5 kunci ketegasan dalam hubungan dengan teman

5 kunci ketegasan dalam hubungan dengan teman

Ketegasan dapat digunakan dan ditingkatkan di hampir semua aspek kehidupan sosial kita, menyesuaikannya dengan cara kita berkomunikasi dengan setiap orang atau kelompok, dan ke tempat di mana kita biasanya berinteraksi dengan orang-orang ini.

Dalam artikel ini kita akan fokus pada ketegasan yang diterapkan pada hubungan persahabatan, melihat mengapa itu perlu dan apa yang dapat kita lakukan untuk mendapatkan manfaat darinya.

  • Artikel terkait: “Ketegasan: memperluas harga diri terhadap hubungan sosial”

Mengapa ketegasan penting dalam hubungan persahabatan?

Hubungan persahabatan memungkinkan kita untuk membangun jaringan saling mendukung, kasih sayang dan cinta yang memberi kita bagian yang baik dari apa yang memungkinkan kita untuk menikmati hidup, baik secara emosional (kemungkinan menemukan kenyamanan di saat-saat sulit, menikmati saat-saat santai yang tidak dapat diulang) dan materi. (akses ke lebih banyak pengetahuan, kemungkinan pekerjaan, dll.).

Bukan tanpa alasan teman disebut sebagai “keluarga yang dipilih”, sampai-sampai dalam beberapa kasus orang yang menderita situasi rumah tangga yang sulit datang untuk berhubungan lebih baik dengan teman-teman mereka daripada dengan kerabat mereka.

Namun, hanya memiliki sekelompok orang yang kita sebut teman tidak dengan sendirinya membuat hubungan ini sempurna, jauh dari itu. Terkadang, di balik fasad persahabatan, dinamika yang benar-benar beracun berdasarkan ketergantungan, penghinaan, dll. dapat disembunyikan. Dan bahkan dalam kasus yang tidak terlalu ekstrem, ikatan persahabatan dapat memiliki cahaya dan bayangannya sendiri. Sebagai makhluk sosial, kita kompleks dan penuh nuansa, begitu pula dengan hubungan yang kita pertahankan.

Itulah sebabnya banyak orang mengembangkan masalah ketegasan dengan teman-teman. Beberapa masalah yang dapat muncul ketika hal ini terjadi adalah sebagai berikut:

  • Yang lain menganggap mereka mungkin terlambat dengan menemui kita
  • Mereka menerima begitu saja bahwa mereka dapat menggoda penampilan kita di luar apa yang membuat kita merasa nyaman.
  • Mereka berbicara satu sama lain dalam bahasa yang tidak kita mengerti meskipun kita memberi tahu mereka bahwa kita ingin memahami percakapan dan berpartisipasi di dalamnya.
  • Mereka menganggap mereka bisa datang ke rumah kunjungan kita kapan pun mereka mau.

Dalam situasi seperti ini, bahkan mungkin istilah “persahabatan” digunakan sebagai alibi moral untuk mencoba agar segala macam perilaku yang tidak diinginkan harus ditoleransi.

Namun, kita memiliki kemampuan untuk memilih dan mengelola hubungan persahabatan yang ingin kita pertahankan, dan untuk “mendidik” teman-teman kita tentang cara mereka memperlakukan kita. Dan ini dicapai dengan mulai menerapkan ketegasan dalam berurusan dengan mereka, perlahan tapi pasti. Artinya, mengungkapkan ide-ide yang mewakili kepentingan dan cara berpikir kita, dan yang menurut Anda cukup penting untuk menentukan bahwa ide tersebut harus dihormati atau setidaknya benar-benar diperhitungkan.

Bersikaplah tegas dengan teman

  • Anda mungkin tertarik: “7 penyebab utama hubungan beracun”

5 kunci untuk mengembangkan ketegasan di depan teman-teman

Ini adalah tips dan strategi yang dapat membantu Anda mengembangkan gaya komunikasi yang lebih asertif ketika berhadapan dengan teman.

Ingatlah bahwa semua ide kunci ini harus disesuaikan dengan setiap kasus tertentu, dan bahwa konteks di mana interaksi dengan seseorang atau sekelompok orang terjadi sangat mempengaruhi bagaimana pertukaran komunikatif terjadi (misalnya, dapat mengubah arti kata-kata tergantung di mana Anda berbicara).

1. Jangan mengambil sikap defensif, biarkan mereka tahu apa yang Anda pikirkan

Ekspresikan pendapat Anda dan apa yang menarik minat Anda, tetapi tanpa berasumsi bahwa lawan bicara Anda akan mengambil sikap bermusuhan saat mendengarkan Anda.

Adalah satu hal untuk membayangkan bahwa Anda mungkin tidak suka mendengar apa yang akan kita katakan kepada Anda, dan hal lain adalah untuk memfasilitasi konfrontasi dengan mengambil langkah pertama dalam diskusi, baik dengan nada suara kita, gerak tubuh, cara kita merumuskan kata-kata.frasa… Yang terbaik adalah berasumsi bahwa, sebagai teman, orang itu akan menghormati keputusan dan sudut pandang kita.

  • Artikel terkait: “‘Saya merasa sendirian’: 3 kunci untuk mengatasinya”

2. Kritik tindakannya, bukan orangnya

Akan lebih mudah bagi Anda untuk menerapkan ketegasan kepada teman-teman Anda jika, ketika mengkritik apa yang mereka lakukan, Anda berfokus pada perilaku spesifik tersebut, daripada mengacu pada “cara hidup mereka” atau identitas mereka. Artinya, jika Anda ingin mereka mengoreksi sesuatu, bicarakan tentang kata kerja, bukan kata sifat.

3. Jika Anda melihat bahwa kritik dapat menyebabkan kerugian, sertakan dengan sesuatu yang positif

Sebagai teman seperti kita, emosi orang lain penting bagi kita; Anda harus berempati. Oleh karena itu, sertakan kritik terkeras Anda dengan ide-ide yang menunjukkan bahwa Anda juga melihat sisi positif dari orang yang dikritik, dan/atau menawarkan alternatif yang memungkinkan untuk apa yang ingin Anda lihat diubah, dengan memberikan contoh apa yang dapat mereka lakukan sehingga minat dan mereka dari orang itu dihormati.

  • Anda mungkin tertarik: “28 jenis komunikasi dan karakteristiknya”

4. Jika semangatmu sudah banyak berkobar, tinggalkan penjelasan detailnya di lain waktu

Jika sesuatu yang telah dilakukan teman Anda telah membuat Anda sangat marah dan Anda tidak melihat diri Anda mampu mempertahankan dialog yang konstruktif, disarankan untuk mengklarifikasi keadaan emosi Anda pada saat itu, tetapi tidak menjelaskan lebih lanjut ; Ekspresikan diri Anda dengan cara yang lebih bernuansa setelahnya, ketika Anda sudah lebih tenang. Tapi jangan biarkan terlalu banyak waktu berlalu atau Anda akan mengambil risiko menyerah mengungkapkan sudut pandang Anda.

5. Jika situasinya membuat Anda kewalahan, pergilah ke psikolog

Dengan bantuan seorang profesional psikologi, Anda akan dapat mengelola emosi Anda dengan lebih baik dan mempelajari keterampilan sosial dan komunikasi yang mendasar.

  • Artikel terkait: “8 manfaat menjalani terapi psikologis”

Apakah Anda ingin memiliki dukungan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis, silakan hubungi saya.

Saya seorang psikolog dengan pengalaman bertahun-tahun dalam merawat individu dan perusahaan, dan saya mengkhususkan diri dalam caral intervensi kognitif-perilaku. Saya menawarkan sesi tatap muka (di kantor saya di Madrid) dan juga online melalui panggilan video.

Related Posts