Apa yang ada dalam diet Mediterania?

Dasar dari diet Mediterania adalah sayuran, buah- buahan, rempah-rempah, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji- bijian. Makanan dibangun di sekitar makanan nabati ini. Susu, unggas, dan telur dalam jumlah sedang juga merupakan inti dari Diet Mediterania, seperti halnya makanan laut. Sebaliknya, daging merah hanya dimakan sesekali.

. Lalu, apa saja yang tidak diperbolehkan dalam diet mediterania?

Orang yang menjalani diet Mediterania menghindari makanan berikut : biji-bijian olahan, seperti roti putih, pasta putih, dan adonan pizza yang mengandung tepung putih. minyak olahan, yang meliputi minyak canola dan minyak kedelai. makanan dengan tambahan gula, seperti kue kering, soda, dan permen.

Demikian pula, bisakah Anda makan pasta dengan diet Mediterania? Diet Mediterania ditandai dengan beragam makanan nabati, termasuk buah-buahan, sayuran, roti, pasta, sereal, biji-bijian, kentang, kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Minyak zaitun adalah sumber utama lemak dalam diet ini, dan ikan, terutama ikan berlemak adalah andalan.

Selanjutnya, apa yang Anda makan untuk sarapan dengan diet Mediterania?

Diet Mediterania adalah rencana makan yang menekankan makan buah- buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jika Anda mengikuti diet Mediterania, Anda mungkin ingin mencoba makan alpukat dan telur untuk sarapan. Anda mungkin juga ingin mencoba makan yogurt Yunani dengan buah segar dan biji rami.

Bagaimana Anda memulai diet Mediterania?

Memulai diet Mediterania dengan cepat Anda dapat melakukannya dengan: Menumis makanan dengan minyak zaitun sebagai pengganti mentega. Makan lebih banyak buah dan sayuran dengan menikmati salad sebagai starter atau lauk, mengemil buah, dan menambahkan sayuran ke hidangan lainnya. Memilih biji-bijian daripada roti olahan, nasi, dan pasta.