Kekuatan rasa syukur memang luar biasa, meski diabaikan oleh hampir semua orang. Ucapan “terima kasih” yang sederhana dapat menjadi energi yang kuat, kekuatan yang memotivasi kita untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih bahagia, dan juga, untuk melakukan lebih banyak hal bagi orang lain.
Energi ini sulit untuk dijelaskan dalam beberapa kalimat, jadi kita akan berbicara panjang lebar tentang apa kekuatan syukur, mengundang Anda untuk lebih sering mempraktikkannya.
- Artikel terkait: “Cara menjaga hubungan baik dengan orang lain: 8 tips”
Apa kekuatan syukur?
Banyak dari kita mengabaikannya, tetapi kekuatan syukur hampir tak terbatas dan sangat kuat. Bersyukur, baik bersyukur ketika seseorang melakukan sesuatu yang baik untuk kita dan menghargai semua hal yang kita miliki dalam hidup kita, tidak peduli seberapa kecil dan tidak penting tampaknya, membawa banyak manfaat.
Rasa syukur harus menjadi lebih penting, dan terlebih lagi sekarang kita hidup di dunia di mana hubungan manusia menjadi lebih informal tetapi lebih dingin. Ada banyak gerak tubuh yang diremehkan meski sangat berarti…
Tapi apa itu rasa syukur? Dalam definisi yang paling akademis, tepatnya kamus, kita memahami rasa syukur sebagai perasaan yang memaksa kita untuk memperkirakan nikmat bahwa perlakuan baik yang telah kita terima telah dilakukan kepada kita, sehingga kita mengakui dan membalas sikap ini. Secara lebih sederhana, kita dapat mengatakan bahwa itu adalah emosi yang kita rasakan ketika kita mensyukuri sesuatu atau seseorang yang telah bermanfaat bagi kita. Rasa syukur itu terasa ketika keberadaan kita telah ditingkatkan, dan kita ingin membalas budi.
Tapi mereka tidak harus melakukan sesuatu yang berarti bagi kita. Kita tidak harus berterima kasih hanya untuk gerakan yang kuat, mereka yang menjadi berita utama surat kabar seperti “pria menyelamatkan anak dari jatuh dari balkon” atau “wanita menyelamatkan pengendara sepeda motor dari jatuh dari jembatan.” Kita juga merasa bersyukur ketika seseorang melakukan sesuatu yang sederhana seperti mengucapkan kata-kata yang tepat kepada kita pada waktu yang tepat, atau membuat sikap yang baik dan menyenangkan ketika mereka melihat bahwa kita sedikit salah. Oleh karena itu, bersyukur juga berarti menghargai apa yang kita miliki dan mensyukuri hal-hal kecil dalam hidup yang tanpanya akan lebih menyedihkan.
- Anda mungkin tertarik: “Apakah kebaikan sebagai ciri kepribadian?”
Manfaat bersyukur
Sangat mengherankan bahwa, terlepas dari kekuatan rasa syukur yang besar, itu dipraktikkan oleh sedikit orang. Penasaran, tapi tidak aneh. Sebagian besar dari kita memiliki gaya berpikir negatif, bahkan jika kita adalah orang yang menganggap diri kita minimal optimis. Dua pertiga pikiran kita terfokus pada hal-hal negatif, baik masa lalu maupun masa depan. Seolah-olah tentang bernafas, manusia menerapkan bias negatif dalam segala hal yang terjadi pada kita sehari-hari.
Untungnya, mempraktekkan rasa syukur bisa menjadi “obat” untuk bias ini. Kita tidak harus membuat kesalahan dan berpikir bahwa bias negatif khas dari seseorang dengan pikiran patologis, tapi kita harus obsesif fokus pada segala sesuatu yang buruk yang terjadi dan itu bisa terjadi tidak akan membawa kita kebahagiaan atau kesejahteraan. Adalah logis untuk sedikit pesimis, karena tidak ada dalam hidup ini yang dijamin akan baik-baik saja, tetapi kita tidak boleh mengabaikan semua hal baik yang terjadi pada kita. Syukur akan membantu kita untuk memperhitungkan hal-hal positif dalam hidup kita.
Ada banyak manfaat dari bersyukur atas apa yang ada di sekitar kita. Kita dapat menyebutkan daftar panjang dengan masing-masing dan setiap peningkatan dalam kehidupan kita sehari-hari yang melibatkan ucapan terima kasih kepada orang-orang untuk semua hal baik yang mereka lakukan untuk kita. Ini juga menyiratkan mengetahui bagaimana menghargai hal-hal baik yang tanpa berutang kepada siapa pun secara khusus, kita memiliki dan memungkinkan kita untuk memiliki kehidupan yang diinginkan banyak orang di dunia, seperti memiliki rumah, dapat mandi dengan air panas setiap pagi atau sederhananya, jangan kelaparan.
Di antara kekuatan syukur, kita menemukan bahwa mengungkapkannya dapat mengangkat semangat kita ketika kita sedang sedih atau cemas. Syukur memungkinkan kita untuk melihat bahwa, terlepas dari kesulitan, meskipun melalui masa sulit, tidak semuanya buruk. Memang benar akan ada gundukan di sepanjang jalan kehidupan, tetapi akan ada juga saat-saat penuh kebahagiaan sejati, dan meskipun sekarang sulit bagi kita untuk melihatnya dan bahkan mungkin memahaminya, hal-hal baik selalu datang setelah waktu yang buruk.. Akibatnya, itu juga akan memberi kita kesehatan mental yang lebih besar.
Itu juga memiliki kekuatan untuk membebaskan kita dari emosi beracun. Anda tahu, dendam, kebencian, hubungan buruk… Sangat sulit menemukan orang yang benar-benar jahat di dunia, orang yang melakukan hal-hal untuk menyakiti kita hanya demi itu. Tidak semuanya hitam atau putih, tetapi setiap hal memiliki nuansa dan orang-orang tidak luput dari aturan ini. Seseorang mungkin telah menyakiti kita suatu hari nanti, tetapi mengetahui bagaimana menghargai semua kebaikan yang telah mereka lakukan kepada kita akan mencegah kita jatuh ke dalam perangkap kebencian yang hitam dan beracun. Kebaikan ada di mana-mana, meski tidak selalu muncul.
Kegembiraan ini juga bisa berarti lebih sedikit kunjungan ke dokter. Secara umum, orang yang mensyukuri hidup lebih cenderung memperhatikan kebiasaan makannya, selain lebih banyak berolahraga. Alih-alih terobsesi dengan semua hal buruk yang terjadi pada mereka, mereka menghargai saat-saat indah dan memanfaatkan waktu luang mereka, karena mereka tahu bahwa waktu adalah uang.
Dengan memiliki pandangan hidup yang lebih positif, berlatih olahraga dan menjaga pola makan mereka, mereka lebih jarang jatuh sakit dan, jika mereka jatuh sakit, mereka menunjukkan wajah baik mereka dengan keyakinan bahwa mereka akan maju. Untuk alasan ini, orang yang bersyukur juga hidup lebih lama dan lebih baik.
- Anda mungkin tertarik: “Cara meminta bantuan: 5 tips praktis”
Bagaimana mempraktekkannya?
Melihat kekuatan syukur dan manfaat yang terkandung di dalamnya, banyak orang pada saat ini pasti bertanya-tanya bagaimana cara mempraktikkannya. Sungguh, tidak ada yang rumit, hanya merasa bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi pada kita. Memang benar bahwa dalam hidup ada banyak hal buruk yang, mungkin, mengaburkan penilaian kita dan membuat kita memusatkan perhatian kita hanya pada yang negatif.
Namun, untuk banyak hal buruk yang selalu bisa terjadi pada kita, akan selalu ada sesuatu yang baik, sesuatu yang positif untuk disyukuri. Beruntung bagi Anda, pembaca yang budiman, berikut adalah beberapa tip untuk mempraktikkan rasa syukur (lihat, sesuatu yang patut disyukuri).
1. Daftar hal-hal baik
Ada ratusan, ribuan hal baik yang sering terjadi pada kita dan jika tidak, maka akan membuat perbedaan besar dalam hidup kita. Sehat, punya keluarga, punya pekerjaan, tidak meninggal karena virus corona…
Kita dapat membuat daftar hal-hal baik yang telah terjadi pada kita atau yang sedang kita nikmati saat ini, meletakkannya di tempat yang terlihat di rumah kita dan meninjaunya setiap hari. Baik itu di dapur, di kamar kita atau di aula, setiap kali kita melihatnya, kita akan memperhatikan hal-hal yang kita syukuri atas hidup kita.
Tentu saja, da
ftar ini tidak akan ditutup. Kita dapat menunjukkan hal-hal baru setiap kali sesuatu yang baik tidak terjadi atau kita mengingat sesuatu yang positif, baik masa kini maupun masa lalu. Dan jika sesuatu yang ada di daftar itu tidak ada lagi, seperti anggota keluarga yang sekarat, jangan dicoret. Berada dalam daftar akan mengingatkan kita akan semua hal baik yang kita jalani bersamanya dan bahwa, meskipun dia tidak lagi hidup, kita bersyukur telah memilikinya dalam hidup kita.
- Anda mungkin tertarik: “Cara lebih bersyukur: 7 tips bermanfaat”
2. Sepuluh rahmat
Ketika kita bangun, kita dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan berikut: “Apa yang saya syukuri hari ini?” Ide dari latihan ini adalah untuk mencoba mengatakan dengan lantang sepuluh hal yang kita syukuri.
Bisa apa saja, mulai dari tidur yang nyenyak, bisa sarapan dengan secangkir coklat dengan susu, tidak terlambat, tidak terjebak macet… apapun itu asalkan bisa membuat kita bersyukur. untuk bagaimana hari ini, itu selalu bisa menjadi jauh lebih buruk.
Dalam jangka panjang latihan ini akan menjadi kebiasaan, rutinitas yang akan memudahkan kita untuk memiliki visi positif dalam hidup kita, membantu kita untuk menghargai banyak hal baik yang, sekecil apapun itu, selalu terjadi.
- Anda mungkin tertarik: “6 kunci untuk meningkatkan komunikasi Anda dalam hubungan pribadi”
3. Bersyukurlah atas apa yang orang lain lakukan untuk kita
Akhirnya, kita mengusulkan sebuah latihan untuk melatih rasa syukur antarpribadi. Pada akhirnya, jauh lebih kuat untuk merasakan rasa terima kasih kepada seseorang, terhadap orang yang nyata, daripada terhadap suatu peristiwa yang mungkin disebabkan oleh kombinasi kebetulan dan kebetulan belaka.
Seperti yang kita katakan, di lingkungan kita selalu ada orang yang akan membantu kita dengan cara yang tidak tertarik. Apakah berkorban sangat besar untuk kita atau hanya mendedikasikan sebagian kecil dari waktu dan usaha mereka, kenyataannya ada banyak orang yang melakukan hal baik untuk kita karena fakta sederhana yaitu ingin melakukannya.
Waktunya telah tiba untuk berterima kasih padanya, bahkan jika itu hanya dengan “terima kasih atas apa yang telah Anda lakukan”. Jika kita melihat diri kita dalam kewajiban moral untuk berterima kasih lebih intens, dengan hadiah, pelukan atau membantu Anda dengan sesuatu, tentu saja kita bebas untuk melakukannya dan ini jauh lebih baik daripada berterima kasih kepada Anda dengan kata-kata.
Bagaimanapun, idenya adalah untuk mengembalikan suasana hati yang baik, menyebarkan rasa syukur dan membiarkan orang lain tahu bahwa kita menghargai apa yang mereka lakukan untuk kita, tidak peduli seberapa kecil kelihatannya. Dan mengucapkan terima kasih itu murah, tidak membutuhkan biaya apa pun, jangan tutup mulut kata yang begitu kuat.
Melihat segala manfaat yang dimiliki oleh rasa syukur dan betapa mudahnya menjadikannya sebagai kebiasaan dalam hidup kita, tunggu apa lagi untuk mempraktekannya? aku akan mulai melakukannya…
Terima kasih telah membaca artikel ini!