Ketakutan membodohi diri sendiri adalah fenomena yang sangat mengkondisikan dan membatasi kehidupan lebih dari beberapa orang.
Selain menjadi sikap sederhana ketika menilai risiko dan kemungkinan keuntungan dari interaksi sosial tertentu, fenomena psikologis ini menyebabkan beberapa orang meminimalkan hubungan dengan mereka yang tidak tahu atau tahu sedikit.
Dalam artikel ini, kita akan melihat apa sebenarnya ketakutan untuk menjadi bodoh dan apa efek negatifnya pada kehidupan orang-orang.
- Artikel terkait: “7 jenis kecemasan (karakteristik, penyebab dan gejala)”
Apa takut menjadi konyol?
Singkatnya, rasa takut membodohi diri sendiri adalah respons emosional terhadap antisipasi memberikan citra buruk kepada orang lain yang bahkan bisa menjadi sumber cemoohan.
Dalam dirinya sendiri, ketakutan menjadi konyol tidak selalu harus menjadi masalah ; Dalam beberapa kasus, ini hanyalah cara untuk menghindari terlibat dalam aktivitas yang tidak dikuasai seseorang dan yang dapat mengarah pada pemberian citra diri yang tidak menyenangkan kepada orang lain; Dalam kasus seperti ini, rasa takut membodohi diri sendiri dapat dilihat sebagai mekanisme perlindungan citra publik seseorang, dengan mempertimbangkan konvensi tertentu, kode estetika, dll.
Namun, ketika rasa takut diejek menjadi sangat kuat, hampir selalu menjadi masalah.
Ketika rasa takut akan ejekan adalah unsur psikologis yang berulang dalam perilaku seseorang, biasanya hal itu sejalan dengan tipe kepribadian yang cenderung pemalu. Dan rasa malu justru merupakan kecenderungan untuk takut keluar dari kanon “normal” di depan orang-orang yang hampir tidak dikenal, karena persetujuan mereka diminta dengan sangat mendesak.
Tetapi ketika ketakutan membodohi diri sendiri menjadi begitu ekstrem, dalam frekuensi kemunculan dan intensitas, sehingga mengatur perilaku sosial seseorang, itu bisa menjadi gangguan kecemasan sejati : fobia sosial.
Orang yang mengembangkan psikopatologi ini secara aktif mengambil tindakan untuk menghindari interaksi dengan orang yang tidak mereka kenal, dan mereka mengisolasi diri secara sosial agar tidak mengekspos diri mereka pada penolakan dari orang lain (dengan asumsi bahwa penolakan ini akan terjadi).
- Anda mungkin tertarik: “Bagaimana harga diri memengaruhi saat berteman?”
Kemungkinan masalah yang disebabkan oleh rasa takut membodohi diri sendiri
Rasa takut membodohi diri sendiri lebih dari sekadar pengalaman yang sepenuhnya subjektif; itu juga memiliki komponen objektif, tercermin dalam tindakan orang tersebut, yang secara signifikan dapat menurunkan kualitas hidup kita.
Di sini Anda akan menemukan ringkasan masalah paling umum yang dapat terjadi sehari-hari dari mereka yang merasakan jenis ketakutan ini dengan cara yang sangat intens.
1. Hilangnya kesempatan dalam kehidupan sosial
Rasa takut membodohi diri sendiri membuat tugas mencari teman atau bahkan bertemu calon cinta atau pasangan seksual menjadi sangat sulit, atau bahkan tidak mungkin. Oleh karena itu, banyak orang yang merasa sangat frustasi dengan kehidupan sosialnya.
2. Biaya peluang karena ingin “menyesuaikan diri”
Konsekuensi negatif lain dari rasa takut membodohi diri sendiri adalah bahwa orang yang sangat pemalu atau bahkan memiliki fobia sosial dapat menghabiskan banyak waktu dan sumber daya untuk mencoba “menyesuaikan diri” dengan menempuh jalur pembelajaran teoretis.
Artinya, mereka terobsesi untuk mengetahui semua konvensi yang harus mereka sesuaikan, untuk mengetahui terlebih dahulu segala sesuatu yang dapat membuat mereka terlihat konyol.
- Artikel terkait: “Perlu persetujuan: apa itu dan bagaimana itu bisa menjadi masalah”
3. Masalah serius saat berkomunikasi di depan audiens
Dalam konteks seperti universitas atau pekerjaan tertentu, perlu untuk membuat presentasi lisan di depan khalayak yang kurang lebih luas, dan pengalaman semacam ini meneror mereka yang lebih sensitif terhadap rasa takut membodohi diri sendiri.
Oleh karena itu, fenomena psikologis ini secara signifikan dapat membatasi prospek peningkatan akademik atau profesional.
4. Menghindari interaksi sosial membatasi
Ketika rasa takut membodohi diri sendiri cukup kuat sehingga membuat orang tersebut mencoba menghindari interaksi sosial yang mereka tahu bisa terjadi, itu menyebabkan masalah paralel lainnya muncul.
Misalnya, mengambil terlalu lama perjalanan pulang untuk menghindari lewat di depan titik pertemuan kelompok, menghindari pergi ke makan malam keluarga dan mengekspos diri Anda pada konflik untuk itu, dll.
- Artikel terkait: “Kesepian dan kesehatan mental”
5. Membuat banyak orang tidak mau berobat
Sayangnya, rasa takut membodohi diri sendiri membuat banyak orang menghindari mencari bantuan psikoterapi yang mereka butuhkan karena mereka tidak ingin menunjukkan kerentanan mereka kepada psikolog profesional.
Gagasan bahwa masalah yang diderita sendiri akan memberikan gambaran yang terlalu disesalkan atau tidak layak membuat seseorang berusaha untuk juga menyembunyikan ketidaknyamanan itu dan masalah yang terkait dengannya, dengan asumsi bahwa itu adalah “omong kosong” atau hasil dari semacam “kelemahan”. mental”. Fenomena ini tak lepas dari stigma yang selama puluhan tahun disandang oleh orang-orang yang membutuhkan dukungan di bidang kesehatan jiwa.
Apa yang harus dilakukan dalam menghadapi jenis ketakutan ini?
Cara paling efektif untuk mengatasi masalah semacam ini adalah dengan mengikuti psikoterapi. Di kantor psikolog adalah mungkin untuk mengatasi baik akar masalah yang tertanam dalam apa yang telah dipelajari oleh orang yang takut mempermalukan dirinya sendiri, maupun aspek kontekstual dari hari ke hari yang membuatnya tetap aktif.
Tujuan utamanya adalah untuk membuat orang tersebut meningkatkan harga diri dan efikasi diri mereka dalam hubungannya dengan hubungan sosial, sehingga mereka tidak merasa bahwa mereka harus “mengkompensasi berlebihan” untuk semua yang mereka lakukan di depan orang lain, menempatkan banyak upaya untuk diterima dan memiliki kendali atas semua yang dia katakan dan lakukan. Dengan cara ini Anda dapat lebih fokus pada spontanitas dari apa yang terjadi setiap saat, daripada membuat keputusan sadar tentang setiap detail dalam cara Anda berbicara, melakukan gerakan, dll.