Ketakutan akan kesendirian adalah fenomena psikologis yang umum terjadi. Bahkan pada orang yang tampaknya memiliki banyak teman dan populer, hal ini sering menimbulkan kekhawatiran.
Itulah sebabnya jika Anda pernah mengangkat gagasan “Saya takut sendirian meskipun saya memiliki orang-orang yang mencintai saya”, Anda harus tahu bahwa kasus Anda tidak sepenuhnya luar biasa; banyak orang merasakan hal yang sangat mirip.
Dalam hal ini kita akan melihat bagaimana cara menghilangkan rasa takut sendirian dan mengatasi rasa takut tersebut melalui kebiasaan-kebiasaan baru yang bisa kita perkenalkan sedikit demi sedikit dalam kehidupan kita sehari-hari.
- Artikel Terkait: ” Wabah kesepian, dan apa yang bisa kita lakukan untuk memerangi hal itu “
Apa takut sendirian?
Singkatnya, ketakutan akan kesendirian didasarkan pada serangkaian pemikiran negatif tentang masa depan Anda, yang ditandai dengan isolasi dan kurangnya hubungan emosional dengan orang lain yang berarti bagi diri Anda sendiri.
Jadi, orang-orang dengan ketakutan semacam ini menjadi terobsesi dengan hipotesis bahwa mereka adalah atau bisa menjadi sama sekali tidak berdaya dan tanpa kemampuan untuk mengandalkan kehadiran, kasih sayang, dan pengertian seseorang.
Tanda-tanda yang mengungkapkan bentuk ketakutan ini
Beberapa tanda peringatan bahwa seseorang menderita ketakutan akan kesendirian adalah sebagai berikut.
1. Perlu mencari kontak manusia dan mencobai keberuntungan
Orang yang takut akan kemungkinan menyendiri cenderung berusaha untuk berada di sebanyak mungkin acara sosial, meskipun pada kenyataannya mereka tidak tertarik dengan apa yang ditawarkan di dalamnya selain berhubungan dengan orang lain.
Alasannya adalah karena mereka mencoba untuk bertemu orang baru, untuk melihat apakah seseorang yang dapat mereka hubungkan (baik dalam lingkup pasangan atau teman) datang.
2. Mereka memiliki pandangan pragmatis tentang hubungan.
Siapa yang tidak ingin sendirian, terutama berusaha untuk bersama orang-orang yang di sisinya banyak momen dapat dihabiskan, baik karena kebetulan minat atau karena fakta memiliki kepribadian yang sama. Idenya adalah untuk menjadi pragmatis dan membangun hubungan yang menawarkan prospek stabilitas di masa depan, terlepas dari apakah ada minat yang tulus pada orang itu di luar apa yang mereka tahu bagaimana melakukannya dan apa yang ingin mereka lakukan.
- Anda mungkin tertarik: ” Inilah kepribadian orang yang suka kesepian dan tidak takut jomblo “
3. Gagasan bahwa keluarga tidak diperhitungkan
Sering kali, orang yang takut sendirian tidak menghargai anggota keluarga yang mencintai mereka dan tertarik pada kesejahteraan mereka.
Hal ini biasanya terjadi karena mereka menganggap (salah) bahwa kerabat itu berada di sisi mereka tanpa memilih mereka, hanya karena ikatan keluarga sendiri telah membuat mereka mencintai mereka secara praktis tanpa syarat.
Seolah-olah setiap orang bebas melakukan apa yang mereka inginkan kecuali ayah, ibu, kakek-nenek dan nenek, paman dan bibi, yang wajib mencintai mereka yang berbagi darah.
4. Cari validasi eksternal
Dari apa yang telah kita lihat, dalam kebanyakan kasus mereka yang takut sendirian takut dihakimi secara negatif oleh orang lain, yang pada gilirannya berarti bahwa berkali-kali di depan orang lain mereka tidak mengekspresikan diri mereka apa adanya. Yang terakhir, pada gilirannya, membuat Anda merasa lebih terisolasi dan dengan kebutuhan yang lebih besar untuk hubungan yang bermakna.
Apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya?
Ikuti tips ini untuk memerangi rasa takut sendirian dan jangan biarkan hal itu menentukan cara Anda berhubungan dengan orang lain.
1. Pilih kualitas dan bukan kuantitas
Daripada terus-menerus menghadiri acara yang tidak memberi tahu Anda apa pun, mulailah pergi ke acara yang menawarkan sesuatu yang tulus kepada Anda. Berhenti mencemaskan jumlah interaksi Anda dengan orang yang relatif asing akan membuat kehidupan sosial Anda jauh lebih lancar dan spontan.
2. Berhenti menilai dan menilai diri sendiri
Ada banyak stigma yang sangat merusak kualitas hubungan sosial dan membuat kita terisolasi dari orang-orang yang bisa menjadi penting dalam hidup kita, jika kita menemukannya.
Karena itu, jangan malu untuk membuat rencana kepada mereka yang benar-benar menarik minat Anda, bahkan jika tautan di luar lingkaran sosial tempat Anda biasanya bergerak dapat dikritik. Penilaian seseorang yang tidak berpikir tidak apa-apa untuk pergi dengan mereka yang benar-benar menarik bagi Anda seharusnya tidak relevan bagi Anda.
Selain itu, untuk membuat rekomendasi ini berlaku, Anda harus menjadi orang pertama yang berhenti menghakimi orang lain dengan alasan apa pun, karena dengan cara ini Anda akan menjadi dewasa sampai-sampai fakta bahwa Anda dikritik karena hal-hal tertentu akan tampak konyol.
3. Demystify penolakan
Penolakan hanyalah, kurangnya minat untuk memiliki jenis hubungan tertentu dengan Anda. Ini tidak berarti bahwa orang lain membenci Anda, atau bahwa mereka tidak tertarik sama sekali, atau bahwa ada alasan mengapa pendapat mereka tentang siapa Anda adalah benar atau lebih relevan daripada pendapat orang lain yang sangat peduli dengan Anda.
4. Belajar mencintai kesendirian
Sama sekali tidak ada yang salah dengan menyendiri, tanpa orang-orang di sekitar. Momen-momen ini dapat digunakan dalam banyak cara, dan kita bahkan memiliki kapasitas yang lebih besar untuk memilih apa yang harus dilakukan, karena kita tidak bergantung pada niat dan preferensi orang lain.
Jadi, habiskan waktu itu untuk membaca, bermeditasi, berolahraga, atau salah satu dari ratusan kegiatan yang manfaatnya akan melampaui waktu dan tempat itu dan memberi Anda pengalaman dalam sesuatu yang Anda sukai untuk maju.
Pada akhirnya, untuk mengatasi rasa takut sendirian, itu berfungsi baik untuk mencintai kesepian dan untuk berhenti terobsesi untuk tidak tetap sendirian.