Rasa takut kehilangan sesuatu, yang dikenal dengan akronim FoMO (dari bahasa Inggris: Fear of Missing Out), dapat didefinisikan sebagai ketakutan umum untuk absen dari pengalaman berharga di mana orang lain berpartisipasi.
Sindrom ini ditandai dengan keinginan untuk terus terhubung dengan apa yang dilakukan orang lain, yang seringkali melibatkan menghabiskan banyak waktu di media sosial.
Berpartisipasi dalam jejaring sosial menjadi pilihan efektif bagi mereka yang ingin terus terhubung dengan apa yang sedang terjadi.
- Artikel terkait: “Kecanduan teknologi: apa itu dan apa penyebab serta gejalanya”
Jejaring sosial, upaya untuk memenuhi kebutuhan kita
Teori penentuan nasib sendiri memberi kita perspektif tentang kebutuhan psikologis manusia dan merupakan sudut pandang yang menarik untuk memahami FoMO.
Menurut teori ini, pengaturan diri dan kesehatan psikologis yang efektif didasarkan pada kepuasan tiga kebutuhan psikologis dasar: kompetensi, otonomi, dan hubungan. Kompetensi adalah kemampuan untuk bertindak secara efektif di dunia, otonomi terdiri dari memiliki kepengarangan sendiri atau inisiatif pribadi dan hubungan didefinisikan sebagai kebutuhan untuk kedekatan atau hubungan dengan orang lain.
Menurut sudut pandang ini, fenomena FoMO dapat dipahami sebagai sistem pengaturan diri dari defisit kronis dalam pemenuhan kebutuhan psikologis.
Mengikuti garis ini, tingkat kepuasan yang rendah dari kebutuhan dasar kita akan terkait dengan FoMO dan partisipasi dalam jejaring sosial dalam dua cara.
Di satu sisi, akan ada hubungan langsung antara individu dengan rendahnya tingkat kepuasan dan partisipasi dalam jaringan sosial, ini menjadi sumber daya untuk tetap berhubungan dengan orang lain, alat untuk mengembangkan kompetensi sosial dan kesempatan untuk memperdalam ikatan sosial.
Di sisi lain, hubungan antara partisipasi dalam jejaring sosial dengan pemenuhan kebutuhan dasar juga akan bersifat tidak langsung, yaitu melalui FoMO. Mengingat bahwa defisit dalam kebutuhan dapat menyebabkan beberapa orang rentan terhadap ketakutan akan kehilangan sesuatu, ada kemungkinan bahwa kebutuhan psikologis yang belum terselesaikan ini terkait dengan penggunaan jejaring sosial hanya sejauh mereka terhubung dengan FoMO. Dengan kata lain, ketakutan akan kehilangan sesuatu dapat menjadi mediator yang menghubungkan kekurangan kebutuhan psikologis dengan penggunaan jejaring sosial.
Kita dapat melacak sekitar 150 orang
Menurut antropolog Robin Dumbar, jumlah orang yang dapat dihubungkan dalam sistem tertentu dikondisikan oleh ukuran neokorteks serebral kita, jadi dalam kasus spesies kita, kita akan membicarakan sekitar 150 individu.
Otak kita saat ini tidak jauh berbeda dengan otak nenek moyang kita di masa prasejarah, nenek moyang ini hidup dalam klan yang terdiri dari sekitar 150 individu, jadi otak kita akan berevolusi untuk membuat kita tetap berhubungan dengan jumlah orang ini.
Sebagai gambaran, menurut perkiraan dari tahun 2011, seorang pengguna Facebook rata-rata memiliki sekitar 150 “teman” dan seorang teman dari setiap pengguna memiliki rata-rata 635 pengikut.
Mempertimbangkan bahwa ukuran neokorteks serebral kita adalah apa adanya, kita dapat bertanya pada diri sendiri apakah hubungan ini senyata yang kadang-kadang kita yakini.
Tidak semua bentuk interaksi sosial itu sama
Kita adalah hewan sosial, itu adalah sesuatu yang dikonfirmasi. Kita memiliki serangkaian kebutuhan afektif dan rasa memiliki yang harus dipenuhi, kita memelihara diri kita sendiri dengan hubungan dengan orang lain dengan cara yang sama seperti kita memberi makan diri kita sendiri dengan makanan yang kita makan. Sekarang, sama seperti tidak semua makanan menawarkan kualitas nutrisi yang sama, tidak semua bentuk hubungan adalah sama. Anda bisa mengalami obesitas dan kekurangan gizi secara bersamaan karena jumlah kkal tidak identik dengan kualitas makanan Anda.
Melanjutkan perbandingan ini, kita bisa melihat penggunaan jaringan sosial tertentu seperti makanan cepat saji dalam hubungan manusia.
Anglo-Saxon memiliki istilah yang dikenal sebagai “waktu berkualitas” yang mengacu tidak begitu banyak pada jumlah waktu yang dihabiskan orang dengan orang yang mereka cintai tetapi kualitas waktu ini. Waktu berkualitas ini akan menjadi santapan lezat hubungan sosial.
Menghabiskan terlalu banyak waktu di jaringan dapat membahayakan kesejahteraan kita
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa media digital dapat menurunkan efek refleksi diri dan pada akhirnya menurunkan kesejahteraan.
Fenomena selalu dalam komunikasi yang ditawarkan teknologi komunikasi ini dapat mengalihkan kita dari pengalaman sosial yang penting di sini dan sekarang. Dalam kata-kata Plato, itu seperti lebih menyukai bayangan gua daripada kenyataan di luar.
Sindrom ini dapat menjadi sumber keputusasaan atau perasaan depresi sebagian karena mengurangi perasaan yang dimiliki seseorang untuk membuat keputusan terbaik dalam hidup.
- Anda mungkin tertarik: “Instagram membuat saya cemas: 5 tips untuk mengatasi ketidaknyamanan”
Lebih baik menyesal sebelumnya
Bronnie Were menulis sebuah buku berjudul “Five Regrets of the Dying” di mana dia menggambarkan pembelajaran utama yang dia dapatkan dari orang-orang yang dia perlakukan sebagai profesional rumah sakit.
Rupanya kebanyakan orang, di akhir hayatnya, menyesal karena tidak melakukan apa yang benar-benar ingin mereka lakukan alih – alih apa yang diharapkan orang lain dari mereka, juga umum untuk menyesal tidak memiliki keberanian untuk mengungkapkan perasaan mereka sendiri atau tidak menghabiskan waktu dengan teman-teman lama.
Pada akhirnya, tampaknya kita lebih menyesali apa yang belum kita lakukan daripada apa yang telah kita lakukan. Oleh karena itu dianjurkan untuk sering bertanya apakah kita menghabiskan waktu kita dengan cara yang membuat kita benar-benar bahagia – selalu sesuai kemampuan kita.
Menghindari ketidaknyamanan dapat menyebabkan paksaan untuk jaringan
Penelitian tentang motivasi penggunaan jejaring sosial menunjukkan bahwa menghindari perasaan tidak menyenangkan seperti kesepian atau kebosanan memaksa penggunaan Facebook.
Demikian pula, kurangnya kepuasan dengan hubungan kita akan membawa kita pada penggunaan jaringan. Kita dapat menyimpulkan bahwa jejaring sosial merupakan jalan keluar bagi frustrasi emosional dan sosial. Melarikan diri secara kompulsif dari ketidaknyamanan adalah kecenderungan yang menjadi dasar sebagian besar perilaku adiktif (belum lagi dikatakan bahwa hal itu terjadi pada sebagian besar gangguan emosional).
Sebuah lingkaran setan dihasilkan: ketidaknyamanan mengarah pada perilaku kompulsif, yang untuk sementara membebaskan kita dari ketidaknyamanan tetapi membuat paksaan ini menjadi kecanduan melalui mekanisme pembelajaran – seringkali tidak disadari – yang dikenal sebagai penguatan negatif. Mengulangi ini lagi dan lagi menciptakan toleransi yang lebih rendah untuk ketidaknyamanan dan kebutuhan yang lebih besar untuk kebiasaan kompulsif.
Di luar bahaya psikologis – dan meskipun mungkin terlihat jelas – perlu diingat bahwa keinginan yang kuat untuk terus terhubung berpotensi berbahaya ketika membuat orang memeriksa jaringan bahkan saat mengemudi.
Memilih adalah menyerah
Manusia memiliki kecerdasan yang memungkinkan dia untuk membuat keputusan dengan pilihan yang lebih luas daripada spesies lain yang dikenal. Ini adalah keuntungan evolusioner yang besar tetapi juga merupakan sumber sakit kepala karena pada saat saya memilih antara A dan B, jika saya memilih A saya menyerah B. Ini berarti bahwa jika kita hanya punya waktu dan uang untuk belajar satu karir kita harus menyerah pilihan lain yang mungkin.
Dengan cara yang sama, jika kita tidak terhubung ke jaringan karena kita melakukan sesuatu yang lain, kita mungkin kehilangan sesuatu dan, kebetulan, jika kita menghabiskan banyak waktu di jaringan, kita mungkin kehilangan nyawa karena (jangan lupa), kita tidak kita akan hidup selamanya.