Tidur di siang hari dan bekerja di malam hari meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Dalam kasus pekerja shift malam , gangguan ini disebabkan oleh ketidakseimbangan produksi hormon. Bahaya sebenarnya di sini adalah bahwa bahkan jika Anda makan makanan yang sehat , ketidakseimbangan hormon masih dapat menyebabkan obesitas dan diabetes.

Dengan cara ini, apakah bekerja shift malam buruk bagi kesehatan Anda?

Kerja shift malam jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker tertentu, serta masalah metabolisme, penyakit jantung, bisul, masalah pencernaan dan obesitas. Orang yang bekerja shift malam atau shift bergilir juga sering tidak cukup tidur, dan kurang tidur jangka panjang diketahui berdampak buruk bagi kesehatan .

Juga, apakah shift malam memperpendek hidup Anda? Dari wanita yang bekerja shift malam bergilir selama lebih dari enam tahun, 11 persen mengalami masa hidup yang lebih pendek . Risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular melonjak 19 persen bagi mereka yang bekerja dengan cara ini selama enam hingga 14 tahun dan sebesar 23 persen bagi mereka yang melakukannya selama 15 tahun atau lebih.

Selanjutnya, bagaimana saya bisa tetap sehat bekerja shift malam?

Berikut adalah beberapa saran tentang bagaimana Anda bisa lebih sehat (dan lebih bahagia) saat bekerja shift malam:

  1. Temukan jadwal tidur yang cocok untuk Anda.
  2. Minum minuman berkafein (dalam jumlah sedang).
  3. Isi tubuh Anda dengan makanan sehat.
  4. Praktekkan kebersihan tidur yang baik.
  5. Tetap terhidrasi.
  6. Cari bantuan profesional jika diperlukan.

Apa vitamin terbaik untuk bekerja pada shift malam?

Suplemen nutrisi Berdasarkan banyak penelitian, pekerja shift malam harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi 2000-5000 IU/hari vitamin D3 dan meningkatkan kadar 25-hidroksivitamin D serum hingga 40-60 ng/ml. Ini dapat membantu untuk mengkompensasi efek pada kepadatan tulang dari paparan sinar matahari yang berkurang.

Zoom kelelahan: karakteristik, gejala, penyebab dan apa yang harus dilakukan

Dengan datangnya pandemi dan bekerja di rumah, beberapa fenomena tak terduga untuk kesehatan mental mulai terjadi, seperti kelelahan Zoom. Sepanjang artikel ini kita akan melihat apa isinya dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita dalam…

Read more

Penerimaan dan pemenuhan emosional: 7 kunci untuk mencapainya

Jelas, penerimaan dan pemenuhan emosional tidak muncul begitu saja ; Mereka membutuhkan kerja, usaha, niat baik, dan kemauan untuk melihat diri kita sendiri. Pemenuhan emosional menyiratkan memiliki pikiran kita dalam rangka, serta emosi…

Read more

Life Coaching: rahasia untuk mencapai tujuan Anda

Life Coaching adalah metodologi yang mengejar pengembangan pribadi maksimum dan transformasi orang dan, untuk ini, menghasilkan perubahan perspektif dan meningkatkan motivasi, komitmen, dan tanggung jawab mereka. Sebagai pendamping perubahan, memungkinkan pemahaman dan pembelajaran…

Read more