Menjadi tersedia secara emosional adalah disposisi aktif yang merespons pemahaman empatik.
Pengembangan ketersediaan emosional ini menurut peneliti lampiran Emde dan Sorce (1983) dibangun di atas hubungan antara pengasuh dengan memberikan keamanan emosional kepada bayi dan mempromosikan rasa ingin tahu mereka dalam situasi di mana mereka merasa ragu-ragu.
Orang yang tersedia secara emosional adalah mereka yang mampu membangun hubungan keterikatan yang aman dengan pengasuh mereka, sementara orang yang memiliki ikatan tidak aman menunjukkan kesulitan yang lebih besar dalam mengatur diri mereka sendiri secara emosional, sehingga mereka mungkin tidak tersedia secara emosional.
- Artikel terkait: “Teori Keterikatan dan Ikatan Orang Tua dan Anak”
Karakteristik orang yang tersedia secara emosional
Orang yang tersedia secara emosional mampu regulasi afektif yang sesuai dengan keterikatan aman.
Gaya keterikatan ini dicirikan dengan menjadi fleksibel dan terbuka, yang memungkinkan pengalaman dan ekspresi berbagai macam emosi dan yang mencakup harapan bahwa orang yang berinteraksi dengan mereka akan merespons secara sensitif dan kemampuan untuk menyesuaikan reaksi mereka sendiri.
Ini adalah karakteristik utama orang yang tersedia secara emosional :
- Orang-orang ini mengenali dan mengekspresikan keadaan emosional mereka dari kesusahan, kesedihan, ketidaknyamanan… dengan cara yang relatif terbuka dan tanpa hambatan, jauh lebih besar daripada orang-orang dengan keterikatan yang tidak aman.
- Mereka memprakarsai penyelesaian situasi konflik yang mungkin telah dipicu, membiarkan diri mereka lebih terbuka terhadap informasi baru bahkan ketika itu mengancam dan untuk mengembangkan strategi tindakan yang realistis dan efektif.
- Orang yang tersedia secara emosional memiliki kepercayaan diri yang lebih besar pada sumber daya mereka sendiri dan dalam mencapai pengaturan emosi dan stres yang berhasil.
- Mencari dukungan dari orang-orang penting untuk memungkinkan diri Anda meredakan emosi, terutama jika emosi itu menjengkelkan dan dapat menyebabkan stres.
- Orang yang terikat dengan aman cenderung meninjau kesalahan dan keyakinan mereka yang salah tanpa takut ditolak atau dikritik.
- Oleh karena itu, mereka menggunakan lebih sedikit manuver defensif yang mendistorsi persepsi mereka tentang dunia luar dan evaluasi diri mereka serta menghindari reaksi negatif dari orang lain.
Penyebab menjadi tidak tersedia secara emosional
Salah satu alasan utama mengapa seseorang mungkin tidak tersedia secara emosional adalah karena gaya keterikatan mereka tidak aman. Keterikatan ini ditandai dengan regulasi maladaptif dari pengaruh negatif (Diamond & Aspinwall, 2003).
Penyebabnya terkait dengan pengalaman awal dengan pengasuh yang tidak terlalu partisipatif atau tidak terduga dalam proses pengaturan interaktif kasih sayang anak (Schore, 2003a).
Orang yang terikat dengan rasa tidak aman memiliki strategi maladaptif dalam hal regulasi emosi.
1. Masalah mengenali dan mengekspresikan emosi
Kesulitan muncul dalam mengenali dan mengekspresikan keadaan emosi Anda, dan orang lain. Karena itu, mereka tampak kurang empati dan dingin secara emosional.
- Anda mungkin tertarik: “Apa itu Kecerdasan Emosional?”
2. Menghindari situasi konflik dengan strategi mengelak
Mereka bisa dari tidak hadir atau tidak dekat, atau mendramatisasi keadaan emosi mereka dengan tidak mampu mengatur informasi yang dianggap mengancam.
3. Muncul distorsi kognitif
Distorsi kognitif tentang konsep diri mereka datang untuk memicu reaksi negatif dari orang lain, memperkuat gagasan penolakan atau ketidakhadiran yang telah menjadi sumber tekanan emosional selama pembentukan gaya keterikatan, sehingga semakin memperkuat perilaku defensif ini, menganggap pengaruh sebagai agak bermusuhan.
- Artikel terkait: “8 jenis distorsi kognitif”
Ketidakdewasaan emosional pada orang yang tidak tersedia secara emosional
Daniel Hill (1944) dalam teorinya tentang regulasi pengaruh, menunjukkan bahwa orang yang memiliki keterikatan tidak aman cenderung mengembangkan kepribadian narsistik, memahami narsisme sebagai bias kepribadian yang dapat berada di bagian spektrum yang ringan atau lebih serius.
Ketidakdewasaan emosional adalah kesulitan dalam mengambil keputusan, berkomitmen, atau memikul tanggung jawab sesuai dengan usia kronologisnya. Hal ini dimanifestasikan dalam ketakutan berkembang sebagai pribadi: ketakutan akan komitmen, kurangnya keintiman, sikap ambivalen dalam perilaku mereka yang berkisar dari kedekatan yang ekstrem hingga jarak maksimum tanpa alasan yang jelas, komunikasi yang kontradiktif, kecenderungan untuk tidak memberikan jawaban yang jelas, dll.
Orang yang belum matang secara emosional bisa seperti ini karena mereka menerima pengaruh yang tidak stabil atau bermusuhan dan kritis, atau sebaliknya. Orang yang belum matang secara emosional berusaha untuk mempertahankan keadaan kesejahteraan berdasarkan tidak adanya tantangan kehidupan dewasa.
- Anda mungkin tertarik: “9 tahap kehidupan manusia”
Ketersediaan emosional dan stres
Pola perilaku ini diubah hanya oleh sifat hubungan di mana mereka terlibat. Hubungan ini bisa bersifat afektif, seperti pasangan, atau dalam terapi, di mana mereka mengembangkan kemampuan untuk merefleksikan pola kekhawatiran mereka sendiri.
Kapasitas untuk pengaturan emosi adalah aspek yang paling penting dan yang akan menentukan bagaimana seseorang akan melakukannya dalam hidup, baik dalam hubungan afektif mereka maupun di tempat kerja. Oleh karena itu, kemampuan ini harus ditingkatkan dalam situasi stres.
Stres adalah upaya adaptif di depan suatu masalah dan reaksi nonspesifik. Untuk menghindari stresor negatif, yang biasanya diasosiasikan dengan stres, adalah prioritas untuk mengetahui bagaimana membedakan antara peristiwa penting dan tidak begitu penting, dan mendekatinya dari perspektif relevansi yang benar untuk memberikan respons yang lebih sehat. Namun, kehidupan sehari-hari melibatkan situasi penderitaan atau gangguan, serta peristiwa sehari-hari yang positif.
Menurut teori keterikatan, perasaan insecurity internal memunculkan kebutuhan akan keputusan dalam mencari kedekatan sebagai strategi pengaturan emosi. Jika keputusan ini ternyata negatif, orang tersebut tidak memiliki alternatif selain menggunakan strategi defensif, seperti: ketergantungan yang berlebihan, kewaspadaan yang berlebihan, pengaktifan yang berlebihan dan penonaktifan sistem keterikatan.
Strategi yang memungkinkan pengaturan emosi didasarkan pada keamanan, dan pada pengelolaan pengaruh negatif dan kreativitas yang aktif dan konstruktif yang memberikan akses ke emosi positif.
Penutup
Kesimpulannya, ketidaktersediaan emosional mengandaikan aktivasi stres sebagai persiapan, pertahanan dan respon aktivasi untuk menghadapi situasi kehidupan yang kurang lebih memadai.
Terakhir, yang perlu diingat adalah bahwa artikel ini tidak menyertakan analisis orang yang menderita alexithymia atau jenis gangguan psikologis lainnya, yang mengganggu ketersediaan emosional.