untuk menghasilkan pemikiran terkait dengan apa yang berhasil, apa yang kita lakukan setiap hari dan apa yang orang lain lakukan dengan baik. Singkatnya, sulit bagi kita untuk meningkatkan kadar neurotransmiter ini yang, bagi banyak ilmuwan, merupakan salah satu hormon dasar kesejahteraan.
Secara khusus, serotonin sebagai neurotransmitter di sistem saraf pusat memainkan peran penting dalam penghambatan berbagai keadaan terkait dengan depresi. Tepatnya, antidepresan bertanggung jawab untuk memodifikasi kadar serotonin pada individu.
Apa “hormon kesehatan” lainnya?
dopamin dan endorfin memainkan peran kunci. Dopamin adalah hormon kesenangan. Peran dopamin dalam pengalaman kesenangan telah dikaitkan dengan keinginan dan motivasi antisipatif (biasanya disebut sebagai “keinginan”). Endorfin adalah hormon yang meningkatkan ketenangan, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan suasana hati. Demikian juga, mereka melawan tingkat tinggi adrenalin yang terkait dengan kecemasan dan menunda penuaan.
Hari ini kita membuka artikel ini dengan ungkapan dari Dr. Hitzig yang terkait dengan penuaan…
Ya Dokter melontarkan pertanyaan bagus:
“Tidak ada keraguan bahwa manusia hidup semakin lama semakin banyak. Bagaimana membuat umur panjang ini bukan akumulasi penyakit dan penyakit, tetapi tahap vital, penuh pengalaman dan pengembangan pribadi?
Refleksi mendorong kita untuk meninjau kembali kadar hormon “kesejahteraan” atau ketidaknyamanan (seperti contoh kortisol) melalui peningkatan kesadaran diri tentang perilaku dan sikap kita. Kita adalah apa yang kita pikirkan. Oleh karena itu, semakin fleksibel pemikiran kita, semakin banyak wajah dan cara bertindak yang akan kita refleksikan, dan semakin banyak kesempatan yang kita miliki untuk terhubung dengan pemikiran positif.
Fleksibilitas pemikiran inilah yang membuat kita menjadi orang yang tegas. Ini membuka pintu ke dunia dengan cara yang aman; semakin tegas kita, semakin sedikit kewaspadaan dan stres yang akan kita timbulkan.
Yang mengatakan, kita mengakhiri artikel dengan pertanyaan di awal: “R” atau “S”… Dan Anda, siapa Anda?