Manusia adalah suka berteman di alam, dan terlepas dari karakteristik kepribadian kita, kita membutuhkan kontak dengan orang lain untuk mencapai perkembangan sosial yang memadai, yang memungkinkan kita untuk belajar dari orang lain dan mengenal diri kita sendiri lebih baik.
Dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana lebih terbuka dengan orang lain, sehingga kita dapat mengatasi rasa malu atau semangat berlebihan untuk privasi yang sering menghalangi kita untuk berhubungan dengan orang lain. Kita juga akan melihat beberapa alasan mengapa kita bisa mengalami masalah dalam bersosialisasi.
- Artikel terkait: ” 14 keterampilan sosial utama untuk sukses dalam hidup “
Mengapa saya sulit untuk membuka diri kepada orang lain?
Untuk melihat bagaimana lebih terbuka dengan orang lain, harus dipahami bahwa keterbatasan psikologis ini ketika berinteraksi dengan orang lain dapat disebabkan oleh berbagai faktor pribadi atau sosial.
Misalnya, ada subjek yang bersifat introvert yang merasa jauh lebih sulit daripada yang lain untuk memulai persahabatan atau memiliki kontak sosial spontan, karena mereka merasa kurang tertarik pada rangsangan intelektual di luar tubuh mereka. Introvert ini berbeda secara radikal dari mereka yang dapat berinteraksi dengan orang asing di halte angkutan umum, atau saat menunggu giliran untuk membayar dalam antrean di supermarket.
Idealnya adalah memiliki keseimbangan yang memadai antara introversi dan ekstroversi, konflik untuk berhubungan dengan orang lain sering terjadi ketika subjek berada di salah satu ekstrem dari dua aspek ini.
Misalnya, subjek yang terlalu introvert akan memiliki masalah untuk berhubungan karena tidak merasa nyaman selama protokol sosial, sedangkan mereka yang terlalu ekstrovert akan memiliki konflik untuk bersosialisasi karena perilaku mereka yang diperburuk dalam mencari rangsangan eksternal.
Beberapa gaya pengasuhan juga dapat memengaruhi cara Anda membuka diri terhadap orang lain secara negatif. Subyek yang dibesarkan dengan gaya yang terlalu protektif mungkin mengalami kesulitan dalam hal kepercayaan diri dan harga diri, yang membuat hubungan interpersonal menjadi sulit.
Sebaliknya, mereka yang dibesarkan dalam lingkungan yang serba permisif akan menghadirkan kesulitan-kesulitan sosial berdasarkan ketidaktahuan akan batas-batas; Mereka adalah subjek yang umumnya percaya bahwa segala sesuatu diperbolehkan dan tidak mudah memahami kapan harus menyerah atau mengurangi intensitas kontak.
Bagaimana menjadi lebih terbuka secara sosial?
Ketakutan irasional berhubungan dengan orang lain dimotivasi oleh kecemasan sosial, yang muncul ketika subjek berasumsi bahwa setiap kontak yang dihasilkan antara dia dan orang lain akan berakhir buruk dalam beberapa cara. Artinya, orang tersebut mengantisipasi kegagalan sosialnya dan ini membuat dia cenderung melakukan kesalahan.
Untuk mengurangi pola pikir ini, perlu dilakukan latihan logika dimana kita menjawab pertanyaan kunci pada diri kita sendiri. Mengapa saya takut berhubungan dengan orang lain? Apakah masuk akal untuk takut berhubungan dengan orang asing? Mengapa saya pikir hal-hal akan selalu salah?
Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan menyadari bahwa dalam banyak kasus sebenarnya tidak ada yang serius untuk ditakuti mengenai hubungan sosial, dan Anda akan mengambil kecenderungan untuk meninggalkan pemikiran – pemikiran yang membatasi yang menghasilkan perasaan kecemasan sosial.
Namun, untuk belajar lebih terbuka dengan orang lain, Anda harus beralih dari kata ke perbuatan, dan ini tidak mudah: membutuhkan latihan, dan tidak hanya mempertanyakan keyakinan tertentu. Artinya, selama Anda membatasi diri untuk berefleksi, Anda tidak akan membuat kemajuan signifikan di mana itu penting, yang merupakan konteks interaksi waktu nyata dengan orang-orang yang berbicara dengan Anda.
Dalam beberapa baris berikutnya kita akan memeriksa daftar dengan saran praktis sehingga Anda dapat meningkatkan cara Anda membuka diri terhadap hubungan sosial.
1. Terima kesulitan untuk dihubungi
Langkah pertama harus selalu menerima bahwa kita memiliki kesulitan dalam hubungan sosial. Terlepas dari penyebabnya, penting bagi kita untuk tidak menghindari fakta ini dan bersedia untuk mengenali di mana kita dapat meningkatkan.
Ada mekanisme pertahanan bawah sadar yang menyulitkan kita untuk mengenali keterbatasan kita sendiri, dan membuat kita melihat ke arah lain. Misalnya, ketika kita mengalihkan kesalahan kepada orang atau keadaan lain, kita menjauhkan diri dari masalah sebenarnya.
2. Teknik relaksasi untuk mengurangi kecemasan sosial
Ada beberapa latihan sederhana yang dapat membantu Anda menurunkan tingkat kecemasan umum, dan itu berguna sebelum dan selama interaksi sosial tertentu yang intens. Misalnya, latihan pernapasan diafragma terkontrol dapat membantu, serta latihan Mindfulness tertentu yang hanya akan memakan waktu beberapa menit. Selain itu, beberapa di antaranya sangat sederhana sehingga Anda dapat mempraktikkannya tanpa diketahui, meskipun idealnya adalah Anda melakukannya dengan ruang tenang yang menawarkan privasi.
3. Ciptakan ikatan kepercayaan
Kepercayaan sangat penting untuk hubungan persahabatan untuk melampaui. Itulah mengapa kita harus berusaha membuat orang merasa percaya diri dengan kita. Kita tidak akan mencapai ini dengan cara yang dipaksakan atau tergesa-gesa ; Yang ideal adalah membiarkan hubungan secara bertahap memperoleh warna-warna ini.
Beberapa metode untuk membangun kepercayaan dengan orang lain dapat berupa; beri tahu mereka beberapa anekdot pribadi tentang kita, ungkapkan kerentanan mereka sendiri dan mintalah pendapat orang lain tentang masalah penting bagi mereka.
4. Tingkatkan harga diri Anda
Untuk mencapai hubungan yang berkualitas dan memiliki kekuatan yang diperlukan untuk membuka diri kepada orang lain, pertama-tama perlu bekerja di kebun kita (diri kita sendiri). Kita harus dapat melihat nilai yang kita miliki sebagai manusia dan memahami bahwa kita berada pada pijakan yang sama dengan orang lain ketika kita berinteraksi.
Cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan melakukan latihan penegasan pribadi; kita berdiri di depan cermin dan memberi tahu orang di depan kita berbagai alasan mengapa itu harus dihargai. Misalnya, “kamu mulia karena suka membantu orang lain”, dan seterusnya.
- Anda mungkin tertarik: “Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda “
5. Hindari prasangka
Prasangka adalah gaya berpikir umum di mana ada situasi semua atau tidak sama sekali, pemikiran kategoris, ketika harus menilai orang lain. Pengalaman semacam ini hanya membuat kita semakin dalam kecemasan dan keputusasaan untuk berhubungan dengan orang lain dengan benar, karena itu membuat kita merasa tidak cocok.
Penting untuk diingat bahwa tidak semua orang sama, meskipun kita semua memiliki selera yang berbeda dalam aspek tertentu.
6. Jangan ubah esensi Anda
Untuk menyenangkan, banyak orang sampai pada titik meninggalkan prinsip atau selera mereka hanya untuk diterima dalam kelompok. Namun, ini kontraproduktif, karena tidak ada gunanya kehilangan diri sendiri dalam proses menyenangkan orang lain.
Ingatlah bahwa prinsip tidak dinegosiasikan, Anda harus selalu menjadi Anda dan membuat orang lain melihat bahwa Anda mampu menghormati pendapat mereka bahkan jika Anda tidak setuju dengan mereka, selama mereka melakukan hal yang sama dengan Anda.