Jaringan sosial di sini untuk tinggal. Hanya beberapa tahun yang lalu penggunaannya terbatas pada bidang akademik, tetapi hari ini sangat sulit untuk bertemu seseorang yang tidak memiliki setidaknya satu profil di salah satu dari mereka.
Bahkan dapat dikatakan bahwa cara kita menampilkan diri di jejaring sosial dapat mulai dianggap sebagai satu lagi bagian dari identitas kita: digital. Namun, sejauh mana hal ini sesuai dengan apa yang kita anggap sebagai identitas “asli” kita?
Dalam artikel ini kita akan menguraikan ini dan masalah lainnya, dengan penekanan khusus pada manfaat yang dapat kita peroleh jika terputus dari jejaring sosial. Atau setidaknya, untuk mendedikasikan lebih banyak waktu untuk kehidupan “analog” kita, untuk merugikan kehidupan digital.
- Artikel terkait: ” 10 Jenis Jejaring Sosial dan Ciri-cirinya “
Putus dari jejaring sosial: apa artinya?
Media sosial telah merevolusi cara kita berkomunikasi satu sama lain. Sejak kemunculannya di paruh pertama abad terakhir, dunia adalah tempat yang jauh lebih saling berhubungan, sampai-sampai kita tahu apa yang terjadi di ujung yang berlawanan hanya dalam beberapa detik. Dapat juga dikatakan bahwa mereka telah berkontribusi dalam mempromosikan kebebasan berekspresi dan bahkan pada pembangunan pengetahuan, karena sekarang ini adalah produk dari jutaan pengguna yang berbagi informasi secara bersamaan.
Transformasi teknologi baru ini telah secara progresif menggantikan televisi dan media tradisional lainnya, dan telah menimbulkan pertanyaan ilmiah tentang bagaimana hal itu dapat mempengaruhi mereka yang menggunakannya. Dan kebalikannya adalah ada pengguna yang, karena satu dan lain alasan, menghabiskan terlalu banyak waktu di platform online ini; yang mempengaruhi cara mereka berhubungan dengan orang lain dalam kehidupan nyata mereka.
Menjadi fenomena yang masih baru, masih banyak keraguan dan kontroversi mengenai bagaimana penggunaannya dapat membahayakan kesehatan atau kualitas hidup. Dalam artikel ini kita akan membahas enam manfaat potensial dari pemutusan hubungan dari jejaring sosial, berdasarkan apa yang dikatakan sains tentang masalah tersebut.
1. Jalin hubungan dengan orang-orang di sekitar Anda
Semua jejaring sosial memungkinkan Anda menjalin komunikasi dengan siapa pun, tidak peduli seberapa jauh secara fisik, langsung, dan tanpa basa-basi lagi. Ini adalah keuntungan yang tidak terpikirkan beberapa dekade yang lalu, dan salah satu yang membuat dunia menjadi tempat yang lebih kecil (walaupun kurang pribadi). Terlepas dari kemajuan ini, muncul paradoks yang terkadang bisa menjauhkan kita justru dari mereka yang dekat, seperti keluarga dan teman.
Semakin banyak waktu yang diinvestasikan di Internet, semakin sedikit yang didedikasikan untuk mereka yang tinggal bersama kita, yang dapat berdampak pada tautan yang mengikat kita dengan mereka. Dan meskipun fakta bahwa jaringan dapat menjadi sumber dukungan yang penting (terutama selama masa remaja), masih merupakan kunci untuk menyelaraskan penggunaannya dengan kehidupan di lingkungan sehari-hari, di mana kita membangun kehidupan kita sehari-hari. Dalam kasus apa pun mereka tidak boleh menjadi dua realitas yang tidak sesuai, terlepas dari kenyataan bahwa ini sering terjadi.
Memutuskan hubungan dari jejaring sosial, mengurangi jumlah jam yang dihabiskan untuk berbagi konten atau menerima konten orang lain, adalah kesempatan untuk memperkuat ikatan dengan orang-orang terdekat Anda. Penting untuk mempertimbangkan bahwa kualitas tautan diukur dengan pembagian waktu, dan bahwa sebagian besar kontak yang lahir di Internet cenderung larut sebelum terwujud dalam hubungan di luarnya.
2. Berkomunikasi tatap muka
Jejaring sosial memiliki cara mereka sendiri untuk berkomunikasi, yang menjadi populer di kalangan penggunanya dan komunitas secara keseluruhan. Dalam beberapa tahun terakhir, istilah seperti “hashtag” atau “topik tren” telah menjamur untuk menggambarkan fungsionalitas yang mereka miliki, dan yang telah melewati batas jargon untuk menempatkan diri mereka di panggung budaya “pop”. Dengan demikian, media ini telah mengkonsolidasikan bahasa yang unik dan dapat dikenali, di mana unsur figuratif juga berkontribusi untuk mengirimkan emosi (emoji terkenal) dan mengimbangi hampir tidak adanya isyarat non-verbal.
Meskipun setiap jejaring sosial menekankan aspek yang berbeda dari tindakan komunikatif (dari penggunaan kata-kata tertulis ke gambar), dan semua mencari kedekatan dalam cara mereka berhubungan dengan pengguna, tidak satupun dari mereka menawarkan pengalaman minimal mirip dengan satu. pertemuan tatap muka antara dua orang yang berbagi ruang fisik. Bahkan tidak melalui penyisipan konferensi video atau teknologi serupa lainnya.
Komunikasi antara manusia melibatkan aspek verbal dan non-verbal, yang sebagian besar ditiru oleh jejaring sosial, tetapi menggabungkan sejumlah nuansa berbeda (proxemic, prosodic, dll.) yang sejauh ini belum ada yang berhasil mereproduksi secara akurat.
Mempertimbangkan bahwa keterampilan sosial dikembangkan melalui latihan dengan rekan-rekan kita dalam pengaturan sehari-hari, ada kemungkinan bahwa jaringan yang berlebihan (bersama dengan kurangnya interaksi nyata) dapat menghambat pengembangan kapasitas yang begitu penting.
Dengan mengurangi waktu yang kita habiskan dalam jaringan, kita menguji dan meningkatkan cara kita membangun hubungan interpersonal dalam kehidupan nyata, yang penting untuk menjalin hubungan dekat atau untuk kemajuan di bidang akademik dan kerja.
3. Kontekstualisasikan realitas
Jejaring sosial mengobarkan keinginan akan kekaguman pada pengguna, sampai-sampai beberapa penelitian ilmiah menggambarkan banyak dinamika yang terungkap sebagai “perilaku narsistik”. Yang benar adalah bahwa dalam jaringan kita semua ingin menunjukkan versi terbaik kita, atau setidaknya yang paling buruk dari semua yang mungkin, fenomena ini paling menonjol pada remaja (karena mereka berada dalam periode yang sangat rentan terhadap penolakan dan sensitif terhadap tekanan sosial).
Sangat sering, orang membandingkan hidup mereka dengan apa yang mereka lihat di jaringan, tanpa menyadari bahwa mereka adalah jendela yang sama sekali tidak mewakili realitas siapa yang ada di sana. Gambaran tentang perjalanan yang mempesona, pakaian yang mahal, atau matahari terbenam yang anggun di lanskap surgawi, tidak menyiratkan bahwa hal-hal menarik terjadi di sisi lain sementara hidup kita berlalu dalam keadaan biasa-biasa saja; melainkan, pemilihan konten yang diterbitkan didasarkan pada keinginan sosial yang jelas.
Contoh dari efek ini (membahayakan harga diri orang-orang yang rentan), ditemukan setiap Natal di berita televisi, ketika sepasukan jurnalis bergegas ke administrasi lotere untuk mewawancarai mereka yang telah diberikan hadiah penting.
Probabilitas bahwa itu “menyentuh” adalah konyol, tetapi terdistorsi ketika ditampilkan secara publik, menghasilkan kesalahan kognitif yang menempatkannya di medan yang berbeda (lebih mungkin daripada yang sebenarnya). Nah, hal serupa terjadi di jaringan ketika kita terus-menerus terpapar informasi tentang betapa indahnya kehidupan orang lain, berbeda dengan kehidupan kita sendiri.
Jarak dari jejaring sosial memungkinkan kita untuk memusatkan perhatian kita pada kehidupan yang jauh lebih nyata, yaitu kehidupan yang mengelilingi kita, di mana kita menyaksikan dengan lebih jelas keberuntungan dan kemalangan yang menghuni dunia. Ini mengembalikan kita ke koordinat yang tepat di mana hal-hal terungkap, di luar kecakapan memainkan pertunjukan yang masing-masing memutuskan untuk menunjukkan kepribadian digital mereka.
Faktanya, ada banyak penelitian yang mengaitkan masalah ini dengan perasaan tidak adil dan dengan erosi harga diri, yang dapat dikaitkan secara jauh dengan depresi dan kecemasan.
- Anda mungkin tertarik: ” Psikologi di balik jejaring sosial: kode perilaku tidak tertulis “
4. Hindari kecanduan
Meskipun masih belum ada konsensus dalam komunitas penelitian, banyak yang menganggap bahwa jejaring sosial dapat merangsang perilaku adiktif di antara penggunanya. Hal ini akan dijelaskan melalui karakteristik seperti kedekatan dengan mana bala bantuan diberikan (persetujuan sosial dengan mengklik tombol “suka”), aksesibilitasnya yang mudah, kesederhanaan antarmuka dan partisipasi dalam komunitas yang memberikan perasaan kepada orang tersebut. milik. Bahkan ada jaringan yang mencakup permainan sederhana, yang tujuannya tidak lain adalah agar pengguna tetap berada di dalam selama mungkin.
Banyak penulis telah menjelaskan bahwa penyalahgunaan jejaring sosial memiliki kemiripan yang besar dengan fenomena yang terjadi pada kecanduan beracun, seperti: toleransi (penggunaan platform secara progresif lebih besar) dan sindrom penarikan (ketidaknyamanan penting ketika tidak mungkin untuk mengaksesnya). jaringan dari perangkat apa pun). Kelompok gejala ini mengurangi keterlibatan dalam aktivitas kehidupan sehari-hari lainnya, seperti keluarga atau pekerjaan, dan menentukan waktu yang dihabiskan untuk tidur atau melakukan latihan fisik.
Ketika munculnya masalah ini terbukti, penting untuk mengunjungi profesional kesehatan mental sehingga perawatan individual dapat diartikulasikan, mengarahkan orang tersebut ke penggunaan yang bertanggung jawab atas alat-alat ini (yang dapat sangat berguna bila digunakan dengan cara yang benar). sesuai).
- Artikel terkait: ” Kecanduan jejaring sosial: penyalahgunaan virtual “
5. Lindungi diri Anda dari depresi, kecemasan, dan harga diri yang rendah
Ada banyak penelitian yang menemukan hubungan antara waktu yang dihabiskan menggunakan jejaring sosial dan gejala depresi, meskipun dinamika pasti yang mendasari temuan tersebut belum diklarifikasi. Bagaimanapun, tampaknya ada konsensus tertentu bahwa penggunaan jaringan tidak dengan sendirinya mengandaikan faktor yang memperburuk keadaan pikiran, tetapi bahwa semuanya tunduk pada cara penggunaannya.
Oleh karena itu, jaringan adalah pedang bermata dua: mereka menyumbangkan hal-hal positif atau negatif, dan apakah satu atau yang lain diterima akan tergantung pada apa yang dilakukan pengguna selama mereka tinggal di sana.
Dalam dekade terakhir, protokol standar telah dibuat untuk mendeteksi, melalui penggunaan jejaring sosial, profil pengguna yang mungkin menderita depresi atau mengekspresikan ide-ide yang merugikan diri sendiri, dengan tujuan mengidentifikasi orang-orang dengan risiko bunuh diri khusus. Diharapkan di tahun-tahun mendatang semua alat ini (yang didasarkan pada prinsip-prinsip kecerdasan buatan yang diterapkan pada bahasa) akan digunakan untuk menawarkan intervensi pencegahan sekunder (pada tahap awal gangguan potensial).
Hubungan antara kecemasan dan jaringan sosial juga telah diamati, terutama ketika penggunaannya ditujukan untuk mengatasi emosi yang sulit yang tidak memiliki mekanisme koping alternatif dan adaptif. Ada beberapa pekerjaan yang bahkan menghubungkan jumlah profil yang tersedia (Facebook, Twitter, dll.) dengan aktivasi otonom pengguna, yang akan merasakan permintaan yang luar biasa ketika mencoba menangani semuanya dengan cara yang mereka lakukan. ingin melakukannya.
Oleh karena itu, penggunaan jejaring sosial harus cararat di antara orang-orang dengan gangguan depresi atau kecemasan. Bahkan saat ini cara pasti di mana fenomena ini terkait tidak diketahui, karena sebagian besar penelitian yang telah dilakukan hingga saat ini didasarkan pada analisis korelasional, yang tidak memungkinkan kita untuk melacak hubungan sebab dan akibat. Dengan demikian, penggunaan jaringan dapat memicu masalah, atau mungkin gangguan mental yang akan memotivasi penyalahgunaan Internet. Harga diri bisa menjadi dasar dari kedua asumsi tersebut.
6. Cegah gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan insomnia
Penggunaan jejaring sosial pada umumnya merupakan aktivitas menetap. Untuk menulis tweet atau mengunggah publikasi ke Facebook, orang tersebut tidak boleh melakukan upaya fisik apa pun, sehingga waktu yang dihabiskan di platform ini berbanding terbalik dengan waktu yang dihabiskan untuk kegiatan olahraga. Masalah ini sangat penting terutama pada anak-anak, yang banyak di antaranya sudah memiliki profil online sendiri, karena mereka membutuhkan olahraga untuk perkembangan yang sehat.
Di sisi lain, ada juga bukti bahwa penggunaan jejaring sosial yang berlebihan dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk tidur, atau membuatnya kurang istirahat.
Temuan ini dapat memiliki tiga kemungkinan penyebab, yaitu: hiperarousal kognitif selama jam-jam menjelang tidur (karena tugas yang menuntut mental di Internet), tetap terhubung sampai dini hari (mengurangi waktu istirahat) dan paparan layar. yang memproyeksikan cahaya yang berlebihan ke retina. Semua ini dapat mengubah ritme sirkadian, diatur oleh nukleus suprachiasmatic dan produksi melatonin dari kelenjar pineal.
Memutuskan sambungan dari jejaring sosial dapat menjadi kesempatan yang tepat untuk mendedikasikan waktu untuk aktivitas yang berkontribusi pada peningkatan kondisi fisik kita secara umum, selama penggunaannya mencegah kehidupan yang sehat. Seperti yang kita tunjukkan, semua ini lebih penting pada anak-anak, karena dengan berpartisipasi dalam permainan simbolis (bersama dengan teman sebaya mereka selama kehidupan nyata) mereka berkontribusi pada pematangan sistem saraf mereka dan pengembangan keterampilan yang diperlukan untuk kehidupan sosial yang penuh ( apa yang juga menghasilkan gerakan tubuh yang lebih besar dan kondisi fisik yang optimal).