Dalam masyarakat yang semakin kompetitif dan individualistis saat ini, mudah untuk curiga terhadap orang lain.Tidak jarang beberapa orang berusaha mencapai berbagai jenis keunggulan atas kita atau mengabaikan kita ketika menilai lebih banyak jenis kebutuhan lainnya. Dan ini bisa menimbulkan ketakutan dan ketidakpercayaan.
Namun, sementara beberapa orang melakukannya, itu tidak berarti bahwa semua orang melakukannya. Banyak orang datang untuk menggeneralisasi jenis pemikiran ini, menghasilkan dinamika dan perilaku yang dapat memiliki konsekuensi serius bagi mereka dan hubungan mereka. Ini adalah pikiran paranoid dengan efek serius pada hubungan pribadi, sesuatu yang akan dibahas di seluruh artikel ini.
- Artikel terkait: ” Paranoia: penyebab dan tanda dari jenis pemikiran delusi ini “
Apa yang kita maksud dengan pikiran paranoid?
Kita memahami pikiran paranoid sebagai kumpulan pikiran yang memiliki karakteristik paranoia. Yang terakhir, jika dilihat dari prisma psikopatologi, dicirikan oleh adanya delusi patologis dan interpretasi realitas dalam bentuk delusi referensi diri dan penganiayaan, mencurigai bahwa apa yang terjadi di sekitarnya berputar di sekelilingnya dan bahwa orang lain memiliki niat atau untuk mengambil keuntungan atau menyebabkan segala jenis kerusakan. Biasanya subjek dengan paranoia sangat kaku dalam pikirannya, sulit untuk membuatnya mengubah keyakinannya, dan menunjukkan sikap tidak percaya yang tinggi terhadap orang lain. Tidak jarang perilaku dan perilaku aneh dimanifestasikan sebagai unsur perlindungan.
Meskipun perlu dicatat bahwa pemikiran paranoid tidak selalu sama dengan paranoia sebagai gangguan, kenyataannya adalah bahwa pemikiran paranoid memiliki banyak karakteristik ini. Ini umumnya menyiratkan adanya tingkat ketidakamanan dan ketidakpercayaan yang tinggi terhadap orang lain dan interaksi mereka dengan subjek yang bersangkutan. Adalah umum bagi mereka untuk menggunakan pemikiran deduktif untuk menganalisis interaksi dengan orang lain, mulai dari premis umum untuk memperluas kesimpulan yang ditarik darinya ke setiap kasus tertentu.
Pemikiran paranoid cenderung menghasilkan reaksi kebencian dan penurunan dan penghindaran keintiman dengan orang yang dirujuk, meskipun faktanya dia mungkin tidak melakukan apa pun yang pantas mendapatkannya. Ini juga cenderung menghasilkan penderitaan yang mendalam pada mereka yang memilikinya, serta mengarahkan mereka untuk melakukan perilaku yang menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang yang menghasilkan perilaku tersebut. Faktanya, kadang-kadang ada efek ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya : orang yang Anda curigai akhirnya melakukan apa yang dikaitkan dengannya karena perlakuan yang diberikan orang dengan pemikiran paranoid kepadanya.
Ini adalah tipikal orang yang tidak aman, dalam banyak kasus dengan pengalaman traumatis sebelumnya yang telah membuat mereka berpikir tentang dunia dan orang lain sebagai unsur atau pesaing yang bermusuhan yang mencoba untuk mengambil rezeki kita atau impian kita atau yang sangat takut ditinggalkan karena pengalaman seperti itu.
- Anda mungkin tertarik: ” 6 jenis utama hubungan beracun “
Pikiran paranoid dalam hubungan
Meskipun pikiran paranoid dapat muncul dalam konteks apa pun, salah satu area vital di mana mereka paling sering terjadi dan paling terpengaruh adalah pasangan, di mana ketakutan dan kecemburuan kecil yang dapat dibenarkan dapat muncul dan bahkan menimbulkan gangguan seperti sindrom Othello.
Dalam pengertian ini, salah satu yang paling umum dan berulang adalah ketakutan atau keyakinan bahwa pasangan kita tidak setia kepada kita. Meskipun bukan sesuatu yang mustahil dan merupakan ketakutan yang muncul secara sporadis pada banyak orang, kenyataannya pemeliharaan yang berkelanjutan dan tanpa alasan yang jelas dari kecurigaan tersebut dapat menghasilkan perpecahan yang mendalam dalam hubungan, bahkan sampai merusaknya.
Dalam beberapa kasus ekstrem, dimungkinkan untuk menetapkan kontrol atau kewaspadaan terhadap pasangan: apa yang mereka lakukan, dengan siapa mereka berbicara, dengan siapa mereka mengobrol, kapan mereka terhubung, berapa kali mereka pergi keluar dan seberapa banyak mereka memperbaikinya., seperti apa baunya, kebiasaan kebersihan… Beberapa orang bahkan melanggar privasi pasangannya dengan melihat email atau ponsel mereka. Teguran, tuduhan, kecurigaan, dan kontrol yang berlebihan melanggar dan mengikis hubungan, dan pada kenyataannya dapat memicu reaksi ketidakpercayaan yang sama bahwa pasangan melakukan perselingkuhan atau meninggalkan hubungan.
Selain perselingkuhan dan pengabaian, mungkin juga ada ide referensi diri, di mana segala sesuatu yang dikatakan orang lain dianggap sebagai serangan atau bahkan dianggap bahwa hubungan itu ada hanya karena minat atau kenyamanan pasangan. dan bukan untuk rasa kebersamaan yang sejati. Hal ini dapat menghasilkan serangkaian dinamika yang mengarah pada hubungan yang saling bertentangan dan destruktif.
Paranoia dalam hubungan sosial: teman dan keluarga
Hubungan sosial kita tidak terbatas pada pasangan, tetapi kita terus-menerus berinteraksi dengan banyak orang dan beberapa dari mereka menjadi bagian dari lingkaran pertemanan kita. Tetapi dalam hubungan seperti itu, pikiran paranoid juga dapat diamati pada waktu tertentu. Misalnya, tindakan atau kata-kata yang berbeda dapat diartikan sebagai tanda ketidaksenangan terhadap orang tersebut, atau beberapa komentar sebagai tuduhan atau celaan tanpa ada niat dari orang yang mengeluarkannya.
Jenis pemikiran ini dapat menimbulkan penarikan diri atau permusuhan, ketidakpastian dan pendinginan atau bahkan pemutusan hubungan dengan orang lain, baik di pihak subjek yang memiliki pemikiran maupun pihak lain terhadapnya.
Pemikiran paranoid di tempat kerja
Area lain di mana pikiran dan perilaku paranoid dapat muncul adalah di tempat kerja. Dan itu adalah bahwa pasar tenaga kerja sudah menjadi medan yang kompetitif (yang pada kenyataannya memfasilitasi ide paranoid), di mana, tergantung pada bidangnya, seringkali tidak jarang untuk berpikir buruk tentang niat orang lain. Relatif mudah untuk bertanya-tanya apakah di balik beberapa perilaku tidak ada pencarian untuk menemukan informasi untuk menurunkan posisi yang lain dan / atau tetap di atas atau meningkatkan peluang untuk mendapatkan promosi atau tempat tetap.
Dengan demikian, pikiran paranoid dapat membuat kita terus-menerus curiga terhadap motivasi yang membuat orang lain berinteraksi dengan cara tertentu atau bahwa hubungan antarpribadi menjadi dingin, yang dapat menyebabkan konflik perburuhan, penurunan produktivitas, dan iklim perusahaan yang buruk.
Bagaimana cara menghindarinya?
Ada kemungkinan bahwa kita sendiri atau orang yang kita cintai mengungkapkan beberapa jenis pemikiran paranoid pada titik tertentu atau dalam konteks tertentu. Oleh karena itu, menghadapi ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh pikiran-pikiran ini, ada baiknya menanyakan apa yang dapat kita lakukan sehari-hari untuk menghindari atau memeranginya. Untuk itulah kita akan mengulas sederet tips di bawah ini.
Apa kabar?
Adalah umum bagi pikiran paranoid untuk muncul lebih besar dalam situasi ketegangan tinggi atau stres atau dalam periode ketika kita memiliki keadaan pikiran yang berubah. Akan berguna untuk mengevaluasi keadaan emosi apa yang kita miliki ketika ketidakpercayaan terhadap orang lain ini muncul, serta untuk mempertimbangkan bagaimana keadaan emosi ini dapat memengaruhi kita.
Berlatih Perhatian
Banyak ketakutan bahwa pemikiran paranoid berasal karena antisipasi konsekuensi negatif. Latihan meditasi atau Perhatian Penuh dapat membantu dalam arti bahwa itu bertujuan untuk memusatkan kesadaran pada saat ini dan menilai bagaimana perasaan kita. Ini juga membantu untuk mengamati pikiran kita dari luar, menjadi saksi mereka dan memungkinkan kita untuk merasakannya.
- Anda mungkin tertarik: ” 5 Latihan mindfulness untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda “
Menilai bukti
“Saya pikir pasangan saya selingkuh.” “Bos saya ingin memecat saya.” “Temanku tidak peduli padaku.” Semua ini adalah pemikiran yang, tergantung pada konteksnya, dapat dianggap paranoid. Bukannya itu tidak mungkin, tetapi ada baiknya menanyakan apa yang menjadi dasar kita untuk memikirkannya. Penting untuk menilai apa yang membuat kita berpikir dengan cara ini, mengevaluasi signifikansinya dan apakah itu memiliki interpretasi alternatif yang memungkinkan, sebelum menilai.
Menyampaikan
Dasar dari hubungan manusia adalah komunikasi. Ketika kita membicarakan orang-orang dekat seperti pasangan, keluarga atau teman, sudah sepatutnya kita berkomentar dan mengomunikasikan baik dan buruknya, agar tidak berlarut-larut yang nantinya bisa menimbulkan salah paham. Ini bukan tentang menunjukkan ketidakpercayaan atau terus-menerus bertanya apakah mereka tidak setia kepada kita, misalnya, tetapi tentang membuat ikatan bersama memungkinkan kita untuk mengungkapkan keberadaan ketakutan, keraguan, dan pikiran.
Relaksasi
Penggunaan teknik relaksasi dapat membantu menghilangkan stres dan mengurangi rasa khawatir. Dalam hal ini, teknik relaksasi yang berfokus pada pernapasan dan kontraksi otot dapat sangat membantu, seperti pernapasan diafragma atau relaksasi otot progresif Jacobson.