Cara menghabiskan Natal di masa pandemi ini: nasihat psikologis



Jelas bahwa pandemi virus corona telah secara substansial mengubah gaya hidup kita di semua aspek, dan perayaan keluarga tidak ketinggalan dari fenomena ini.

Meskipun banyak orang ingin merayakan Natal secara normal dengan orang yang mereka cintai, ini tidak akan mungkin karena langkah-langkah keamanan baru yang harus kita ambil untuk menjamin kesehatan dan kesejahteraan semua orang.

Agar lebih mudah beradaptasi dengan masa perayaan di jutaan rumah ini, berikut akan kita ulas beberapa kunci penting menghabiskan Natal bersama keluarga dari pengelolaan emosi yang benar di masa COVID-19.

  • Artikel terkait: “Integrasi keluarga: apa itu dan mengapa itu perlu”

Cara menghabiskan Natal di masa COVID-19, dari manajemen emosi yang baik

Untuk menghabiskan liburan Natal dengan cara terbaik (dari sudut pandang emosional), ikuti panduan ini.

1. Jangan selalu membicarakan topik yang sama

Natal di atas segalanya adalah periode perayaan, jadi disarankan untuk tidak hanya berbicara tentang masalah yang berkaitan dengan virus, untuk mengekspresikan keragaman emosi yang lebih besar dan memperkaya pengalaman komunikatif. Tetap berlabuh dalam monotem yang memenuhi semua siaran berita tidak hanya tidak merangsang, tetapi juga memberi ketakutan yang tidak berdasar.

2. Libatkan si kecil

Mereka juga memiliki pendapat dan perasaan mereka sendiri, dan mungkin perlu memanfaatkan situasi seperti ini untuk menerima dukungan dari anggota keluarga.

3. Beri diri Anda lebih banyak waktu untuk merencanakan

Kita tidak boleh lupa bahwa munculnya pandemi adalah sumber stres. Oleh karena itu, dan dengan mempertimbangkan bahwa persiapan pesta Natal (dan pembelian yang menyertainya) sudah membuat stres tersendiri, kali ini yang terbaik adalah memberi diri Anda lebih banyak waktu untuk mempersiapkan segalanya.

4. Melepaskan potensi panggilan video

Sampai baru-baru ini hal itu tidak terpikirkan, tetapi hari ini dimungkinkan untuk mengadakan “pertemuan virtual” di mana sekelompok orang berpartisipasi di setiap sisi layar. Itu tidak harus berlangsung sepanjang makan malam Natal, tetapi sesi konferensi video di mana dua rumah tangga terhubung melalui audio dan video, dapat menjadi cara yang sangat baik untuk memutuskan isolasi sambil meminimalkan risiko penularan… pengalaman yang menyenangkan.

5. Kurangi tekanan kolektif untuk membeli hadiah

Di saat krisis kesehatan dan ekonomi, disarankan untuk tidak memberi makan dinamika yang mengarah pada pengeluaran uang untuk membelanjakan uang. Karena itu, disarankan agar Anda mengusulkan untuk tidak membeli hadiah praktis, atau menundanya selama satu bulan lagi di mana pengeluaran tidak menumpuk. Membuat ini eksplisit akan membuatnya bukan keputusan individu tetapi keputusan kolektif, sehingga orang-orang dengan ekonomi yang lebih genting dapat mengambil manfaat dari ini.

6. Jika perlu, lakukan terapi

Layanan psikoterapi tidak berhenti meski dalam masa kurungan, karena ada juga terapi online dengan format video call. Psikolog akan dengan senang hati membantu Anda.

  • Anda mungkin tertarik: “10 manfaat kecerdasan emosional”

Untuk mencegah risiko penularan…

Sekarang setelah kita melihat beberapa tips dalam mengelola emosi, mari beralih ke level materi. Ini adalah tips terpenting menghabiskan Natal di masa pandemi, meminimalkan risiko penularan.

1. Ventilasi, masker, dan volume percakapan rendah

Sebuah studi MIT menyimpulkan bahwa ketiga variabel ini sangat penting dalam meminimalkan kontak antara orang-orang: ventilasi ruangan, penggunaan masker oleh pengunjung dan berbicara dengan volume rendah untuk menghindari mengeluarkan sedikitnya tetesan air liur selama makan.

Untuk mencapai tingkat ventilasi tinggi yang konstan, jendela harus dibiarkan terbuka selama mungkin atau, jika tidak bisa, disarankan untuk memberikan ventilasi pada ruangan selama sekitar 15 menit setiap jam.

Penggunaan masker juga harus konstan saat Anda tidak berada di meja makan atau minum, menutupi hidung dan mulut Anda. Saat kita tidak menggunakannya, disarankan untuk menyimpan masker di dalam kertas atau amplop plastik untuk menghindari kontaminasi.

2. Kelompok kecil

Tahun ini semua keluarga harus berusaha untuk tidak mengumpulkan lebih dari 10 orang di rumah mereka, 6 atau kurang di beberapa komunitas otonom, untuk memuluskan kurva infeksi virus corona di negara tersebut.

Rekomendasi lain yang disepakati para ahli adalah untuk membentuk kelompok gelembung selama hari-hari perayaan, yaitu, hindari bertemu banyak orang dari inti keluarga yang berbeda.

Demikian juga, hal yang dianjurkan jika kita harus bertemu dengan orang yang berbeda adalah lebih sering bertemu tetapi dengan kelompok kecil, untuk menghindari berkumpulnya banyak orang dalam satu rumah.

3. Ingat langkah-langkah kebersihan

Langkah-langkah kebersihan adalah kunci lain yang harus kita ingat setiap saat untuk menghabiskan Natal yang aman dan bertanggung jawab.

Mencuci tangan dan mengaplikasikan gel hidroalkohol sudah menjadi prosedur umum dan sehari-hari dalam hidup kita, dan Natal ini kita harus lebih mempraktekkannya, jika memungkinkan.

Dengan cara yang sama, beberapa tindakan kebersihan yang harus kita perhatikan Natal ini juga dianjurkan, baik selama makan atau dalam semua jenis pertemuan sosial, yang pertama-tama adalah fakta menghilangkan piring dan makanan dari meja untuk berbagi, baik itu hors d’oeuvres atau makanan ringan kelompok.

Selain itu, juga disarankan agar satu orang mengatur meja, hanya satu yang menyajikan makanan di setiap piring dan hanya satu orang yang mengeluarkan meja, untuk menghindari penularan secara maksimal.

4. Makan pendek lebih baik daripada makan malam

Makanan pendek telah menjadi pilihan terbaik Natal ini, untuk menghindari makan malam yang berlangsung hingga larut dan dapat menyebabkan keluar malam.

Durasi makan harus singkat untuk menghindari penularan dan kemungkinan terpapar orang yang terinfeksi sebanyak mungkin.

5. Batalkan pertemuan tatap muka setiap kali ada risiko penularan

Pada tanda pertama penularan virus corona atau telah melakukan kontak dengan orang yang terinfeksi, pertemuan untuk kelompok keluarga itu sendiri harus dibatalkan dan tindakan medis terkait harus diambil.

Semua keluarga menantikan untuk berkumpul selama liburan ini, tetapi kita harus ingat bahwa yang lebih penting daripada merayakan Natal 2020, adalah merayakan Natal tahun depan bersama-sama.

Related Posts