Jika ada satu hal yang menjadi spesialisasi pikiran manusia, itu membuat segala sesuatu yang terjadi pada kita memiliki arti bagi kita. Untuk alasan ini, terkadang pengalaman aneh terjadi. Ada banyak situasi yang, jika kita menganalisisnya dengan dingin, kita akan melihat bahwa mereka netral dan tidak memiliki kepentingan apa pun, dan yang bagaimanapun membuat kita memusatkan perhatian kita pada mereka dan mengaitkannya dengan muatan emosional. Dalam banyak kesempatan, kita bereaksi berlebihan terhadap mereka, percaya bahwa hampir semua yang terjadi pada kita adalah penting dan terjadi karena kita ada di sana.
Tentu saja, fenomena ini juga terjadi dalam hubungan pribadi kita. Keraguan tentang niat atau emosi di balik tindakan orang lain, atau apa yang mereka katakan, dapat menyebabkan beberapa orang melihat serangan dalam tanda yang paling ambigu: isyarat, perubahan nada suara, kritik yang membangun… Bagi mereka, ini artikel akan menjadi minat khusus: bagaimana cara berhenti mengambil sesuatu secara pribadi? Mari kita lihat melalui serangkaian pedoman dasar.
- Artikel terkait: ” Kepribadian obsesif: 8 kebiasaan yang mengarah pada obsesi “
Bagaimana berhenti mengambil sesuatu secara pribadi
Semua perubahan psikologis melibatkan transformasi keyakinan dan kebiasaan kita sehari-hari. Mengingat hal ini, dan bahwa untuk meningkatkan aspek-aspek tertentu dari kepribadian Anda harus berusaha dan bekerja terus-menerus, ikuti rekomendasi berikut untuk berhenti mengambil sesuatu secara pribadi sebelum sedikit pun kemungkinan serangan atau konflik.
1. Jelaskan proyek evolusi pribadi Anda kepada mereka
Bukan kontrak yang sah secara hukum, tentu saja, tetapi kontrak lisan. Ini sangat sederhana: Anda harus memberi tahu orang-orang yang paling Anda percayai bahwa Anda sedang mencoba untuk berhenti mengambil sesuatu secara pribadi sehingga Anda tidak menjadi kesal atau tersinggung yang tidak perlu. Hanya dengan melakukan ini, Anda sudah memodifikasi lingkungan sosial Anda sehingga tidak terlalu tergoda untuk menyerah dan menikmati cara lama Anda.
Dengan mengikuti nasehat ini kamu akan mampu menciptakan harapan baik pada diri sendiri maupun pada orang lain, sehingga secara tidak langsung kamu akan meningkatkan motivasimu untuk maju dan berusaha menjalani hubungan pribadi dengan sikap yang lebih konstruktif.
2. Analisis jenis permusuhan Anda
Ketika kita mengatakan bahwa seseorang mengambil sesuatu secara pribadi, kita hanya mengacu pada mengadopsi sikap bermusuhan atau defensif dalam situasi ambigu di mana citra diri atau citra publik mereka dapat dikompromikan oleh komentar atau tindakan orang lain. Ini mencakup berbagai perilaku tertentu yang tidak harus mirip satu sama lain.
Jadi, ada baiknya Anda berhenti memikirkan bagaimana permusuhan itu muncul dalam diri Anda ketika Anda mengambil sesuatu secara sangat pribadi. Dalam pengertian ini, Anda harus membedakan setidaknya tiga kecenderungan: sikap agresif, sikap pasif-agresif, dan sikap benci. Dalam kasus pertama kita berbicara tentang orang-orang yang jelas-jelas marah dan mengungkapkan perasaan marah itu, dalam kasus kedua permusuhan dimanifestasikan dengan cara yang lebih halus, tanpa secara langsung menghadap yang lain tetapi memperlakukan mereka dengan penghinaan, dan dalam kasus ketiga tidak. menyatakan permusuhan, melainkan menyembunyikan fakta bahwa perasaan kita telah terluka.
Bergantung pada kategori mana Anda termasuk, Anda dapat memutuskan apakah pekerjaan Anda harus lebih fokus pada pencegahan eskalasi permusuhan terhadap orang lain, atau pada penguatan harga diri Anda sehingga Anda tidak terluka oleh berbagai pengalaman sosial.
3. Deteksi situasi apa yang memicu emosi itu
Apakah ada situasi khusus di mana Anda menganggap bahwa Anda mengambil apa yang terjadi secara pribadi? Beri nama mereka. Misalnya, untuk beberapa hal ini terjadi dalam kaitannya dengan karir profesional mereka, bagi yang lain pengalaman ini hanya muncul dalam konteks keluarga, atau bahkan hanya dengan beberapa orang. Mengetahui hal-hal ini akan membantu Anda memutuskan apakah Anda harus mengelola secara berbeda hanya ikatan pribadi tertentu, atau jika masalahnya ada di satu sisi kepribadian Anda.
4. Kerjakan harga diri Anda
Ya, tugas ini saja sudah memerlukan serangkaian latihan untuk dilakukan, tetapi ini adalah langkah yang sangat diperlukan. Alasan untuk ini adalah bahwa selalu ada rasa tidak aman ketika seseorang mengambil sesuatu terlalu pribadi. Pada akhirnya, ini adalah kecenderungan menuju pikiran bencana dan agak paranoid, memicu keyakinan bahwa ada kekuatan bermusuhan di sekitar kita yang dapat menyakiti kita melalui detail terkecil.
Misalnya, sesuatu yang relatif sederhana yang dapat Anda lakukan dalam hal ini adalah menjalani hidup yang lebih sehat dan merawat diri sendiri secara lebih baik secara umum. Ini akan secara positif memengaruhi perasaan Anda, dan akan memungkinkan Anda untuk mematahkan sifat buruk lama yang membuat Anda merasa buruk dan mengadopsi perspektif yang lebih pesimis tentang apa yang terjadi di sekitar Anda.
- Anda mungkin tertarik: “Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda “
5. Mulai dari awal dalam hubungan Anda dengan orang lain
Terkadang permusuhan masih ada karena kelembaman belaka. Misalnya, karena di masa lalu seseorang salah mengartikan maksud orang lain, terjadi kesalahpahaman yang dianggap tidak sopan, dan rekonsiliasi tidak datang karena kedua belah pihak menolak untuk mengakui kesalahannya. Menciptakan akhir simbolis pada tahap ini membuat lebih mudah untuk merehabilitasi jembatan empati yang akan membuatnya lebih mudah untuk meruntuhkan kecenderungan ke arah paranoia itu.