Cara menenangkan diri sendiri dan orang lain dalam menghadapi ancaman virus corona



Apakah Anda seorang ayah, ibu, rekan kerja atau teman sekamar, di kelas atau tidak, kita semua mentransmisikan keadaan emosional kita melalui bahasa non-verbal, ekspresi, suasana hati atau melalui bahasa.

Kepanikan kolektif atau kekhawatiran dan kekhawatiran terus-menerus baik untuk kesehatan maupun dampaknya terhadap keluarga, ekonomi lokal atau nasional; itu menghasilkan penderitaan kolektif yang terutama membanjiri anak-anak yang bahkan tidak dapat memahami bahaya dengan baik.

Tentu saja, mungkin yang termuda adalah yang paling tidak rentan terhadap dampak virus corona terhadap kesehatan, tetapi mereka paling membutuhkan lingkungan yang aman untuk dapat tetap tenang.

  • Artikel terkait: ” 7 jenis kecemasan (ciri-ciri, penyebab dan gejala) “

Cara menjaga diri secara psikologis dan menjaga orang lain dalam menghadapi virus corona

Sistem perawatan diaktifkan dan dikembangkan melalui perilaku yang justru membatasi tindakan pencegahan, seperti kontak, kedekatan, sentuhan, belaian, ciuman…

Kita terlalu terpapar informasi dalam jumlah besar, sebelum kita menjadi ahli dalam subjek tersebut atau kita kewalahan oleh gangguan pencernaan data atau kita jatuh ke dalam ritual kontrol obsesif. Jadi, memanfaatkan pedoman medis dan psikologis dari tindakan yang akan kita tangani secara bertanggung jawab adalah penting.

Kita bisa mulai dengan mengamati respons tubuh kita, bagaimana pikiran dipicu, dan mencoba menghubungkannya dengan napas.

Latihan kecil untuk menenangkan diri dalam menghadapi ancaman kolektif

Lihatlah ke sekeliling Anda, jika Anda memiliki anak dalam pengasuhan Anda atau orang tua, ketakutan Anda menjangkau mereka melalui penularan psikologis tanpa mengucapkan kata-kata. Jangan lanjutkan membaca, hirup saja, bayangkan bagaimana ketika Anda mengeluarkan udara ketakutan dan alarm Anda berkurang, mereka menghilang seperti asap korek api.

Sekarang, tersenyumlah, tersenyumlah dalam diri Anda, tersenyumlah pada kapasitas emosional itu untuk menenangkan diri dan rileks, tersenyumlah juga dan terimalah ketakutan yang Anda alami dengan hangat. Kemudian berbicaralah dengan anak-anak Anda atau orang tua yang Anda asuh, tersenyumlah juga kepada mereka, juga rangkullah ketakutan yang mereka alami tanpa disadari, berbicaralah dengan lembut kepada mereka, tersenyumlah kepada mereka dengan mata Anda, berbicaralah kepada mereka dengan kata-kata yang lembut dan hati-hati, jangan takut untuk mengungkapkan ketakutan mereka dan ketakutan Anda.

Saat kita mengekspresikan diri, kita menjinakkan ketakutan kita yang paling dalam, dan dengan cara ini kita menyukai ketenangan kita dan orang lain.

Menyadari alarm yang berbunyi setiap kali kita mencari tanda-tanda ketenangan dan tidak menemukannya membantu kita untuk menghargai hal yang penting, yaitu kita sendiri tidak menjadi pemicu alarm, bahaya untuk membantu menjaga ketenangan jiwa di antara semua orang.

Kiat lain untuk tetap terkendali

Tindakan bersama seperti pertemuan kelompok di balkon dan jendela memungkinkan kita untuk menjaga kontak tetap hidup dalam isolasi, berbagi kegembiraan persatuan dan menghasilkan kebahagiaan bersama.

Jika kita harus menyelamatkan sesuatu dari pengalaman ini, itu adalah bagaimana kita memperbarui dan memprioritaskan pikiran-tubuh sosial kita, yang melampaui diri kita sendiri dan menghubungkan kita di kejauhan.

Sumber daya bersama, humor bersama, status bersama, bahkan jika jarak satu meter berlaku, kita berbagi negara bagian kita.

Merevitalisasi

Sebagai seorang psikolog, tantangan pribadi dan profesional saya, saat ini, adalah membantu kita menyadari bagaimana emosi, pikiran, dan respons melampaui diri kita sendiri. Vitaliza sebagai pusat kesehatan masih sensitif terhadap kebutuhan akan dukungan manusia yang dekat. Mereka yang sendirian atau kewalahan atau yang ingin melanjutkan dukungan yang diterima sejauh ini, memiliki kesempatan untuk menemukan pintu terbuka online mereka di Vitaliza.

Penulis: Cristina Cortes, Psikolog, psikoterapis dan Direktur VITALIZA.

Related Posts