Di dunia yang semakin saling terhubung, mungkin terasa aneh masih ada orang yang merasa kesepian, tetapi kenyataannya adalah demikian. Teknologi baru telah membuat kita lebih sering bertukar kata, tetapi dampaknya terhadap kualitas ikatan emosional yang menyatukan orang belum sepenuhnya positif.
Mengingat bahwa dalam menghadapi isolasi tidak ada solusi ajaib yang memungkinkan penyelesaian masalah dalam semalam… bagaimana cara mengatasi kesepian?
- Anda mungkin tertarik: ” Mengapa pikiran para genius membutuhkan kesendirian “
Metode yang membantu mengatasi kesepian
Berikut akan kita ulas beberapa panduan yang berguna untuk mengatasi masalah keterasingan emosional tipikal orang yang merasa kesepian.
1. Tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda inginkan
Memang benar bahwa isolasi bisa sangat berbahaya, tetapi juga benar bahwa setiap orang adalah dunia dan definisi dari menyendiri berbeda-beda tergantung pada siapa Anda bertanya. Ini adalah fakta bahwa ada banyak, banyak orang yang menyukai kesendirian, dan tidak ada yang salah dengan itu.
Namun, di negara-negara dengan budaya Barat, ekstraversi sangat dihargai, dan introversi serta kecenderungan ingin menyendiri memiliki citra yang lebih buruk. Hal itu dapat menyebabkan beberapa orang mengajukan masalah yang sebenarnya tidak ada: Mengapa saya tidak menikmati menghabiskan lebih banyak waktu bersama orang lain? Apa masalah saya?
Yang benar adalah bahwa pada awalnya, kesepian hanya berbahaya ketika itu menghasilkan penderitaan yang jelas yang disebabkan oleh kelangkaan saat-saat di mana Anda terhubung secara emosional dengan orang lain. Hal ini juga yang menjelaskan bahwa orang-orang yang sangat populer dengan kehidupan sosial yang sibuk dapat merasakan kekosongan dalam diri mereka ketika mereka merasa bahwa interaksi ini tidak berarti apa-apa atau tidak didasarkan pada kejujuran.
Jadi, langkah pertama untuk mengetahui cara mengatasi kesepian adalah dengan memperjelas apakah memang ada sesuatu yang perlu diatasi.
2. Sesuaikan dengan kebiasaan dan selera Anda
Ada orang yang walaupun mungkin tidak menyadarinya, merasa kesepian karena sebagian memutuskan untuk mengucilkan diri dari kehidupan sosial. Ini biasanya terjadi dalam kasus orang yang percaya bahwa mereka terlalu unik dan yang menganggap orang lain seolah-olah mereka membentuk satu kategori homogen: “yang lain” di satu sisi, dan “saya” di sisi lain.
Tetapi ada terlalu banyak orang di dunia untuk mereduksi semuanya menjadi satu konsep stereotip. Itu sebabnya jika masalahnya ada pada selera, mentalitas, dan hobi, tidak ada yang menghalangi kita untuk pergi ke tempat orang-orang yang memiliki semua kesamaan dengan kita berada.
Meskipun Internet, dengan sendirinya, tidak menjamin bahwa kita akan mengatasi kesepian, Internet menawarkan kita banyak pilihan untuk menghubungi semua jenis kelompok dan orang-orang dengan karakteristik yang sama. Pergi ke forum, dan jenis komunitas online lainnya tempat Anda dapat bertemu adalah cara yang bagus untuk beralih ke percakapan yang merangsang dan, dari sana, menciptakan persahabatan baru.
- Anda mungkin tertarik: ” 9 kebiasaan untuk terhubung secara emosional dengan seseorang
3. Carilah dukungan dari orang-orang terdekat Anda
Mengatasi kesepian bukanlah tugas yang mudah, dan itulah mengapa tidak ada gunanya menolak bantuan yang tersedia. Lagi pula, salah satu langkah pertama dalam memecahkan masalah psikologis apa pun adalah menyingkirkan masalah buatan, dan obsesi untuk mencapai segalanya sendiri sama tidak rasionalnya dengan tidak terlalu konstruktif.
Dalam hal ini, selain itu, kita memiliki keuntungan bahwa fakta mencari dukungan dalam keluarga dan teman berkontribusi untuk mematahkan perasaan kesepian itu. Berbicara tentang apa yang kita rasakan adalah kegiatan yang dapat menjadi terapi dan, di sisi lain, membawa kita lebih dekat ke solusi yang mungkin yang sebelumnya tidak dapat kita akses.
4. Paksa diri Anda untuk menghadiri acara sosial
Jika Anda memikirkan cara untuk mengatasi kesepian, Anda mungkin mengalami beberapa gejala depresi akibat isolasi yang Anda rasakan. Dalam keadaan emosional ini, tingkat energi dan kemudahan mengambil inisiatif kita rendah, dan itulah sebabnya sulit untuk bergerak dan terlibat dalam tugas-tugas yang merangsang.
Itulah sebabnya, bahkan jika Anda tidak menyukainya, salah satu sumber daya yang bagus untuk digunakan untuk menghilangkan kesepian adalah dengan memaksa diri Anda untuk menghadiri acara-acara sosial dan, begitu berada di sana, pertahankan sikap proaktif. Dengan cara ini, akan muncul peluang untuk mulai mengaitkan jenis kegiatan ini dengan kesenangan, percakapan yang menarik, kemungkinan memenangkan teman, dll.
Tentu saja, jika Anda yakin bahwa gejala depresi Anda terlalu parah, atau jika Anda telah didiagnosis dengan beberapa bentuk depresi, Anda harus ingat bahwa mencoba mengikuti pedoman ini akan benar-benar kontraproduktif, karena Anda mungkin tidak akan dapat mengikutinya dan Anda akan menjadi lebih frustrasi. Dalam kasus seperti itu, gangguan, dan bukan kesepian, adalah masalah utama.
5. Latih diri Anda dalam teknik untuk mengembangkan ketegasan
Sekarang setelah Anda memecahkan penghalang pertama di zona nyaman Anda, inilah saatnya untuk memecahkan penghalang yang tersisa dan terlibat lebih aktif dalam percakapan.
Untuk melakukan ini, hindari bertanya-tanya tentang waktu terbaik untuk campur tangan; Katakan saja apa yang Anda pikirkan dengan jelas dan dengan nada suara yang tegas. Pikirkan bahwa jika Anda tidak melakukannya dengan cara ini, karakteristik pribadi Anda, selera Anda atau penampilan Anda tidak akan menjadi masalah: orang tidak akan memperhatikan apa yang Anda katakan, karena akan diperhatikan bahwa bahkan Anda tidak terlalu mementingkan pesan Anda..