Jangan merokok, mengkonsumsi makanan sehat, dan olahraga. Tapi Mengapa? Biasanya darah harus mengalir bebas melalui arteri kita. Plak pada arteri dapat membatasi aliran darah. Anda mungkin bisa bayangkan, ini bukan situasi yang ideal. Dan makan yang benar, berolahraga, dan tidak merokok dapat membantu menjaga arteri Anda tetap sehat.
Penyakit kardiovaskular
Penyakit jantung dan pembuluh darah, penyakit jantung yang disebut (CVD), sangat umum. Penyebab utama penyakit kardiovaskular adalah aterosklerosis.
Aterosklerosis
Aterosklerosis adalah penumpukan plak di dalam arteri (lihat Gambar di bawah). Plak terdiri dari puing-puing sel, kolesterol, dan zat lainnya. Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap penumpukan plak termasuk makanan tinggi lemak dan merokok. Saat plak menumpuk, itu mempersempit arteri dan mengurangi aliran darah.
Aterosklerosis biasanya dimulai pada akhir masa kanak-kanak dan biasanya ditemukan di sebagian besar arteri utama. Ini biasanya tidak memiliki gejala awal. Penyebab aterosklerosis termasuk makanan tinggi lemak, kolesterol tinggi, merokok, obesitas, dan diabetes.
Aterosklerosis menjadi ancaman bagi kesehatan ketika penumpukan plak menyumbat peredaran darah di jantung atau otak. Pembuluh darah yang tersumbat pada jantung dapat menyebabkan serangan jantung. Penyumbatan sirkulasi di otak dapat menyebabkan stroke.
Cara untuk mencegah aterosklerosis termasuk makan makanan yang sehat, melakukan banyak olahraga dan tidak merokok. Diet tinggi lemak jenuh dan kolesterol dapat meningkatkan kadar kolesterol tubuh Anda, yang dapat menyebabkan peningkatan plak pada arteri Anda. Kolesterol dan lemak jenuh banyak ditemukan dalam produk hewani, seperti daging, telur, susu dan produk susu lainnya.
Penyakit Jantung Koroner
Aterosklerosis arteri yang memasok otot jantung disebut penyakit jantung koroner. Penyakit ini mungkin atau mungkin tidak memiliki gejala, seperti nyeri dada. Saat penyakit berlangsung, ada peningkatan risiko serangan jantung. Serangan jantung terjadi ketika pasokan darah ke bagian dari otot jantung tersumbat dan serat otot jantung mati. Penyakit jantung koroner adalah penyebab utama kematian orang dewasa di Amerika Serikat.
Gambar di bawah menunjukkan cara di mana arteri koroner tersumbat dapat menyebabkan serangan jantung. Hilangnya oksigen ke otot jantung menyebabkan sebagian dari jaringan mati. Mungkin suatu hari, terapi sel induk akan memungkinkan penggantian sel-sel mati dengan sel-sel otot jantung baru.
Stroke
Aterosklerosis pada arteri otak juga dapat menyebabkan stroke. Stroke adalah hilangnya fungsi otak karena penyumbatan suplai darah ke otak. Faktor risiko stroke termasuk usia, tekanan darah tinggi, mengalami stroke sebelumnya, diabetes, kolesterol tinggi, dan merokok. Cara terbaik untuk mengurangi risiko stroke adalah memiliki tekanan darah rendah.
Mencegah Penyakit Jantung
Banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan CVD lainnya. Risiko CVD meningkat seiring bertambahnya usia dan lebih besar pada laki-laki daripada perempuan pada sebagian besar usia. Memiliki kerabat dekat dengan CVD juga meningkatkan risiko. Faktor-faktor ini tidak dapat dikendalikan, tetapi faktor-faktor risiko lain bisa juga, termasuk merokok, kurang olahraga, dan diet tinggi lemak. Dengan membuat pilihan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi risiko Anda terkena CVD.
Ringkasan
- Penyakit yang mempengaruhi jantung atau pembuluh darah disebut penyakit kardiovaskular (CVD).
- Penyebab utama CVD adalah aterosklerosis, atau penumpukan plak di dalam arteri.
- pilihan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko pengembangan CVD.
