Persahabatan yang sehat adalah ikatan yang dibentuk oleh rasa komitmen dan keintiman yang mendalam, di mana dua manusia mengekspresikan individualitas mereka tanpa rasa takut bahwa kerentanan mereka masing-masing akan terekspos secara berbahaya.
Ini adalah ruang afektif di mana pertemuan dua orang memunculkan sesuatu yang lebih dari sekadar jumlah sederhana, karena sebagai hasilnya memberikan kesempatan untuk pengembangan aspek emosional yang penting.
- Kita merekomendasikan membaca: “Persahabatan yang beracun: 7 tanda untuk mendeteksi teman yang buruk”
Dalam artikel ini kita memaparkan sepuluh kunci tentang bagaimana memiliki hubungan persahabatan yang sehat, selalu mempertimbangkan bahwa setiap kasus adalah unik dan kebutuhan sosial masing-masing juga berbeda.
Bagaimana memiliki hubungan persahabatan yang sehat
Hubungan persahabatan yang sehat adalah hubungan yang menumbuhkan peluang untuk komunikasi, yang berbagi waktu, yang didasarkan pada harapan yang realistis, yang menghindari kebohongan yang merusak, yang memfasilitasi ruang untuk resolusi konflik, yang menghormati individualitas, yang melindungi kebebasan, yang mengakui apa yang membuatnya unik dan yang diproyeksikan ke masa depan.
Di bawah ini kita merinci masing-masing karakteristik ini, semuanya penting.
1. Bagikan apa yang Anda rasakan
Berbagi apa yang terjadi di dalam diri kita adalah cara termudah untuk menjalin hubungan saling percaya dengan orang lain. Ini adalah tentang menciptakan ruang bersama di mana keintiman dapat terungkap dengan cara yang tulus, tanpa perlu paksaan atau tekanan sosial. Saat Anda mengatakan apa yang Anda rasakan, bahkan ketika itu adalah sesuatu yang tampaknya negatif, Anda bergerak ke arah yang sama.
Meskipun banyak waktu dan ruang disediakan untuk bersama, dengan memaksakan penghalang keheningan untuk perasaan, kita mempromosikan jarak progresif, jauh lebih besar daripada yang ada di antara orang-orang yang terpisah secara fisik. Dan ketika Anda berbagi apa yang Anda rasakan, dunia batin dibangun di atas benang merah yang sama, dan risiko yang lebih rendah diasumsikan bahwa perjalanan bertahun-tahun menghasilkan perbedaan yang tidak dapat diatasi di antara orang-orang.
2. Habiskan waktu dengan orang itu
Waktu adalah kunci dalam semua hubungan. Namun, dalam hal ini, kualitas harus diprioritaskan daripada kuantitas. Membangun aktivitas yang menyenangkan bagi kedua belah pihak sangat penting, karena tertawa bersama memperkuat ikatan persahabatan yang tak terlihat. Fenomena ini didasarkan pada faktor fisiologis dan endokrin, seperti produksi oksitosin atau dopamin dalam sistem penghargaan otak.
Saat ini ada banyak orang yang, meskipun bersama di ruangan yang sama, sangat jauh dari orang lain. Fakta ini dapat dijelaskan, terutama, oleh penyalahgunaan yang sering dilakukan pada perangkat seluler dan teknologi terkait lainnya. Dan percakapan yang dilakukan melalui sarana ini membatasi banyak komponen bahasa non-verbal, yang mengandung sebagian besar substrat emosional dari interaksi sosial (senyum, pelukan, pandangan, dll.).
3. Buat rencana, tunjukkan komitmen
Dalam hubungan antara teman, dan dalam kehidupan secara umum, penting untuk tetap terhubung dengan apa yang terjadi setiap saat. Namun, penting juga untuk memproyeksikan ekspektasi ke masa depan, membangun skenario di mana hubungan memiliki peluang untuk tumbuh. Dengan sikap konstruktif ini, kita menunjukkan komitmen, salah satu bahan mentah yang dengannya jalinan hubungan yang sehat disulam.
Rencana bersama juga meningkatkan perasaan bahwa orang-orang itu sama, yang pada akhirnya merangsang pencarian kedekatan fisik dan emosional (yang hanya dapat diakses dengan perilaku kepercayaan yang aman). Pepatah yang mengatakan “sentuhan membuat cinta” sama sekali tidak sepele, karena merangkum seluruh rangkaian temuan ilmiah pada tautan, meskipun diterjemahkan ke dalam istilah operasional.
4. Mengatur ekspektasi
Kita semua memiliki kebutuhan yang kita proyeksikan terhadap lingkungan sosial. Keinginan untuk diterima dan/atau dipahami hampir bersifat universal, dan melaluinya, muncul harapan tentang apa yang ingin kita temukan di antara orang-orang di sekitar kita. Jadi, kita mungkin mencari seseorang untuk dipercaya ketika kita berada di masa-masa sulit, dengan siapa untuk bersenang-senang, yang memberi makan kehausan intelektual kita atau yang tahu bagaimana menyimpan rahasia.
Terkadang kita berpikir bahwa persahabatan sejati adalah persahabatan yang dengannya kita memuaskan semua yang kita dambakan, tanpa menyadari bahwa dengan ini kita mencita-citakan seseorang yang diidealkan dan tidak mungkin. Risiko mempertahankan posisi ini ada dua: apakah kita akhirnya frustrasi (dengan tidak menemukan siapa pun yang memenuhi persyaratan ini) atau kita mengutuk orang lain untuk bertindak dengan cara yang tidak mungkin dipertahankan dalam jangka panjang (karena kedekatan mereka dengan mencekik). kesempurnaan).
Penting untuk menyadari bahwa persahabatan dengan seseorang memberikan kontribusi hal-hal penting, dan untuk menghargai mereka apa adanya, tanpa kebutuhan mereka untuk memuaskan semua yang kita cari dalam kehidupan sosial kita. Untuk mencapai yang terakhir, hal yang paling tepat adalah memiliki jaringan luas orang-orang yang dapat dipercaya, di mana masing-masing dapat dengan tulus berkontribusi dengan cara mereka berada dan bertindak.
5. Hindari berbohong
Berbohong adalah salah satu musuh besar persahabatan. Siapa pun yang menerimanya dapat mengalaminya sebagai pengkhianatan, dan ini mengarah pada jarak emosional yang penting. Secara umum, kesetiaan adalah salah satu atribut yang paling berharga dalam diri seseorang yang dianggap sebagai teman, dan kebohongan dapat mengikis segala upaya untuk menuai hubungan berdasarkan rasa saling percaya. Bagi sebagian orang, bahkan kebohongan adalah wajah yang tidak dapat diubah.
6. Belajar memaafkan
Memaafkan adalah dasar dalam hubungan antara dua orang. Karena persahabatan yang baik cenderung berkembang selama bertahun-tahun, tidak jarang ia melewati masa-masa ketika salah satu pihak mengecewakan pihak lain dalam beberapa hal. Itu adalah fakta alam, hasil gesekan antara dua manusia yang pada dasarnya berbeda, tetapi mencari ruang untuk menciptakan “kita” yang mendamaikan perbedaan mereka secara harmonis.
Meminta maaf dan memaafkan berarti mengakui ketidaksempurnaan diri sendiri dalam kasus pertama, dan mengatasi kesombongan dalam kasus kedua. Keduanya merupakan tantangan nyata bagi dua perlawanan paling kuat yang diperdebatkan di forum internal kita: keinginan untuk memiliki kebenaran dan kesulitan untuk menoleransi keluhan. Bagaimanapun, jika situasinya dapat dibalik dan dapat diatasi, pengampunan ini membuka skenario baru di mana ikatan dapat diperkuat.
7. Lari dari generalisasi tentang persahabatan
Ada mitos-mitos tertentu yang sama sekali tidak sesuai dengan realitas hubungan yang sehat antara dua orang. Salah satu yang paling terkenal adalah setengah yang lebih baik, di mana diperkirakan bahwa seorang individu pada dasarnya adalah makhluk yang tidak lengkap sampai bertepatan dengan yang lain, yang tujuannya adalah untuk melengkapi dan melengkapi. Keyakinan seperti itu dapat mengarah pada hubungan saling ketergantungan, baik dalam persahabatan maupun dalam pasangan.
Perlu diingat bahwa ucapan-ucapan populer bergantung pada konteks historis di mana mereka dirumuskan, dan bahwa apa yang “benar” pada satu titik mungkin tidak demikian hari ini. Demikian pula, semua persahabatan adalah unik dan tidak dapat direduksi menjadi stereotip, mitos, atau ide yang dibuat-buat; Oleh karena itu, ia maju dari individualitasnya, melalui proses eksplorasi dan eksplorasi diri.
8. Jangan mencoba menimbun
Orang-orang tertentu, ketika menjalin hubungan persahabatan dengan seseorang, dapat bertindak dengan cara yang sangat posesif. Hal ini dikarenakan adanya ketakutan akan kehilangan posisinya dalam ikatan tersebut, sehingga pendekatan apapun oleh pihak ketiga dianggap sebagai ancaman yang harus diselesaikan dengan tegas dan keputusan. Inersia semacam ini mengarah pada hubungan yang benar-benar hermetis, di mana satu pihak takut ditinggalkan dan pihak lain takut mengecewakannya dalam beberapa cara.
Pemeliharaan jenis hubungan ini lebih didasarkan pada rasa takut akan kesepian daripada kesenangan ditemani. Waktu dibagi agar tidak rugi, mengabaikan hal positif yang bisa diberikan teman. Pada saat yang sama ini terjadi, sisa hubungan melemah atau bahkan menghilang. Tidak ada hubungan persahabatan yang bisa muncul dari paksaan atau pemerasan. Hanya kebebasan, dan kemampuan untuk memutuskan di mana Anda ingin berada, yang memungkinkan persahabatan tumbuh dan berkembang.
9. Ciptakan ruang emosional Anda sendiri
Setiap hubungan antara dua manusia dibangun oleh pengalaman bersama, dari mana kekhasan mereka muncul (yang diakui sebagai milik mereka dan khas). Ini bisa tentang pengalaman masa lalu, atau bahkan lelucon yang terasa pribadi, dan akhirnya membentuk mikrokosmos di mana perasaan persatuan diperkuat. Penciptaan ruang ini unik, dan merupakan bagian penting dari komponen emosional ikatan.
Ikatan emosional adalah apa yang membedakan persahabatan yang sehat dari pertemuan sederhana dua orang di tempat yang sama, dan oleh karena itu sangat penting untuk berkontribusi dengan mencari dan menggarisbawahi momen mana yang unik di jalan yang dilalui hingga saat ini.
10. Konflik tidak negatif
Ada banyak orang yang percaya bahwa konflik adalah racun bagi suatu hubungan, dan mereka hidup dengan juggling untuk mencegahnya meracuni persahabatan atau pasangan mereka. Penghindaran ini bertentangan dengan prinsip bahwa, cepat atau lambat, kesulitan akan muncul yang harus kita atasi. Faktanya, hari ini kita tahu bahwa persahabatan yang paling kuat bukanlah yang mengalami gesekan paling sedikit, tetapi yang belajar menyelesaikannya.
Setiap krisis dapat menjadi periode yang ideal untuk mengatur kembali prioritas, dan mempelajari sesuatu yang memberi kita kekuatan untuk mengatasi kesulitan. Dan jika ini berlaku untuk kehidupan secara umum, itu juga berlaku untuk persahabatan.