Setiap kali kita mengalami emosi, kita melakukannya dipengaruhi oleh masyarakat di sekitar kita. Itu adalah sesuatu yang berada di luar kendali kita dan itu sendiri, tidak ada yang salah dengan itu. Tidak mungkin untuk menjalani hidup terlepas dari gagasan bahwa budaya tempat kita hidup dan hubungan yang kita pertahankan, dan kedua unsur ini memengaruhi cara berpikir dan perasaan kita.
Namun, adalah satu hal untuk mengalami sisi emosional kita melalui pengaruh sosiokultural, dan membiasakan diri dengan perasaan kita bergantung pada perasaan orang lain. Ini adalah sesuatu yang terjadi dari proses mental empati, tetapi dapat memberi jalan pada semacam “penularan emosional” yang dapat membahayakan kita ketika itu membuat kita terus-menerus dan tidak adil jatuh ke dalam emosi negatif.
Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa tips tentang cara berhenti menyerap emosi orang lain, dan dengan cara apa kita dapat mengubah cara kita bereaksi terhadap perasaan orang lain sehingga mereka tidak mengesampingkan kriteria dan kepribadian kita sendiri.
- Artikel terkait: ” Cara mengungkapkan perasaan dan terhubung dengan seseorang, dalam 6 langkah “
Bagaimana berhenti menyerap emosi orang lain
Untuk berhenti menderita penyakit menular emosional yang terus-menerus, ikuti panduan yang akan Anda temukan di bawah ini. Namun, perlu diingat bahwa setiap kasing adalah unik, dan Anda harus menemukan cara untuk menyesuaikan tip-tip ini dengan kasing khusus dan gaya hidup Anda.
1. Waspadalah terhadap hubungan ketergantungan
Ini adalah kondisi dasar untuk menghindari terus-menerus terinfeksi oleh emosi orang lain, tetapi pentingnya nasihat ini lebih jauh lagi. Ketika kita terlibat dalam hubungan ketergantungan, tindakan dan perasaan kita mengorbit di sekitar orang lain, yang secara sadar atau tidak sadar belajar mengendalikan kita, membawa kita ke keadaan pikiran yang paling menarik minat mereka.
Jadi, baik di bidang persahabatan maupun dalam hubungan, penting untuk memastikan bahwa semua ikatan emosional ini simetris dan adil, tanpa satu pihak mendominasi yang lain, karena jika jatuh ke dalam ketergantungan, kita praktis menjadi perpanjangan tangan. tubuh yang lain.
- Mungkin Anda tertarik: ” Ketergantungan emosional: kecanduan patologis pada pasangan sentimental Anda “
2. Buka diri Anda pada opini pihak ketiga
Agar tidak selalu menyerap emosi orang lain, kita harus menjaga kriteria kita sendiri tentang apa yang terjadi di sekitar kita. Oleh karena itu, meskipun hubungan kita dengan orang lain sehat, perlu untuk sering berhubungan dengan lebih banyak orang. Setiap individu adalah sudut pandang, dan fakta sederhana dari memaparkan diri pada penjelasan tentang realitas yang sampai batas tertentu saling bertentangan, membawa kita lebih dekat ke cara unik dalam melihat kehidupan.
3. Analisis jenis emosi apa yang paling Anda serap
Mungkin, mereka yang memiliki kecenderungan untuk menyerap emosi, memilikinya dengan cara perasaan tertentu, tidak semua. Misalnya, dalam banyak kasus kesedihan akan menjadi emosi yang paling mempengaruhi kita, tetapi dalam kasus lain ini mungkin kemarahan yang digabungkan dengan keinginan untuk membalas dendam.
Berhenti sejenak untuk memikirkan hal ini akan membantu kita saat menentukan dalam konteks dan situasi mana kita paling rentan.
4. Belajarlah untuk mengambil perspektif yang jauh
Ini adalah tip lain yang dapat digunakan untuk banyak hal lain, dan biasanya membawa keuntungan ketika seseorang ingin mengambil sudut pandang yang lebih netral. Ini membutuhkan usaha dan latihan, tetapi seiring waktu, Anda memperoleh kemampuan untuk menganalisis lebih dingin apa yang terjadi.
Untuk melakukan ini, ada baiknya membayangkan secara harfiah melihat suatu peristiwa dari kejauhan, seolah-olah itu adalah bagian dari simulasi atau cerita yang tidak terjadi di bidang realitas kita. Dengan cara ini, ilusi bahwa segala sesuatu yang terjadi di dunia atau di dekat kita adalah sangat penting dan merupakan pusat alam semesta rusak.
5. Bantu orang lain
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa cara terbaik untuk menghindari emosi negatif dan ketidaknyamanan orang lain adalah dengan memutuskan kontak dengan mereka yang menularkannya kepada kita. Meskipun dapat menjadi nasihat yang berguna dalam kasus yang sangat ekstrim, dalam banyak kasus itu bukan ide yang baik, dengan asumsi bahwa itu adalah hubungan yang sehat dalam semua hal lainnya.
Mengapa tidak disarankan? Karena dari sudut pandang ini diasumsikan bahwa masalahnya terisolasi pada dua orang: satu yang memancarkan dan satu lagi yang menerima tanpa filter. Tetapi apa yang terjadi justru sebaliknya: ada hubungan, hubungan, yang melampaui individualitas. Karena itu, jauh lebih disarankan untuk mencoba membantu orang lain daripada melarikan diri darinya.
Ini adalah opsi yang diabaikan banyak orang. Jika kita menyerap emosi negatif orang lain, kita juga bisa mencari akar masalahnya dengan membantu orang itu. Tidak semuanya harus dilakukan hanya dengan apa yang kita rasakan; Terkadang sedikit bantuan dapat membuat perbedaan besar, menguntungkan bukan hanya satu tetapi dua orang.