Perasaan kesepian: penyebab dan cara menghindarinya



Salah satu kejahatan besar abad ke-21 adalah perasaan kesepian, masalah yang mempengaruhi lebih banyak orang daripada yang kita pikirkan.

Kita akan terkejut menemukan berapa banyak individu, meskipun dikelilingi oleh orang-orang, terus-menerus mengalami sensasi ini. Kita akan menemukan mengapa fenomena yang sering terjadi ini dan apa dampak psikologisnya.

  • Artikel terkait: “6 jenis keterampilan sosial, dan untuk apa mereka”

Apa perasaan kesepian?

Sebagai manusia kita adalah makhluk yang suka berteman. Artinya kita cenderung hidup bermasyarakat, dekat dengan teman sebaya kita, tetapi hal ini tidak hanya sebatas kedekatan fisik, yang juga penting, tetapi kita perlu berinteraksi secara teratur dengan orang lain jika kita tidak ingin mengalami perasaan kesepian…

Oleh karena itu, perasaan kesepian akan menjadi persepsi individu yang kekurangan hubungan interpersonal yang memadai atau berkualitas, yang membuatnya merasa terisolasi dari dunia dan tidak memiliki kebutuhan vital yang tercakup untuk perkembangan penuhnya sebagai manusia, yang menimbulkan perasaan tidak menyenangkan pada diri sendiri. psikologis, dan mungkin juga disertai dengan ketidaknyamanan fisik.

Kita dapat berpikir bahwa hari ini, berkat teknologi baru, sangat mudah untuk berhubungan dengan orang lain, dan itu sebagian benar. Intinya adalah bahwa dalam banyak kesempatan hubungan interpersonal yang dihasilkan tidak berkualitas, terlalu dangkal dan karena itu gagal memenuhi kebutuhan sosialisasi orang tersebut.

Hal ini diperparah oleh kurangnya waktu yang umum diderita banyak individu, bekerja berjam-jam dan pulang larut malam dan lelah, yang membuat mereka tanpa energi dan tanpa waktu untuk menikmati momen interaksi dengan keluarga atau teman mereka. perasaan kesepian.

Kesimpulannya, perasaan ini terjadi ketika kita tidak memiliki hubungan sosial yang cukup berkualitas, tetapi penting untuk memperhitungkan perbedaan individu masing-masing, karena beberapa orang akan membutuhkan banyak interaksi sementara yang lain akan “kekenyangan” dengannya. hanya beberapa.

Karakteristik

Ketika kita berbicara tentang perasaan kesepian, kita dapat berbicara tentang beberapa gejala atau karakteristik yang selalu menyertainya. Mereka akan menjadi berikut.

Isolasi

Hal pertama yang akan dirasakan oleh seseorang yang mengalami perasaan kesepian adalah bahwa dia merasa terisolasi dari dunia, dari semua orang di sekitarnya (bahkan ketika dia tidak sendirian secara fisik, seperti yang telah kita lihat).

Kekesalan

Demikian juga pengalaman yang Anda rasakan akan membuat Anda tenggelam dalam spiral kesedihan, dan Anda mungkin mengalami gejala depresi jika situasinya berlangsung terlalu lama.

Kelelahan

Karakteristik lain yang mengidentifikasi perasaan kesepian adalah perasaan kekurangan energi mutlak (juga terkait dengan gejala depresi), yang juga dapat mempengaruhi kinerja dan kinerja orang tersebut baik dalam pekerjaan mereka maupun dalam tugas sehari-hari mereka, menjadi tidak efisien..

Kegelisahan

Tentunya semua ini akan menimbulkan kegelisahan dalam diri individu, mengalami perasaan tidak puas terhadap rangsangan yang diterimanya dan membutuhkan perubahan dalam aspek-aspek penting kehidupannya seperti hubungan dengan teman sebayanya.

  • Anda mungkin tertarik: “8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)”

Bagaimana berhenti merasa kesepian

Kita sudah mengetahui faktor utama yang menyertai perasaan kesepian. Masalah utama adalah bahwa karakteristik ini bertindak sebagai lingkaran setan, sedemikian rupa sehingga semakin seseorang merasa lelah, sedih, terisolasi dan gelisah, semakin sedikit kemungkinan yang ada bahwa mereka akan memutuskan untuk membuat keputusan yang membawa mereka ke tingkat yang lebih rendah. semua sensasi ini.

Oleh karena itu, penting untuk memotong lingkaran ini dan mulai melakukan perilaku, tidak peduli seberapa kecil, yang merangsang aktivitas interpersonal individu, baik itu obrolan telepon kecil dengan teman atau anggota keluarga, kunjungan, rencana rekreasi., dll. Semua aktivitas sosial ini menghasilkan kesejahteraan, melepaskan serangkaian neurotransmiter di otak kita yang sedikit demi sedikit akan mengurangi penderitaan dan membuat kita merasa lebih baik.

Praktik yang sangat umum yang diputuskan banyak orang untuk dilakukan untuk meninggalkan perasaan kesepian adalah memulai aktivitas waktu luang baru, yang bersifat sosial, yaitu aktivitas yang memungkinkan Anda bertemu orang baru, dengan keuntungan memulai aktivitas seperti itu. interaksi mengetahui bahwa setidaknya mereka memiliki ikatan yang sama, hobi yang mereka telah dikenal.

Selain itu, kelompok-kelompok ini menawarkan faktor positif lainnya, yaitu seringnya dinamika berbagi beberapa saat setelah kelas biasanya dimulai, berbicara dan bahkan pergi ke tempat terdekat untuk terus berbicara sambil menikmati minuman, situasi yang sedikit demi sedikit memungkinkan Anda untuk mengetahui secara mendalam orang lain dan itu dapat mengarah pada akhirnya menjalin persahabatan yang langgeng di luar hobi yang mereka temui.

Pada akhirnya, kuncinya adalah bertindak, mengambil sikap proaktif, memiliki aktivitas yang sedikit demi sedikit mengubah dinamika beberapa hubungan interpersonal yang telah terjalin. Jelas ini seringkali tidak mudah, karena Anda membutuhkan kemauan untuk berubah tetapi juga kemungkinan untuk itu, dan tanpa dukungan orang-orang di lingkaran dekat akan lebih sulit untuk mencapai tujuan.

Tetapi kita telah mengantisipasi bahwa tidak semua orang memiliki kecenderungan yang sama untuk mengalami perasaan kesepian, dan ada banyak variabel pribadi dan lingkungan yang memodulasi kemungkinan kemunculannya tetapi juga sumber daya yang tersedia untuk meringankannya, dan a yang paling penting adalah tahap kehidupan di mana subjek berada. Kita sekarang akan fokus pada yang paling relevan dalam hal ini: usia tua.

Perasaan kesepian di hari tua

Jelas bahwa tidak semua orang memiliki kemungkinan yang sama untuk meninggalkan lingkaran yang kita bicarakan, baik karena kurangnya sumber daya, kurangnya lingkaran sosial untuk bersandar dan tentu saja ada masalah usia. Dan di usia tua saat ini semakin banyak orang yang mengalami perasaan kesepian, akibat isolasi progresif yang dialami oleh banyak orang lanjut usia, baik karena kematian teman hidup mereka, teman-teman mereka, kurangnya kunjungan keluarga, kehidupan di tempat tinggal, dll..

Di kalangan orang tua, di samping itu, wanitalah yang paling terpengaruh oleh perasaan kesepian, terutama karena harapan hidup mereka yang lebih lama, yang membuat mereka lebih mungkin untuk bertahan hidup dari pasangannya, mengakhiri tahun-tahun terakhir mereka sendirian, dengan konsekuensi yang ditimbulkannya..

Faktor usia dapat diperburuk jika orang tersebut menderita penyakit fisik yang menghambat mobilitas, memfasilitasi isolasi mereka di rumah dan dengan demikian memperumit kontak sosial. Demikian pula, mungkin lebih sering terjadi, mengakhiri hari-hari mereka di panti jompo jika orang tersebut adalah tanggungan dan kerabat mereka tidak dapat merawat mereka di rumah mereka sendiri, situasi yang sangat umum saat ini.

Sebagai catatan akhir mengenai pertanyaan usia, fakta yang tidak terduga: setelah usia tua, tahap kehidupan di mana ada insiden yang lebih besar dari perasaan kesepian adalah pada masa remaja, karena itu adalah waktu perubahan besar untuk semua tingkatan. dan terkadang tidak mudah untuk mencapai keseimbangan antara hubungan antarpribadi yang ingin dimiliki seseorang dan hubungan yang benar-benar ada.

Hindari kesepian pada orang lain

Pada titik ini, orang mungkin berpikir bahwa perasaan kesepian bukanlah sesuatu yang mempengaruhi kita secara pribadi, karena mungkin pada saat-saat tertentu kita merasa sendirian, tetapi itu bukan kecenderungan umum, karena kita memiliki serangkaian interaksi yang cukup memuaskan. dengan orang lain.

Intinya adalah mungkin kita tidak berhenti untuk berpikir bahwa mungkin beberapa orang di sekitar kita menderita kejahatan ini dalam diam tanpa ada yang bekerja sama untuk memperbaikinya. Dan kita telah melihat betapa sulitnya untuk keluar dari spiral isolasi di mana orang-orang yang terjebak dalam perasaan kesepian bergabung.

Oleh karena itu, akan sangat positif jika kita semua melakukan latihan mental berpikir tentang siapa orang, mungkin kerabat yang sudah lanjut usia (kadang tidak sebanyak yang kita bisa pikirkan), atau teman lama yang sudah lama tidak kita kenal. mengalami perasaan kesepian yang tidak menyenangkan.

Jika kita dapat mengidentifikasi seseorang yang cocok dengan pola ini, alangkah baiknya jika kita menelepon mereka dan menyarankan mereka untuk minum kopi atau jalan-jalan bersama. Sebenarnya aktivitasnya adalah yang paling sedikit, karena yang penting adalah berbagi momen menyenangkan di perusahaan dan mengembalikan apa yang hilang suatu hari tanpa benar-benar mengetahui alasannya: kontak dengan manusia lain.

Referensi bibliografi:

  • Doblas, JL, Conde, MPD (2018). Perasaan kesepian di hari tua. Jurnal Internasional Sosiologi. CSIC.
  • Karnick, PM (2005). Merasa kesepian: Perspektif teoretis. Ilmu keperawatan triwulanan. Jurnal SAGE.
  • Scalise, JJ, Ginter, EJ, Gerstein, LH (1984). Ukuran kesepian multidimensi: skala peringkat kesepian (LRS). Jurnal Kepribadian. Taylor & Fransiskus.

Related Posts