Ketika kita memasuki usia tiga puluhan, beberapa orang tidak mampu mengatasi perubahan yang disiratkan oleh memasuki dekade ketiga kehidupan ini. Lebih banyak tanggung jawab, jadwal yang lebih lama dan lebih rumit, pekerjaan yang lebih menuntut…
Tentu saja, menyelesaikan usia dua puluhan Anda adalah perubahan besar. Sementara selama dekade kedua kehidupan kita hanya membutuhkan sedikit lebih banyak daripada belajar dan mulai memasuki pasar tenaga kerja, ketika kita berusia 30 tahun kita diminta untuk menetap di pekerjaan yang stabil, dan bahkan kedatangan bayi dan hipotek ke rutinitas kita.
- Artikel terkait: “Sembilan Tahap Kehidupan Manusia”
Krisis Tiga Puluh: Bagaimana Mengatasinya?
Menjadi masalah yang sangat luas, kenyataannya adalah bahwa banyak orang menemukan diri mereka bingung dan dengan tanggung jawab yang berlebihan dan stres ketika mereka berusia tiga puluh tahun. Tips dan strategi apa yang bisa kita rekomendasikan dari Psikologi agar bisa cepat maju?
Dalam artikel hari ini kita akan menjelaskan apa itu krisis 30 dan beberapa tips untuk meringankan beban emosional ini.
1. Demystify tekanan untuk memenuhi tahun
Krisis tahun 1930-an memiliki komponen budaya yang mendarah daging. Tentu saja, usia hanyalah angka, tetapi masyarakat bersikeras untuk membuat kita membawa ransel tertentu (tanggung jawab, tugas, tuntutan) dan, dalam kasus wanita, bahkan dengan jam biologis yang ditakuti. Ini menyiratkan bahwa secara budaya mereka merasakan tekanan yang meningkat untuk memiliki anak.
Efek dari cara memahami usia sebagai cara mengumpulkan tekanan sosial dari segala jenis sangat disfungsional. Kita harus merelatifkan fakta ulang tahun dan mengingat bahwa apa yang sebagian besar masyarakat pahami sebagai positif atau “sesuai” dengan rentang usia tertentu tidak harus positif atau bermanfaat bagi kehidupan kita.
2. Asumsikan tanggung jawab
Semakin tua kita, semakin kita cenderung ingin memiliki lebih banyak aset, memiliki pekerjaan yang lebih baik, rumah yang lebih besar dan berperabotan lebih baik … Hati-hati dengan semua ini. Menjadi lebih tua harus melibatkan mengambil tanggung jawab tertentu, tetapi kita tidak boleh jatuh ke dalam perangkap menjadi cemas dan stres.
Kita hidup dalam masyarakat yang menghargai barang-barang material dan posisi sosial setiap orang di atas segalanya. Bahwa Anda berusia 30 tahun atau lebih dan belum dapat menemukan tempat Anda di dunia tidak berarti apa-apa. Nyatanya, banyak orang yang sukses dalam hidup pernah mengalami kekecewaan dan saat-saat derita, hingga akhirnya berhasil menemukan apa yang membuat mereka bahagia (yang tidak selalu dikaitkan dengan materi…). Jadi, kita harus memikul tanggung jawab, tetapi menyadari bahwa jam bekerja sesuai keinginan kita; itu tidak pernah harus menjadi sumber stres atau frustrasi.
3. Hidup sendiri bukanlah sebuah drama
Dalam krisis tahun 30-an, sebuah klise budaya ikut bermain: yang mengatakan bahwa perempuan harus punya anak (sebelum “beras habis”). Mitos ini dapat mengganggu banyak wanita yang berada di antara batu dan tempat yang keras. Mereka mungkin tidak ingin memiliki anak, tetapi masyarakat terus-menerus mengingatkan mereka bahwa mereka sudah berada di usia di mana mereka tidak bisa menunda lebih lama lagi.
Dalam hal ini, perlu juga untuk meningkatkan pemahaman kita bahwa ada cara hidup alternatif yang cocok dengan kepribadian beberapa individu. Atau kita tidak bisa bahagia jika kita tidak hidup sebagai pasangan atau jika kita tidak memiliki anak?
4. Bersyukurlah atas segala hal yang telah diberikan hidup kepadamu selama ini
Kita kembali ke faktor sosial dan budaya yang mencoba menyakiti kita begitu kita memasuki usia tiga puluhan. Masyarakat merkantilis ini membuat kita merasakan harga diri yang kuat hanya jika kita telah mencapai kesejahteraan ekonomi di atas rata-rata. Dan, pada kenyataannya, kebanyakan orang yang hidup bahagia menghabiskan (sedikit) uang mereka untuk jalan-jalan, mendapatkan pengalaman unik, melihat tempat baru, menikmati hal-hal kecil setiap hari, dll.
Kita harus, setiap hari, mengucapkan selamat kepada diri kita sendiri dan bersyukur atas keadaan kita sekarang, atas pencapaian kita di masa lalu dan untuk semua yang telah kita jalani hingga saat ini. Manfaat materi akan datang, kita memiliki seluruh hidup kita di depan kita dan kita tidak boleh merasa buruk jika kita belum mencapai tonggak besar dalam hal ini.
5. Asumsikan proses berduka
Tigapuluhan adalah usia ketika, secara umum, kita akan mengalami kehilangan yang signifikan dalam lingkaran keluarga atau teman-teman kita. Orang tua kita sekarang mendekati usia tua, dan kita mungkin telah keluar dari gelembung kesejahteraan remaja dan pasca-remaja ke dalam kehidupan masa-masa yang sangat sulit.
Proses beradaptasi dengan rutinitas dengan pasang surut ini dapat menyebabkan beberapa masalah psikologis. Penting di sini untuk menyoroti kualitas ketahanan yang berharga, yaitu kekuatan yang membuat kita pulih bahkan ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang kita inginkan. Menganggap duel ketika kita kehilangan orang yang kita cintai atau putus cinta secara sentimental adalah salah satu aspek yang akan membuat kita lebih kuat selama krisis 30-an.
Referensi bibliografi:
- Lachman, M. (2004). Perkembangan di paruh baya. Review Psikologi Tahunan 55. p. 305-331.
- Lachman, M. (2001). Pedoman Perkembangan Setengah baya.