Ketika kita berbicara tentang ketergantungan emosional, kita merujuk pada orang-orang yang menunjukkan banyak ketakutan dan kecemasan pada gagasan ditinggalkan dan yang, karena ketakutan itu, menoleransi dan melakukan apa saja selama pasangan atau orang lain yang penuh kasih sayang. jangan biarkan mereka.
Begitulah ketakutan bahwa orang yang rela melakukan atau menanggung hampir semua hal dianggap tergantung selama hubungan yang mereka jalani tidak berakhir. Namun, ini jauh lebih kompleks. Ketergantungan emosional mencakup berbagai jenis (penurut, penghindar dan dominan), yang pada pandangan pertama orang bahkan tidak tampak tergantung melainkan sebaliknya.
Mari kita lihat bagaimana kita terikat dengan cara yang sehat dan tidak sehat, dan konsekuensi dari yang terakhir.
- Artikel terkait: ” 6 jenis utama hubungan beracun “
Patologis vs. Ikatan yang sehat
Manusia pasti bergantung satu sama lain; pada kenyataannya, kita adalah spesies paling sosial dari semuanya. Pada kenyataannya, kita menganggap orang yang tidak memelihara hubungan dengan siapa pun sebagai orang yang langka atau bahkan mungkin memiliki masalah pribadi yang serius.
Oleh karena itu, pertama – tama kita harus membedakan tautan yang sehat dari yang patologis. Anda tidak dapat sepenuhnya mandiri, tetapi Anda juga tidak dapat sepenuhnya bergantung pada orang atau orang lain. Ekstrem mana pun akan jauh dari ikatan yang sehat.
Untuk mengikat dan berhubungan dengan cara yang sehat, kita menggunakan dua metode psikologis: regulasi dan keamanan.
1. Pengaturan Diri
Ada dua cara untuk mengaturnya: dengan pengaturan sendiri dan dengan pengaturan bersama.
Regulasi diri
Kita menggunakannya ketika, menghadapi situasi yang membuat kita kesal, kita mengerahkan sumber daya, hobi, kemampuan kita, untuk kembali ke keadaan tenang (contoh: berlari, bermeditasi, melukis, membaca, mendengarkan musik, bernapas santai, dll.).
Regulasi bersama
Kita menggunakannya ketika, dalam situasi buruk ini dan untuk kembali ke keadaan tenang itu, kita menarik seseorang yang kita percayai (contoh: berbicara dengan seseorang, menelepon teman di telepon, pergi ke pasangan Anda untuk memberi tahu mereka). Adalah umum dan normal bahwa ketika kita merasa rendah semangat, kita ingin menyuruh seseorang untuk curhat.
2. Keamanan
Ada orang yang merasa lebih aman atau lebih aman saat sendirian atau bersama. Kita mengenal orang-orang yang tidak merasa aman ketika merasa kesepian, seperti mereka yang merasa “kosong” jika tidak memiliki pasangan, sedangkan orang lain yang takut akan hubungan. Ekstrem yang satu dan yang lainnya adalah contoh ikatan yang tidak sehat, karena beberapa tidak akan percaya untuk mengatur diri mereka sendiri dan yang lain akan tidak mempercayai orang lain.
3 cara untuk mengikat dengan cara yang tidak sehat menghasilkan ketergantungan
Dengan mempertimbangkan hal-hal di atas, kita menyimpulkan bahwa dengan pengaturan diri dan perasaan aman dalam kesendirian, ikatan kita cenderung lebih sehat, dan sebaliknya : bergantung pada orang lain untuk merasa nyaman dengan diri sendiri atau tidak mempercayai mereka akan mengarah pada hubungan yang beracun..
Pada akhirnya, otonomi dan keintimanlah yang memungkinkan kita untuk memiliki “hubungan horizontal” dengan orang lain : Saya menggunakan sisanya tetapi saya juga tahu bagaimana mengatur diri saya sendiri, yaitu, saya tidak perlu ya atau ya dari siapa pun untuk mengatur sendiri, tapi aku juga tidak pergi. Mengelola mereka dengan buruk dapat membuat kita membangun hubungan yang tidak sehat dengan cara atau pola perilaku yang berbeda yang terjadi dalam hubungan dengan orang penting lainnya. Mari kita bicara tentang mereka.
1. Majikan yang patuh
Ini adalah salah satu yang lebih mudah dan cepat dikenali sebagai ketergantungan emosional. Emosi yang paling sering dialami oleh orang yang penurut adalah kecemasan, justru karena ketakutannya akan ditinggalkan. Bentuk peraturannya yang paling sering adalah melalui orang lain (yaitu, pengaturan bersama) yang memiliki kapasitas yang sangat sedikit untuk mengatur diri sendiri. Mereka biasanya selalu membutuhkan seseorang untuk mengatasi masalah mereka.
Jauh di lubuk hati, mereka merasa bahwa mereka tidak pantas untuk dicintai karena mereka pikir mereka tidak berharga, itulah sebabnya mereka berusaha keras untuk melakukan apa pun agar orang lain tidak meninggalkan mereka. Justru, mereka berperilaku tunduk karena ketakutan bahwa mereka akan berhenti mencintai mereka. Mereka merasa sulit untuk mengenali kebutuhan mereka sendiri karena mereka terlalu sadar akan kebutuhan orang lain.
Mereka merasa sulit untuk mengatakan tidak kepada orang lain, menoleransi kritik atau menerima dari orang lain. Untuk alasan ini, mereka sering merasa bahwa orang lain tidak cukup peduli pada mereka, bahwa mereka tidak membalas semua upaya yang mereka lakukan dan bahkan mungkin merasa bahwa mereka “menghalangi”.
- Anda mungkin tertarik: ” Orang yang penurut: 10 sifat dan sikap apa yang menjadi ciri mereka? “
2. Pola dominan
Emosi yang mendominasi pada orang yang dominan adalah rasa takut, yang diekspresikan melalui kemarahan dan kekesalan. Ketakutan mereka justru didominasi atau ditolak. Mereka menganggap diri mereka orang jahat dan, seperti penurut, tidak layak dicintai.
Mereka diatur melalui orang lain tetapi dengan cara yang sangat halus, menjalankan peran kontrol atas orang lain itu. Namun, seringkali mereka terlihat sangat mandiri (misalnya, mengancam akan meninggalkan hubungan), tetapi itu hanya untuk menutupi rasa kehilangan (misalnya: meminta maaf dan memohon saat ditinggalkan).
Orang yang dominan juga bisa menjadi pengasuh, tetapi membuat orang yang mereka sayangi bergantung pada mereka, menciptakan kebutuhan itu dalam diri orang lain atau melakukan pemerasan emosional. Perbedaan dengan pengasuh yang patuh adalah bahwa mereka peduli untuk dicintai sementara pengasuh yang dominan peduli sebagai cara untuk tunduk dan mengambil kendali.
3. Pola penghindaran
Orang yang menghindar membuat mereka menarik diri, secara fisik dan emosional, dari orang-orang di sekitar mereka.
Emosi yang paling sering dalam hal ini adalah kesedihan, yang sebenarnya diungkapkan adalah perasaan kesepian yang luar biasa, dan yang mereka coba tunjukkan sebagai ketidaktertarikan. Pada kenyataannya, mereka tidak menyadari kesedihan ini, karena mereka juga menjauhkan emosi mereka sendiri, mengabaikannya.
Lebih jauh lagi, mereka sangat tidak percaya pada orang lain; apa yang paling mereka takuti adalah kehilangan kemandirian atau kebebasan atau dikendalikan jika mereka terlalu terlibat secara emosional dengan orang lain. Oleh karena itu, bentuk regulasinya adalah regulasi diri, dengan mengabaikan emosi dan sensasinya. Hal ini dapat menyebabkan mereka tampak sangat sedikit tergantung.
Namun, apa yang terjadi pada kenyataannya adalah bahwa mereka sangat sedikit terlibat dalam hubungan dengan orang lain (karena kita semua saling membutuhkan sampai batas tertentu). Mereka cenderung menjalani hubungan sebagai kewajiban penuh tanggung jawab, sehingga mereka jarang berkomitmen penuh dan itu sangat membuat mereka tidak nyaman berhubungan dengan orang lain.
Referensi bibliografi:
- Cabello, F. (2018). Ketergantungan emosional pada orang muda: perbudakan baru abad XXI. Dalam: F. Cabello, M. Cabello dan F. del Río Olovera, ed., Kemajuan dalam Seksologi Klinis. hal.207-214.
- Mansukhani, A. (2018). Pola keterikatan patologis: melampaui ketergantungan emosional. Dalam: F. Cabello, M. Cabello dan F. del Río Olovera, ed., Kemajuan dalam Seksologi Klinis. hal.191-200.
- López, F. (2009). Cinta dan patah hati. Madrid: Perpustakaan Baru.