Harga diri sangat penting untuk perkembangan orang, dalam semua tahapannya. Hal ini mulai terbentuk sejak tahap awal perkembangan dan memantapkan pada masa dewasa, di mana subjek dengan harga diri yang baik akan mampu menghadapi berbagai kesulitan yang muncul.
Namun, relatif umum bagi orang untuk memiliki masalah dalam hal ini. “Saya merasa lebih rendah dari orang lain” adalah pikiran yang sering muncul, konsekuensi bahwa ada sesuatu yang salah selama pembentukan harga diri. Bagaimanapun, dengan menyadarinya, kita telah mengambil langkah pertama dalam mencapai konsep diri yang lebih sehat. Selanjutnya kita akan melihat apa yang harus dilakukan dalam kasus ini, dan beberapa kemungkinan penyebabnya.
- Artikel terkait: ” Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda “
Mengapa saya merasa lebih rendah dari yang lain?
Seperti yang telah kita lihat sebelumnya, jika saya merasa rendah diri dari orang lain, itu karena proses pembentukan harga diri yang bergelombang di beberapa titik. Ada beberapa cara hal ini bisa terjadi, jadi mari kita lihat yang paling umum.
1. Sikap pesimis
Sikap pesimis seperti tanaman merambat yang tumbuh lebih lama dan lebih kuat seiring berjalannya waktu dan cara adaptif untuk mengatasi tidak dicari untuk pemikiran disfungsional ini. Hal ini didasarkan pada bias yang membuat kita berasumsi bahwa pencapaian yang kita capai adalah karena faktor eksternal, dan hal buruk yang terjadi pada kita adalah kesalahan kita sendiri.
Jenis sikap ini ditransfer dari satu orang ke orang lain. Jika kita dibesarkan dalam lingkungan yang pesimis, kemungkinan besar ketika kita dewasa kita akan cenderung mengadopsi mentalitas ini. Tetapi tidak ada kata terlambat untuk keluar dari siklus negatif itu.
2. Perilaku berlebihan
Ketika kita membesar-besarkan situasi negatif dalam hidup kita, kita sedang mempersiapkan landasan sehingga kita merasa kewalahan oleh situasi yang sebenarnya bisa kita tangani. Memikirkan bahwa semua hal buruk terjadi pada kita, atau bahwa kita selalu mengabaikan setiap peristiwa, menempatkan kita dalam kondisi cacat emosional.
Kita harus menghindari situasi ini sama sekali; Penting untuk dipahami bahwa hal-hal yang terjadi pada kita tidak akan selalu menyenangkan. Yang buruk bersifat sementara, dan momen yang lebih baik akan selalu datang saat kita mampu mengubah pemikiran kita yang berlebihan.
3. Perbandingan konstan
Orang-orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu membandingkan diri mereka dengan orang lain cenderung memiliki tingkat ketidakamanan yang lebih tinggi dalam diri mereka sendiri, dan karena itu merasa bahwa mereka berada dalam bayang-bayang orang lain. Biasanya hasil yang mereka peroleh dari perbandingan adalah bahwa yang lain lebih baik dari mereka.
Membandingkan diri sendiri dengan orang lain dapat berguna untuk mempelajari dan mengambil aspek positif tertentu dari orang lain, tetapi kita tidak boleh melakukannya secara obsesif; setiap orang berbeda dan memiliki kemampuan yang unik.
4. Iri
Iri hati adalah perasaan yang berbahaya bagi siapa pun, karena ia mendukung munculnya kesedihan dan memicu mentalitas yang sangat kompetitif dan disfungsional.
Anda harus melindungi diri dari kemungkinan iri hati. Fokus pada diri sendiri dan kebajikan yang Anda miliki, gunakan untuk membangun jembatan menuju tujuan Anda, tanpa pencapaian orang lain mengaburkan pandangan Anda tentang kemampuan Anda sendiri. Jadilah Anda yang mempengaruhi lingkungan, dan jangan biarkan apa yang terjadi di sekitar Anda memengaruhi Anda secara menentukan.
- Anda mungkin tertarik: ” Psikologi kecemburuan: 5 kunci untuk memahaminya “
5. Kebutuhan akan persetujuan
Ketika kita menginvestasikan banyak sumber daya untuk mencoba menyenangkan orang lain, kita pasti melupakan diri kita sendiri dalam prosesnya. Artinya, fakta merasa kurang dari orang lain sangat sering terjadi untuk tunduk pada kriteria dan standar yang tidak berarti apa-apa bagi kita selain fakta menjadi pemaksaan eksternal. Ini mengarahkan kita untuk mengambil peran reaksi murni terhadap apa yang terjadi di sekitar kita, alih-alih bekerja dan berjuang untuk apa yang benar-benar memuaskan kita dan memungkinkan kita untuk tumbuh sebagai manusia.
Keadaan ini akan mengakibatkan kita tidak pernah merasa puas dengan apa yang kita lakukan, mengingat tidak selalu mungkin untuk dapat menyenangkan semua orang. Yang ideal adalah menjaga esensi Anda, selalu dengan pendidikan sebelum orang lain, tetapi tidak pernah dengan pujian yang berlebihan.
Bagaimana cara mengatasi perasaan rendah diri?
Dalam beberapa baris berikutnya kita akan mengulas beberapa cara untuk mengatasi perasaan bahwa kita lebih rendah dari orang lain.
1. Sadarilah bahwa tidak ada manusia yang sempurna
Langkah pertama adalah menyadari bahwa tidak ada satu orang pun yang benar-benar pandai dalam segala hal, dan sama seperti Anda memiliki hal-hal yang dapat Anda tingkatkan, setiap orang memilikinya. Ini hanya tugas pribadi, masing-masing, untuk mengambil alih menjadi versi terbaik dari diri sendiri.
2. Menafsirkan kegagalan sebagai peluang
Mengubah persepsi kita tentang kegagalan membawa kita lebih dekat ke pemahaman yang lebih besar tentang kemampuan kita. Alih-alih merasa tertekan karena gagal dalam sesuatu, evaluasi mengapa Anda gagal dan belajar dari kesalahan yang Anda buat. Lihat kegagalan sebagai peluang berharga untuk belajar dan mengenal diri sendiri lebih baik.
3. Temukan kebajikan Anda
Jika Anda masih belum jelas tentang kebajikan Anda, Anda harus meluangkan waktu untuk mencari dan menemukannya. Sama sekali tidak mungkin bahwa tidak ada kebajikan dalam diri Anda, fokuslah untuk menemukan apa yang Anda sukai dan apa yang Anda kuasai.
4. Hindari kegigihan irasional
Poin ini mengacu pada kemampuan untuk menerima bahwa kita tidak selalu akan menjadi yang terbaik dalam hal-hal yang kita sukai. Alih-alih frustrasi dengan fakta ini, mulailah dengan melakukan hal-hal tanpa kebutuhan irasional untuk menjadi yang terbaik, dan lakukan karena Anda menikmati prosesnya.
5. Jangan membenci kekuranganmu
Ingatlah bahwa kekurangan kita masing-masing membuat kita berbeda dari orang lain, oleh karena itu mereka adalah bagian penting dari diri kita sendiri, yang dengannya kita harus belajar menjalani sisa hidup kita dengan cara yang adaptif.
Yang ideal adalah mengenali dan menerima keterbatasan kita tanpa membuat kita kehilangan tidur, selalu berusaha memperbaiki titik lemah kita, tetapi memahami bahwa kita tidak kurang dari orang lain karena tidak begitu pandai dalam sesuatu.
6. Seimbangkan kekuatan dan kelemahan
Keseimbangan ini mengacu pada fakta bahwa alih-alih mendedikasikan semua sumber daya Anda untuk mencoba memperbaiki kekurangan Anda, Anda juga dapat bekerja untuk terus meningkatkan hal-hal yang mudah diberikan kepada Anda. Dengan kata lain, lebih fokus pada potensi Anda dan tidak terlalu banyak pada kekurangan Anda. Dengan cara ini, Anda akan menafsirkan kemungkinan ketidaksempurnaan Anda sebagai titik acuan untuk maju dalam proyek pengembangan pribadi atau profesional.
7. Karantina dunia selebriti dan influencer
Sangat tidak sehat (secara psikologis) untuk terus-menerus mengekspos diri Anda pada konten yang dipublikasikan di Internet atau di media yang “menunjukkan” bagaimana selebritas atau influencer hidup.
Hal ini karena foto dan video tersebut pada dasarnya merupakan bagian dari alat pemasaran yang bekerja agar masyarakat umum memiliki gambaran ideal tentang orang-orang yang bekerja untuknya. Jadi wajar saja jika kita merasa “kurang”, karena itu menghalangi kita untuk melihat ketidaksempurnaan yang sebenarnya dari para referen seperti caral, aktor, pesepakbola…
Referensi bibliografi:
- Branden, N. (2001). Psikologi harga diri: pendekatan revolusioner untuk pemahaman diri yang meluncurkan era baru dalam psikologi cararn. San Francisco: Jossey-Bass.
- Clance, PR; Imes, SA (1978). Fenomena Penipu pada Wanita Berprestasi Tinggi: Dinamika dan Intervensi Terapi. Psikoterapi: Teori, Penelitian & Praktek. 15 (3): hal. 241-247.
- Greenberg, J. (2008). Memahami pencarian vital manusia untuk harga diri. Perspektif Ilmu Psikologi. 3 (1): hal. 48 – 55.
- Michaels, M.; Barr, A.; Roosa, M.; Ksatria, G. (2007). Harga Diri: Menilai Kesetaraan Pengukuran dalam Sampel Multietnis Pemuda. Jurnal Remaja Awal, 27 (3): hlm. 269-295.
- Mruk, C. (2006). Penelitian harga diri, teori, dan praktik: Menuju psikologi harga diri yang positif. New York: Pegas.
- Rotter, J. (1954). Pembelajaran sosial dan psikologi klinis. Tebing Englewood, New Jersey: Prentice-Hall.
- Walton, GM; Cohen, GL (2007). Pertanyaan tentang kepemilikan: Ras, kecocokan sosial, dan prestasi. Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial, 92 (1): pp. 82-96.