Sebagai sebuah negara, rasa tidak aman adalah sesuatu yang kita semua rasakan dari waktu ke waktu dan itu sangat normal. Hidup bukanlah hamparan bunga mawar dan pada banyak kesempatan muncul rintangan di jalan itu yang membuat kita tidak merasa aman. Masalahnya muncul ketika ini adalah sifat, karakter yang pasti dari orang tersebut.
Kita semua tahu seseorang yang sangat tidak aman jauh di lubuk hati. Dia mungkin menyembunyikannya dengan menjadi sangat kritis terhadap orang lain atau, mungkin juga terjadi, bahwa dia sangat takut dengan apa yang akan mereka katakan sehingga dia terus-menerus menghindari manusia lain karena takut akan apa yang mereka pikirkan tentang dia.
Apakah kita adalah teman, keluarga atau bahkan pasangan Anda, itu menyakitkan kita untuk melihat bagaimana orang yang tidak aman menderita dan, dalam banyak kesempatan, membuat orang lain menderita. Untuk alasan ini kita akan mencari tahu bagaimana membantu orang yang tidak aman dari konteks persahabatan atau hubungan keluarga atau pasangan, memahami penderitaan mereka dan juga menempatkan diri kita pada posisi mereka.
- Artikel terkait: “Cara membantu seseorang dengan kecemasan: 7 tips tentang apa yang harus dilakukan”
Kiat untuk membantu dan mendukung orang yang tidak aman
Setiap orang, pada titik tertentu dalam hidup mereka, pernah merasa tidak aman. Ini adalah sesuatu yang sangat normal karena pada lebih dari satu kesempatan mungkin terjadi bahwa kita menjalani pengalaman yang membuat kita mempertanyakan kemampuan kita.
Entah itu kekecewaan, kegagalan atau kegagalan apa yang telah terjadi, wajar bagi kita untuk mempertanyakan nilai kita. Namun, itu juga normal kita mengatasinya, belajar darinya dan memahami bahwa dalam hidup ini Anda tidak bisa menjadi sempurna dan, kadang-kadang, hal-hal tidak berjalan seperti yang kita inginkan. Tidak ada yang terjadi.
Masalahnya adalah ada orang yang terus-menerus berpikir seperti ini. Mereka memiliki persepsi yang sangat negatif tentang diri mereka sendiri dan dunia. Mereka tidak melihat diri mereka sebagai orang yang cakap dan takut orang lain akan menilai mereka atau menemukan semua kelemahan yang mereka pikir mereka miliki. Rasa tidak amannya bukanlah sesuatu yang cepat berlalu, tetapi suatu sifat dari kepribadiannya atau keadaannya yang telah menetap terlalu lama dalam kehidupannya, benar-benar menghancurkan harga dirinya.
Apakah itu pasangan kita, teman kita atau saudara, itu menyakitkan kita untuk melihat bagaimana rasa tidak aman mereka mencegah mereka menikmati hidup, mempertanyakan segala sesuatu yang mereka pasti miliki tetapi tidak dapat mereka lihat. Namun, sering terjadi bahwa kita tidak tahu bagaimana membantu orang-orang seperti ini karena ketidakamanan mereka sendiri bertindak sebagai penghalang atau bahkan penolak, karena beberapa orang yang tidak aman memilih untuk menghindari kontak sosial, takut mereka akan menyakiti mereka.
Orang tidak aman lainnya tidak jinak, justru sebaliknya. Mereka sangat kritis terhadap apa yang kita lakukan dan kita hentikan, membuat lelucon, komentar lucu… Tampaknya mereka mencoba untuk menghancurkan harga diri kita, membuat kita tidak aman. Karena mereka tidak tahu bagaimana mengelola rasa tidak aman mereka, mereka memilih untuk mencari kerumitan orang lain, kekurangan-kekurangan kecil yang harus dicoba oleh setiap orang untuk sedikit meningkatkan harga diri mereka sendiri. Masalahnya adalah, ini tidak berhasil dan sebenarnya hanya menjadi cara disfungsional lain untuk mengelola ketidakpercayaannya pada dirinya sendiri.
Apakah Anda bertindak menjauh dari orang-orang atau terlibat dalam perilaku beracun, Anda dapat membantu orang yang dicintai mengatasi rasa tidak aman. Pada baris berikut kita akan melihat bagaimana membantu orang yang merasa tidak aman, terutama dengan mempraktikkan empati, kesabaran, dan kemampuan kita untuk mengidentifikasi dan mengelola kekuatan dan kelemahan orang yang kita coba bantu.
1. Latih empati
Setiap orang memiliki hal-hal baik dan hal-hal buruk mereka dan perilaku mereka sebagian besar dapat dijelaskan oleh pengalaman mereka. Tidak semua dari kita dibesarkan di lingkungan yang sama dan orang tua kita juga tidak memiliki pola asuh yang sama. Jenis lingkungan tempat kita tumbuh selama tahun-tahun pertama kehidupan sangat membentuk kepribadian kita dan pada periode inilah sifat tidak aman dapat muncul.
Jika kita ingin membantu orang yang insecure untuk memiliki kepercayaan diri yang lebih besar, hal pertama yang harus kita lakukan adalah memahami dari mana kepribadian itu berasal. Kita seharusnya tidak terus-menerus mengingatkannya tentang masalah yang mungkin dia miliki karena rasa tidak amannya, karena dia sudah mengetahuinya secara langsung, tetapi lebih memahami apa yang menyebabkannya.
Ingatlah bahwa orang yang merasa tidak aman sangat menyadari apa yang dikatakan orang lain kepada mereka. Bergantung pada bagaimana kita memberi tahu mereka, mereka mungkin salah paham tentang apa yang kita pikirkan tentang mereka. Untuk alasan ini, kita harus berhati-hati dalam mengatakan sesuatu kepada mereka. Kita harus berempati, mencoba memahami bagaimana rasanya berada di posisi mereka.
- Anda mungkin tertarik: ” ” 4 jenis empati (dan karakteristiknya) ” “
2. Soroti kualitasnya
Orang yang tidak aman sangat kritis terhadap diri mereka sendiri dan, dibutakan oleh bias negatif yang brutal, tidak dapat melihat semua kekuatan yang mereka miliki sendiri. Untuk alasan ini, tugas kita adalah menyoroti kualitasnya. Dengan membuat Anda sadar akan semua hal baik yang Anda miliki, kita dapat membantu membangun sedikit kepercayaan diri dan kepercayaan diri.
Tugas ini sangat mudah jika orang yang kita bantu adalah teman atau pasangan kita, karena tidak masuk akal untuk terus berada di sisi mereka jika kita tidak dapat menemukan sesuatu yang baik untuk mereka.
Bahkan, mungkin saja kita mengetahui bakat dan kemampuan orang itu yang tidak pernah kita sebutkan karena tampaknya begitu jelas sehingga kita percaya bahwa dia sudah mengetahuinya, sesuatu yang jika kita katakan padanya mungkin itu bahkan kejutan yang menyenangkan untuknya. dia laki-laki atau dia perempuan.
3. Buat dia melihat bahwa tidak ada orang yang sempurna
Perfeksionisme adalah sifat umum pada orang-orang ini, artinya, terobsesi untuk melakukan yang terbaik, berpikir bahwa, jika mereka tidak mendapatkannya, mereka tidak berharga. Masalahnya adalah mereka tidak pernah berhasil dan mereka menjadi frustrasi, dan harga diri mereka tenggelam lebih dari sebelumnya. Adalah normal bahwa mereka tidak mencapainya, bukan karena mereka tidak berharga, tetapi karena kesempurnaan tidak ada.
Kita harus membuat mereka mengerti bahwa baik kita maupun mereka maupun orang lain tidak ada yang sempurna, dan tidak ada yang terjadi. Yang ideal adalah membuatnya melihat keseimbangan antara kekuatannya yang pasti dia miliki, dan kelemahannya, titik lemah yang tidak bisa diubah.
Melihat seberapa baik yang Anda miliki, Anda dapat membangun harga diri berdasarkan hal-hal nyata, kekuatan yang Anda miliki. Di sisi lain, mengetahui kelemahan apa yang Anda miliki dan hal-hal apa yang dapat Anda tingkatkan dan apa yang tidak akan memberi Anda banyak kesehatan mental, karena Anda tidak akan menghabiskan kekuatan yang tidak perlu untuk mengubah apa yang tidak dapat diubah.
4. Dorong dia
Memotivasi orang yang merasa tidak aman adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan harga diri Anda dan memberi mereka kepercayaan diri dan keamanan. Kata-kata penyemangat adalah obat yang baik bagi mereka yang telah mengalami pengalaman yang sangat tidak menyenangkan yang membuat mereka sangat mempertanyakan nilai mereka. Selain memberi tahu mereka kekuatan mereka, kita dapat memotivasi mereka untuk memenuhi apa yang mereka usulkan, membuat mereka melihat bahwa kita percaya bahwa mereka akan mencapai tujuan mereka.
5. Ketahui ketidakamanan mereka
Dengan mengetahui rasa tidak aman Anda, kita tidak bermaksud harus menanggung keluhan tentang kerumitan dan masalah Anda, tetapi meminta Anda, dengan cara yang jujur, untuk memberi tahu kita apa yang membuat Anda khawatir, apa perasaan Anda, dan orang mana yang menurut Anda mengkritik Anda atau tidak, mereka memandangnya dengan mata yang baik.
Idenya adalah untuk mencari tahu apa sebenarnya yang membuat mereka khawatir dan membuat mereka mengerti, dengan menganalisis apa yang mereka katakan kepada kita, apa yang nyata dalam kekhawatiran mereka. Sering kali mereka akan memberi tahu kita bahwa mereka berpikir bahwa orang lain sedang membicarakan mereka, tetapi yang sebenarnya terjadi adalah bahwa dalam pikiran mereka, mereka telah menciptakan gagasan itu, yang mereka yakini tanpa bukti. Akibatnya, ini adalah ide paranoid yang hanya dapat Anda pahami bahwa itu tidak benar jika orang lain membuat Anda melihatnya.
6. Sabar
Kesabaran adalah ibu dari ilmu pengetahuan, dan juga teman yang baik. Terkadang orang yang tidak aman yang kita coba bantu akan mulai mengeluh tentang apa yang mereka pikir sedang terjadi, menumpahkan seluruh daftar pemikiran konspirasi tentang apa yang terjadi di sekitar mereka atau apa yang dipikirkan orang lain. Bisa jadi orang itu membela diri dengan mengkritik kita, karena itu mekanisme pembelaannya.
Terlepas dari bagaimana orang yang kita coba bantu mungkin bertindak, kita harus bersabar. Dia mungkin membuat komentar yang merugikan kita, atau dia mungkin mulai mengatakan bahwa dia benar-benar tidak berharga, bahwa dia tidak berguna dan tidak ada gunanya mencoba membuatnya melihat hal-hal baik karena dia tidak berpikir dia memilikinya.. Memang benar bahwa semua ini sangat melelahkan, tetapi cepat atau lambat kita akan masuk ke pikiran Anda dan menghentikan siklus ketidakpercayaan, ketakutan, dan ketidakamanan ini.
Referensi bibliografi:
- Simpson, JA, & Steven Rholes, W. (2017). Lampiran Dewasa, Stres, dan Hubungan Romantis. Pendapat terkini dalam psikologi, 13, 19-24. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2016.04.006
- Goleman, D. (1996). kecerdasan emosional. Anales de Psicologia / Sejarah Psikologi.
- Eduardo Bericat. (2012). emosi. Sosiopedia, ya. https://doi.org/10.1177/205684601261.
- Margot, J.-P. (2007). Kebahagiaan. Praksis Filsafat. https://doi.org/10.1161/01.RES.72.5.1082