Mari belajar mengenai Apa itu kebencian, dan bagaimana cara melawannya

Dendam adalah emosi yang sangat manusiawi dan, pada saat yang sama, berbahaya . Ini adalah perasaan permusuhan terhadap seseorang yang telah melakukan kita, menurut pendapat kita, ketidakadilan, layak redundansi.

Emosi ini tidak hanya menjadi kronis dalam bentuk kebencian terhadap orang-orang yang menyakiti kita, tetapi juga membawa kita ketidaknyamanan, rasa sakit yang kita terima untuk mempengaruhi kita, meskipun kita dapat menemukan solusi.

Kita akan melihat apa itu kebencian, seberapa buruk itu menyebabkan kita dan bagaimana kita bisa berhenti merasakannya, dengan cara yang sehat dan sesuai secara sosial.

  • Artikel terkait: ” 11 jenis konflik (dan cara mengatasinya) “

Apa itu dendam? Karakteristik umum

Dendam, tanpa diragukan lagi, adalah emosi negatif. Ini adalah, mengambil definisi yang paling literal dan akademis, perasaan permusuhan, atau kebencian yang besar, terhadap seseorang yang telah melakukan beberapa jenis pelanggaran atau kerugian kepada kita . Artinya, itu muncul ketika kita merasa seseorang telah berbuat salah dengan kita.

Masing-masing mengambil sesuatu dengan caranya sendiri. Di mana beberapa orang mendengar komentar yang tidak bersalah, yang lain melihat pelanggaran yang mengerikan, menghasilkan banyak kemarahan. Kita merasa terluka oleh apa pun dan, alih-alih membicarakan hal-hal atau mengelola apa yang kita tafsirkan sebagai ketidakadilan, kita merasakan kebencian yang mendalam terhadap orang yang telah menyebabkan kita menderita.

Emosi ini bisa begitu kuat dan buruk sehingga kadang-kadang bisa membuat kita kehilangan keseimbangan, membuat kita sakit baik secara fisik maupun mental . Terobsesi dengan ketidakadilan mengubah pikiran kita menjadi penjara dan, pada saat yang sama, mengubah kita menjadi algojo. Kebencian yang menumpuk membuat kita berperilaku sangat bertentangan dengan apa adanya, ingin membalas dendam, kehilangan kendali. Tentu saja, itu bisa membuat kita menjadi orang yang lebih buruk.

Kebencian, sealami itu berbahaya

Adalah normal bahwa, ketika kita merasa bahwa seseorang telah memperlakukan kita secara tidak adil, kita merasakan emosi negatif, dengan kebencian di antara mereka. Masalahnya adalah bahwa hal itu dapat mengendalikan hidup kita, secara radikal mengubah cara kita.

Seperti yang kita sarankan, setiap orang itu unik dan mengambil berbagai hal dengan berbagai cara. Inilah sebabnya, pada lebih dari satu kesempatan, sesuatu akan terjadi pada kita yang akan membangkitkan emosi ini. Namun, karena dendam seringkali datang dan hampir tidak pernah bermanfaat, maka perlu belajar mengelolanya .

Kita perlu belajar bahwa segala sesuatunya berubah, bahwa ada kalanya hal-hal baik akan terjadi pada kita dan di saat lain hal-hal buruk akan menimpa kita. Hidup adalah aliran konstan di mana kita tidak akan selalu berada di awan. Jika kita berlindung dalam kebencian, alih-alih mencari solusi atas kerusakan yang telah terjadi pada kita, kita mengipasi api kepahitan, kebencian, ketegangan, perasaan buruk, perasaan yang tidak menggerakkan kita untuk maju.

Dendam, sesuatu yang sangat wajar secara manusiawi, pada saat yang sama, sangat berbahaya, senjata berbahaya yang membuat tubuh dan pikiran tidak seimbang. Itu menghalangi kita untuk menikmati hidup. Itu membuat pelanggaran, baik lisan atau apa pun, menjadi hampir kronis dalam pikiran kita . Sebuah komentar yang menyakiti kita, beberapa kata yang telah ditiup angin, diulang-ulang di dinding pikiran kita, seperti gema di gua …

  • Anda mungkin tertarik: ” Perbedaan antara emosi dan perasaan “

Untuk apa?

Terus membenci atau berulang kali memikirkan sesuatu yang sudah tidak ada lagi tidak masuk akal. Seperti yang telah kita katakan, kata-kata yang dibawa angin sudah tidak ada lagi. Memikirkan lagi dan lagi tentang kerugian yang telah terjadi pada kita, tetapi tidak belajar untuk mengelola kerugian yang kita rasakan, yang kita timbulkan pada diri kita sendiri dengan pikiran-pikiran beracun, adalah masalah yang sebenarnya. Anda harus melepaskan, dengan cara yang sehat dan tidak berbahaya, rasa sakit itu.

Kita tidak bisa pergi ke dunia ini dengan mengharapkan kejahatan pada orang lain . Kedengarannya jelas, pelajaran klasik dari sekolah, keluarga, atau gereja. Sejak usia sangat muda mereka mengatakan kepada kita bahwa kita tidak akan menyakiti orang lain tetapi, ketika seseorang melakukannya kepada kita, kita berlindung dengan alasan “merekalah yang memulainya”, “mata ganti mata, gigi ganti gigi”.

Tapi, seperti yang dikatakan Mahatma Gandhi, “mata ganti mata dan dunia akan berakhir buta.” Kita tidak bisa menyakiti mereka yang seharusnya menyakiti kita, karena kebencian tidak hilang dengan menyakiti kita. Itu terus berlanjut, mampu terwujud dalam spiral kekerasan fisik dan verbal yang sama sekali tidak diinginkan. Anda harus memadamkan kebencian Anda dengan niat baik dan mengungkapkannya.

Jadi apa gunanya dendam? Sungguh, sangat sedikit. Ini adalah hambatan yang menghalangi ketika mencoba untuk memulihkan suatu hubungan . Ini adalah apa yang kita tafsirkan sebagai pelanggaran bahwa, dengan berlalunya waktu dan terlepas dari kenyataan bahwa itu telah punah, kita terus melakukan kriogenisasi dalam pikiran kita. Ini adalah masalah, bukan solusi, dalam hubungan sosial kita. Selama ada dendam, hubungan tidak bisa kembali seperti semula.

Cara berhenti menyimpan dendam

Seperti yang telah kita komentari, kebencian, meskipun emosi yang tidak diragukan lagi wajar dalam diri setiap manusia, tidak bermanfaat bagi kita. Itulah sebabnya tidak sedikit orang yang, meski terjebak dalam kebencian yang membara, berusaha melepaskan diri dari cengkeraman dahsyat emosi ini. Kebencian menyakiti kita, itu menghancurkan kita secara fisik dan mental. Untuk ini kita harus mencari solusi.

Langkah pertama adalah mengidentifikasi perasaan ini dengan benar . Tidak sama dengan marah karena pertengkaran kecil dengan seseorang, emosi yang pada akhirnya akan memudar, daripada merasa perlu untuk membalas dendam atas apa yang telah dia lakukan pada kita. Jika imajinasi kita tidak berhenti membayangkan konsekuensi yang mengerikan untuk dia dan tindakannya, jelas bahwa kita merasakan dendam.

Setelah emosi diidentifikasi, perlu untuk menggunakan alat yang ampuh, lebih kuat daripada balas dendam apa pun yang dapat kita bayangkan: komunikasi . Berbicara dan mengungkapkan kepada orang itu mengapa mereka membuat kita kesal adalah upaya yang baik untuk mengembalikan hubungan ke jalurnya. Memaafkan adalah tindakan prososial, yang membantu menstabilkan interaksi kita dengan orang lain.

Namun, jika tidak mungkin bagi kita untuk berbicara dengan orang tersebut karena mereka tidak mau atau tidak bisa, kita dapat mencoba untuk melepaskan beban diri kita, secara sehat, dengan orang lain. Menjelaskan apa yang telah terjadi pada kita dapat membangkitkan empati mereka, sesuatu yang pasti akan membuat kita merasa didukung.

Cara penting untuk menghadapi hidup adalah menerima apa yang telah terjadi, selama itu tidak terlalu serius . Terkadang rasa sakit menghalangi kita untuk menerima hal-hal yang sudah menjadi bagian dari masa lalu dan, seperti yang telah kita katakan sebelumnya, tidak ada gunanya memikirkannya lagi. Orang itu melakukan sesuatu yang buruk pada kita, itu saja. Air kedaluwarsa.

Namun, menerima tidak identik dengan memaafkan. Selain menerima apa yang terjadi pada kita, kita harus mengambil keputusan dan tindakan untuk memperbaiki situasi. Seperti yang telah kita katakan, komunikasi sangat penting, terutama ketika digunakan untuk memperbaiki situasi dan melepaskan tekanan dengan cara yang sehat.

Namun, jika tidak ada cara untuk memperbaiki kerusakan yang dia timbulkan kepada kita, baik karena dia tidak mau atau karena dia tidak menyadari tindakannya, mencoba memisahkan diri dari orang itu bisa menjadi tindakan drastis tetapi perlu . Dal
am beberapa kasus, lebih baik menyendiri daripada di perusahaan yang buruk.

Referensi bibliografi:

  • Kancyper, L. (2003). Memori kebencian dan memori rasa sakit. Pertukaran, makalah tentang psikoanalisis / Intercanvis, makalah de psicoanàlisi, (10), 84-94.
  • Murphy, JG (1982). Pengampunan dan dendam. Studi Midwest dalam Filsafat, 7 (1), 503-516.