Perceraian adalah pengalaman yang berbeda dari yang lain; Bahkan, banyak orang yang pergi ke psikolog karena kesulitan mengelolanya menunjukkan bahwa mereka tidak memiliki referensi untuk mengetahui apa yang harus dilakukan.
Wajar jika demikian: perceraian biasanya berjalan beriringan dengan frustrasi dan perasaan mundur atau setidaknya stagnasi dalam perjalanan hidup, meskipun perasaan semacam ini tidak secara akurat mencerminkan kenyataan dan disebabkan oleh distorsi dan pesimistis. perspektif orang yang bercerai. Untuk alasan ini, adalah umum untuk keraguan, di satu sisi, bercampur, dan kesedihan, di sisi lain (walaupun selalu ada pengecualian dan sangat mungkin untuk melihat situasi ini sebagai peningkatan dan alasan untuk bahagia, tentu saja).
Namun, ada cara untuk menjalani perceraian lebih baik daripada yang lain, dan beberapa di antaranya bahkan berkontribusi pada situasi buruk, dalam kekacauan yang ada, berlalu dengan relatif cepat. Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa yang paling penting.
- Artikel terkait: “Resolusi konflik: krisis atau peluang tersembunyi?”
6 ide kunci untuk mengelola proses perceraian dengan benar
Berikut adalah beberapa tips dan panduan untuk menangani proses perceraian dengan baik, baik dari segi pengelolaan emosi maupun dari segi strategi komunikasi dan perilaku.
1. Relatifkan pentingnya perceraian
Perceraian adalah, di atas segalanya, perwujudan dari hubungan yang sebelumnya memburuk.
Bukannya yang merusak pernikahan, melainkan konsekuensi dari krisis yang membuat hubungan itu berakhir. Jika Anda melihatnya seperti itu, Anda cenderung tidak akan berakhir dalam keadaan perenungan psikologis, beralih ke pikiran bersalah atau keraguan tentang apakah Anda melakukan hal yang benar; Bahkan jika Anda melakukan kesalahan dalam beberapa hal, pasti kesalahan itu tidak akan terlalu berarti.
2. Jika Anda memiliki anak yang sama, fokuslah pada mereka
Berfokus pada anak atau anak-anak jika Anda memilikinya adalah penting, pertama-tama, karena kesejahteraan mereka harus menjadi prioritas jika mereka adalah anak-anak atau remaja : mereka berada dalam tahap kehidupan di mana mereka secara emosional sangat rentan. Untuk alasan ini, Anda tidak boleh membiarkan kemungkinan konflik di antara Anda membawa Anda ke situasi kelalaian dalam membesarkan dan mendidik mereka, memberi mereka tidak hanya dukungan materi yang mereka butuhkan tetapi juga unsur kasih sayang dan afektif.
Namun di sisi lain, melakukan hal ini juga akan bermanfaat secara emosional bagi Anda yang bercerai dengan orang dewasa. Mencari kepentingan putra atau putri menciptakan kerangka hubungan di mana bahkan jika pernikahan telah berakhir, Anda memiliki kesamaan untuk membangun jembatan. Dengan cara ini Anda akan cenderung tidak terlalu “bertahan” ketika berhadapan dengan orang lain.
- Anda mungkin tertarik: “Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi”
3. Jangan menjelek-jelekkan mantan
Dengan melakukan itu, Anda tidak hanya akan menyakiti orang itu, tetapi juga akan memudahkan lingkaran sosial tempat Anda biasanya berinteraksi untuk mengharapkan Anda mengadopsi pola pikir bermusuhan terhadap perceraian Anda, dan ini akan mendorong Anda untuk melakukannya untuk memenuhi harapan-harapan itu.
Selain itu, kemungkinan besar kata-kata buruk itu sampai ke telinga mantan pasangan Anda, berkontribusi pada konflik yang semakin besar karena efek bola salju.
4. Jangan berasumsi bahwa itu adalah tahap dalam hidup Anda
Perceraian bagaimanapun juga merupakan tahap akhir dari pernikahan sebagai suatu entitas yang diatur oleh undang-undang, tetapi itu tidak harus menjadi fase hidup Anda, yaitu, tahap yang meresapi semua yang Anda katakan dan lakukan selama hari-hari dan minggu-minggu itu. Selain proses itu, ada banyak kegiatan lain yang mungkin tidak ada hubungannya dengan itu. Dan di atas segalanya, jangan merasa buruk jika Anda berpikir bahwa perceraian Anda tidak membuat Anda merasa seburuk yang Anda lihat yang membuat orang lain merasa: tidak ada perasaan yang benar atau salah dalam hal perceraian.
5. Jika perlu, lepaskan beban diri Anda dengan berbicara dengan seseorang
Dalam kebanyakan kasus, mengungkapkan dengan kata-kata apa yang kita rasakan ketika kita merasa tidak enak secara emosional membantu kita mengatasi apa yang terjadi pada kita. Karena itu, jangan malu untuk mencari bantuan dari teman, keluarga, kelompok pendukung dari orang-orang yang mengalami situasi serupa, dll.
- Anda mungkin tertarik: “Pelabelan emosional: apa itu dan untuk apa psikoterapi”
6. Jika Anda membutuhkannya, cari bantuan profesional
Merasa tidak enak karena bercerai bukanlah gangguan psikologis, tetapi itu juga bisa menjadi alasan yang sah untuk mencari bantuan psikologis dari para profesional.
Apakah Anda tertarik untuk menerima dukungan psikologis profesional?
Proses perceraian adalah pengalaman yang membuat banyak orang kewalahan, dan oleh karena itu, normal untuk menggunakan layanan bantuan psikologis dalam kasus seperti itu. Jika ini kasus Anda dan Anda mempertimbangkan untuk pergi ke psikolog, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya. Saya seorang psikolog ahli dalam caral kognitif-perilaku dan saya hadir secara langsung di Madrid dan melalui sesi online melalui panggilan video.