Apakah Anda menderita dari berenang di sore hari? Saat itu setelah makan siang ketika otak Anda kehilangan semua bentuk motivasi? Jika ya, berikut adalah 5 tips berdasarkan pengalaman pribadi saya, yang mungkin berguna bagi Anda.
Kita semua memiliki poin-poin tertentu pada hari itu ketika kita bekerja sebaik mungkin. Bagi saya, ini adalah pagi hari. Saya suka bangun pagi dan bekerja keras sampai makan siang dengan gangguan minimal. Kemudian akan terjadi: sore hari di mana pikiran saya yang dulu produktif akan berubah menjadi bubur yang memungkinkan saya menemukan semua sudut tersembunyi yang aneh dan indah dari YouTube. Saus ini akan berlangsung selama berjam-jam dan sebelum saya menyadarinya perut saya akan menggerutu dan itu akan menjadi makan malam, meninggalkan saya dengan sedikit waktu setelah itu untuk melanjutkan dari tempat saya tinggalkan.
Jika Anda dapat berhubungan, maka saya ingin berbagi beberapa solusi saya yang membantu saya mengatasi fase tidak produktif saya, dengan harapan Anda juga akan menemukan mereka berguna.
1. Tetapkan istirahat makan siang yang ketat
Meskipun ini mungkin tampak jelas, saya selalu jatuh ke dalam perangkap membiarkan tubuh saya memutuskan berapa lama istirahat yang dibutuhkan. Akibatnya, sepuluh menit akan berubah menjadi beberapa jam membuat saya jauh di belakang jadwal.
Untuk mengatasinya, coba luangkan waktu satu jam agar Anda bisa tetap pada jadwal yang teratur dan menjaga produktivitas Anda sepanjang hari. Apa yang benar-benar membantu saya adalah mengatur timer selama lima puluh menit yang memberi saya sepuluh menit untuk menyelesaikan, mengambil kopi dan kembali bekerja, sehingga saya siap untuk memulai ketika jam saya akhirnya habis.
2. Hapus gangguan
Saat berenang di sore hari, Anda paling rentan terhadap gangguan. Tanpa terlalu jauh mengunci ponsel Anda dalam toples kue dan meletakkannya di luar jangkauan, mengapa tidak mematikannya dan meletakkannya menghadap ke bawah di belakang laptop Anda sehingga “ping” yang terlalu familiar tidak akan merusak konsentrasi Anda.
Selain itu, mengapa tidak menggunakan sepuluh menit terakhir istirahat makan siang Anda untuk sedikit merapikan diri? Maksud saya bukan gaya Marie Kondo yang bersih sepenuhnya, tetapi hanya mengarahkan pandangan Anda ke sekitar ruang kerja Anda dan menilai apakah itu cocok dan cukup menarik untuk melanjutkan pekerjaan Anda. Menghapus kekacauan dari meja Anda, hanya menyisakan kebutuhan pokok Anda dalam jangkauan dapat mempermudah untuk memfokuskan kembali pikiran Anda setelah istirahat.
3. Simpan tugas yang lebih mudah sampai Anda turun
Tidak ada yang lebih buruk daripada mencoba untuk menangani tugas-tugas tersulit ketika Anda paling tidak produktif. Selama menjalankan tugas ini, kebanyakan dari kita mendapati bahwa kita memiliki sedikit energi dan konsentrasi, membuat kita lebih mudah menyerah, terutama jika tugas-tugasnya rumit.
Untuk mencegah hal ini terjadi, tinggalkan tugas yang paling mudah sampai terakhir saat Anda paling tidak produktif. Ini bisa berupa tugas administratif umum seperti menjawab email. Dengan menangani ini nanti, ini memungkinkan produktivitas Anda dipertahankan karena kondisi pikiran Anda yang lebih lesu masih dapat mengelola tugas yang ada.
Sebagai seorang pascasarjana ilmu sosial, saya memiliki banyak esai yang perlu diteliti dan ditulis. Secara pribadi, saya menemukan menulis yang paling sulit, dan karena itu, mencoba dan melakukan ini di pagi hari ketika saya lebih waspada dan kreatif. Saya biasanya meninggalkan penelitian sampai sore karena ini memiliki lebih banyak struktur yang jelas yang memberi pikiran saya kemudi ekstra yang dibutuhkannya.
4. Hadiahi dirimu sendiri
Pastikan Anda memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan di penghujung hari yang memberi Anda motivasi yang sangat dibutuhkan untuk membantu Anda melewati masa sulit. Ini membuat Anda menikmati aktivitas yang Anda pilih dengan relatif bebas stres dan rasa bersalah.
Film malam atau sedikit kue rumah selalu merupakan teriakan yang bagus. Atau, menelepon atau skype ke teman-teman keluarga juga merupakan cara yang baik untuk beristirahat dan bersantai setelah seharian bekerja.
5. Faktorkan gaya berenang Anda dalam hari Anda
Jika tidak ada satu pun dari tips ini yang tampaknya cukup kuat untuk mengatasi penurunan sore Anda, cobalah memasukkannya ke dalam jadwal Anda.
Jika Anda adalah orang pagi, manfaatkanlah sebaik-baiknya! Bangun pagi-pagi dan bekerja sampai sore hari ketika penurunan Anda mungkin terjadi. Selesai pada pukul dua, tiga atau empat sore, sehingga penurunan Anda berubah menjadi kemerosotan setelah bekerja, kejadian alami yang tidak perlu dihentikan.
Jika Anda lebih suka malam, bangunlah lebih lambat dan selesai pada pukul delapan, sembilan, atau sepuluh malam.
Dengan mengatasi periode Anda yang paling tidak produktif daripada melewatinya, tubuh Anda dapat beristirahat saat dibutuhkan, tanpa menghambat produktivitas Anda.